Zehn Minuten Yoga vor dem Schlafengehen zur Entgiftung

Yoga vor dem Schlafengehen hat viele Vorteile. Es fördert nicht nur die Durchblutung, entgiftet und pflegt die Haut, sondern steigert auch die körperliche Kraft und Flexibilität. Bei Mädchen, die generell eine schlechte Schlafqualität haben, kann Yoga vor dem Schlafengehen die Darmentleerung am nächsten Tag verbessern und beim Einschlafen helfen. Yoga hat so viele Vorteile. Es wird für Mädchen sehr hilfreich sein, sich die gute Angewohnheit anzueignen, Yoga zu praktizieren. Dieser Artikel stellt die Vorteile des Yoga vor.

Yoga vor dem Schlafengehen hat in vielerlei Hinsicht Vorteile. Es befreit nicht nur das Blut, entgiftet und pflegt die Haut, sondern Mädchen, die normalerweise eine schlechte Schlafqualität haben, können auch vor dem Schlafengehen eine Reihe von Yoga-Übungen machen, was sich positiv auf den Stuhlgang am nächsten Tag auswirkt und beim Einschlafen helfen kann.

1. Fördert die Durchblutung

Yoga-Übungen können den Herzschlag und die Zirkulation sauerstoffreichen Blutes beschleunigen und so unsere Durchblutung verbessern.

Bei fast jeder Yogastunde kommen Sie ins Schwitzen, üben tiefes Atmen und beschleunigen Ihren Puls (was die Durchblutung verbessert) und durch Dreh- und Beugehaltungen werden Ihre Ausscheidungsorgane massiert und stimuliert. Regelmäßige Yoga-Übungen haben eine großartige entgiftende Wirkung.

2. Verbessern Sie körperliche Stärke und Flexibilität

Yogastellungen sind durch jahrtausendealte Praxiserfahrung verfeinerte Körperbewegungen, die das Bindegewebe der Gliedmaßen stärken und dehnen können. Egal, ob Ihr Körper flexibel oder steif, schwach oder stark ist, Yoga kann Ihren Körper und Geist verbessern und gleichzeitig Ihre körperliche Gesundheit steigern.

3. Stress abbauen

Regelmäßige Yoga-Übungen können Körper, Geist und Seele beruhigen, die Funktion des Immunsystems verbessern und durch Stress im Körper entstehende Giftstoffe beseitigen. Viele Studenten glauben, dass Yoga die perfekte Heilung nach einem harten Arbeitstag ist.

Yoga kann Müdigkeit beseitigen und den Geist beruhigen. Es ermöglicht den Menschen, einen angenehmen und friedlichen Zustand aufrechtzuerhalten und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

4. Selbstvertrauen stärken

Yoga gibt uns das Gefühl, gesund, stark und flexibel zu sein und steigert unser äußeres und inneres Selbstvertrauen.

5. Stärkung des Atemmanagements

Die Qualität unserer Atmung wirkt sich oft direkt auf unseren Geist und Körper aus. Wenn wir lernen, unsere Atmung zu kontrollieren und zu verlangsamen, werden wir feststellen, dass wir unseren Körper und Geist effektiver kontrollieren können. Durch Yoga lernen wir, unseren Geisteszustand zu kontrollieren und den Stress abzubauen, dem wir im täglichen Leben ausgesetzt sind.

6. Gewichtsverlust: Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, werden Sie kein großes Hungergefühl mehr verspüren und die von Ihnen gewählte Nahrung wird gesünder sein. Für einen insgesamt gesünderen Lebensstil kann Yoga den Stoffwechsel ankurbeln und den Drang zu Essattacken reduzieren.

7. Körperformendes Yoga kann das Gleichgewicht der Körperhaltung aufrechterhalten. Yogis glauben, dass viele Erkrankungen des menschlichen Körpers, wie zum Beispiel zervikale Spondylose, lumbale Spondylose usw., durch eine falsche Körperhaltung und Ungleichgewicht verursacht werden. Durch Übung können jedes kleine Gelenk, die Wirbelsäule, jeder Muskel, jedes Band und jedes Blutgefäß in gutem Zustand gehalten werden.

8. Jugendliches Aussehen und Stimmung: Yoga reduziert Gesichtsfalten und erzeugt einen natürlichen „Facelift“-Effekt. Dies ist vor allem auf Handstände zurückzuführen. Unsere normale aufrechte Haltung führt dazu, dass die Schwerkraft die Muskeln nach unten zieht. Mit der Zeit beginnen die Gesichtsmuskeln zu erschlaffen. Indem wir täglich ein paar Minuten kopfüber stehen, können wir die Wirkung der Schwerkraft umkehren und sie zu unserer Regeneration nutzen, indem wir die Erschlaffung der Gesichtsmuskulatur verhindern, Falten reduzieren und die Haut auf natürliche Weise glätten. Durch Yoga-Umkehrungen kann grauem Haar oft seine ursprüngliche Farbe zurückgegeben und der Beginn des Ergrauens verzögert werden. Dies liegt daran, dass durch die Umkehrung die Durchblutung der Haarfollikel in der Kopfhaut gesteigert wird. Diese Position erhöht die Elastizität der Kopfhaut, verringert den Druck auf die Blutgefäße und Nerven in der Kopfhaut und ermöglicht eine stärkere Durchblutung der Kopfhautmuskulatur. Dadurch erhalten die Haarfollikel mehr Nährstoffe und das Haar wird üppiger und gesünder.

9. Erhöhen Sie die Krankheitsresistenz

Yoga hilft Ihnen, einen starken Körper zu entwickeln und Ihr Immunsystem zu verbessern. Diese verbesserte Immunität kann alles von Erkältungen bis hin zu schweren Erkrankungen wie Krebs bekämpfen.

10. Verbessern Sie Sehvermögen und Gehör

Normales Sehen und Hören hängen hauptsächlich von einer guten Durchblutung und Nervenübertragung in Augen und Ohren ab. Die Nerven und Blutgefäße, die Augen und Ohren versorgen, müssen durch den Hals verlaufen. Mit zunehmendem Alter verliert unser Nacken, wie auch die restliche Wirbelsäule, seine Elastizität und es kann sein, dass Nerven und Blutgefäße nicht mehr so ​​gut durch den Nacken verlaufen. Dadurch wird die Nerven- und Blutversorgung der Augen und Ohren gestört und deren Funktion beeinträchtigt. Yoga-Stellungen und Yoga-Nackenübungen können den Zustand des Nackens verbessern und dadurch das Seh- und Hörvermögen steigern.