Ich bin in letzter Zeit so gereizt. Was soll ich tun?

Das Leben ist heute besser, aber das Leben der Menschen ist anders. Das beschleunigte Lebenstempo hat dazu geführt, dass viele Menschen bei der Arbeit zu viel Energie aufwenden. Sie arbeiten oft lange und stehen unter großem Druck, was dazu führt, dass viele Menschen gereizt oder geistig verkümmert sind. Die Veränderungen im sozialen Rhythmus erfordern auch, dass wir uns anpassen und ändern, damit wir aus der Gereiztheit herauskommen und lernen, uns selbst zu trösten und unsere Emotionen freizusetzen.

1. Psychologische Suggestion: Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen geben, wird das die Dinge nur noch schlimmer machen und Sie werden noch gereizter. In diesem Moment sollten Sie sich selbst positive Suggestionen geben, sich daran erinnern, dass das normal ist und sich die Wolken irgendwann auflösen werden, und gleichzeitig an einige der guten Zeiten und Dinge denken, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben und auf die Sie stolz sind. Das kann Ihren psychischen Druck lindern. Die „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“, von der die Leute oft sprechen, ist aus psychologischer Sicht eigentlich eine positive psychologische Suggestion. Es sollte gesagt werden, dass diese Methode in bestimmten Zeiträumen und bei bestimmten Gelegenheiten sehr effektiv ist.

2. Methode zur Zielverschiebung: Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht fernsehen, Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein oder zwei schöne Artikel lesen. Aber denken Sie nicht, dass dies Zeitverschwendung ist. Tatsächlich „verzögert das Schärfen des Messers das Holzhacken nicht“. Ihre Emotionen werden schnell entlastet und entspannt, sodass Sie besser tun können, was Sie tun sollten und wollen.

3. Methode des Gedankenaustauschs: Psychologische Forschungen zeigen, dass jeder Mensch den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere von ihren Sorgen erfahren, und sind nicht bereit, ihre innere Not, ihren Kummer und ihre Traurigkeit auszudrücken. Dies trägt nicht nur nicht zur Lösung des Problems bei, sondern verschlimmert auch ihre eigene Reizbarkeit und kann mit der Zeit zu psychischen Störungen führen. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, einen engen Freund zu finden, mit dem Sie kommunizieren und reden können, oder einen Online-Freund zum Chatten zu finden oder mit einem Gegenstand in Ihrem Zuhause zu sprechen und ihm Ihre Gedanken auszuschütten, um so Ihre Gereiztheit schrittweise abzubauen.

4. Methode zur Entspannung durch Übungen: Wenn es sich bei den drei vorherigen Methoden um „mentale Therapien“ handelt, dann handelt es sich bei dieser Methode um eine „materielle Therapie“, bei der das Ziel erreicht wird, die Reizbarkeit durch den Verbrauch körperlicher Energie zu beseitigen. Bei schlechter Laune kannst du auf dem Spielplatz ein paar Runden laufen, eine Partie Ball spielen, deine Muskeln dehnen oder ein paar Mal in die Ferne schreien, ein Lied singen und deinen ganzen Körper entspannen. Die Wirksamkeit dieser Übungen ist in der Praxis erwiesen und sie bestätigen zudem das berühmte Sprichwort „In der Bewegung liegt das Leben“.