Welche Schlafposition in der Nacht kann Ihre Beine schlanker machen?

Die meisten Frauen, die schlankere Beine haben möchten, träumen nachts tatsächlich davon. Kürzlich haben einschlägige Experten erklärt, dass eine angemessene nächtliche Schlafhaltung Frauen auch dabei helfen kann, Gewicht in den Beinen zu verlieren. Viele Menschen können kaum glauben, dass die Schlafhaltung nachts auch dabei helfen kann, die Beine schlanker zu machen. Schon eine leichte Änderung der Schlafhaltung nachts kann sehr hilfreich sein, um die Beine schlanker zu machen. Ich glaube, alle können es kaum erwarten, welche Schlafposition nachts Ihre Beine schlanker macht?

1. Laut einschlägigen Experten kann Schlafen nicht nur dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren, sondern auch dabei, Ihre Beine schlanker zu machen. Sie müssen nur Ihre Schlafhaltung anpassen oder ein Kissen unter Ihre Beine legen und Ihre Beine höher als Ihr Herz halten. Dadurch kann die Belastung der Waden effektiv reduziert und ein schlankeres Bein erreicht werden.

2. Sie können die Beinklimmzugübung beim Fernsehen machen, aber Sie müssen auf die Qualität achten. Bei dieser Übung ist es wichtig, die Rumpfmuskulatur der Beine zu nutzen, um die Oberschenkel anzuheben, damit Sie gleichzeitig Bauchgewicht verlieren. Machen Sie die Übung 20 Mal mit jedem Bein, wechseln Sie dann das Bein und machen Sie 3 Durchgänge auf jeder Seite!

3. Gesäßtraining: Legen Sie sich abends vor dem Schlafengehen flach auf das Bett, beugen Sie die Knie, öffnen Sie die Beine leicht und heben Sie Ihren Oberkörper langsam mit den Oberschenkelmuskeln an. Wenn Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchten, können Sie Ihren Oberkörper anheben und mit den Zehen den Boden berühren. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie spüren, dass Ihr Gesäß angespannt und wund ist, und Sie sollten gleichzeitig auch Kraft auf Ihren Bauch ausüben. Diese Bewegung kann nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch Ihr Gesäß anheben!

4. Seitliches Beintraining: Legen Sie sich seitlich auf das Bett. Sie können ein Mobiltelefon neben sich legen. Legen Sie dann Ihre Beine zusammen, beugen Sie die Knie leicht und öffnen Sie dann das obere Bein nach oben, wie auf dem Bild gezeigt. Wechseln Sie nach 20 Wiederholungen das Bein. Sie fühlen sich in dieser Haltung vielleicht sehr männlich, aber nach einiger Zeit des Übens werden Ihre inneren Oberschenkelmuskeln sehr angespannt.

5. Stretching ist die einfachste und effektivste Übung, um Ihre Beine schlanker zu machen. Nachdem Sie die oben genannten Übungen gemacht haben, können Sie Ihre Beine leicht strecken. Dadurch entspannen sich Ihre angespannten Muskeln und die Bildung muskulöser Beine wird verhindert!

6. Fahrradhaltung: Legen Sie sich abends vor dem Schlafengehen auf das Bett, heben Sie die Füße an und nehmen Sie die Fahrradhaltung ein. Wiederholen Sie diese Übung 200 bis 300 Mal am Tag. Üben Sie nach dem Abschluss Scherentritte. Öffnen Sie Ihre Beine etwa 80 Grad, schließen Sie sie dann und öffnen Sie sie wieder. Insgesamt 80 mal. Die Fahrradbewegung ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Fett an der Vorderseite des Oberschenkels und die Scherenbeinbewegung kann Fett an der Innenseite des Oberschenkels reduzieren.

7. Massieren Sie, um Ihre Beine schlanker zu machen. Das Prinzip dieser Methode zur Gewichtsabnahme an den Beinen ist: Eine direkte Massage der Akupunkturpunkte der Beine kann die Durchblutung und die Lymphzirkulation in den Beinen fördern, wodurch der Stoffwechsel gesteigert, Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden und so Beinschwellungen beseitigt werden. Darüber hinaus kann durch eine Beinmassage die Hormonausschüttung wirksam reguliert werden. Daher sollten Mädchen, die an den Beinen abnehmen möchten, diese Methode nicht verpassen!