Bleiben Sie jede Nacht bis zwei oder drei Uhr wach

Täglich bis zwei oder drei Uhr wach zu bleiben, hat viele schädliche Auswirkungen. Es kann beispielsweise ein chronisches Müdigkeitssyndrom verursachen, die Leber in unterschiedlichem Ausmaß schädigen und Schlafrhythmusstörungen verursachen.

1. Chronisches Müdigkeitssyndrom: Wenn Sie jeden Tag bis 2 oder 3 Uhr wach bleiben, bekommen Sie nachts nicht genug Schlaf. Erwachsene sollten nachts mindestens 6 bis 7 Stunden vollen Schlaf sicherstellen. Andernfalls bekommen das Gehirn oder der Körper nicht genug Ruhe. Nach längerer Zeit kann dies zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom führen, das leicht Ihre Gesundheit gefährden kann.

2. Leberschäden: Häufiges langes Aufbleiben führt dazu, dass die Funktionen einiger Organe im Körper allmählich nachlassen, darunter Leber, Dickdarm und Dünndarm, was zu Leberschäden und Verdauungsstörungen führen kann. Achten Sie darauf, Ihre täglichen Arbeits- und Ruhegewohnheiten anzupassen und bleiben Sie nicht lange wach. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin- und Proteingehalt zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Seien Sie beim Essen nicht wählerisch oder voreingenommen, vermeiden Sie reizende oder fettige Lebensmittel und bestehen Sie auf körperliche Bewegung, um Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu stärken.

3. Schlafrhythmusstörung: Langes Aufbleiben bis zwei oder drei Uhr kann zu Schlafrhythmusstörungen führen. Im späteren Stadium treten Schlaflosigkeit und die Unfähigkeit auf, in den Tiefschlaf zu gelangen. Gleichzeitig geht dies mit Symptomen wie körperlicher Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Haarausfall und Gedächtnisverlust einher. In schweren Fällen kann es auch zu einer Myokardischämie kommen.