Was tun, wenn Ihr Unterkörper nach einer normalen Geburt schlaff wird?

Eine Schwangerschaft ist etwas, das eine Frau in ihrem Leben erleben muss. In der heutigen Gesellschaft gibt es zwei Hauptarten der Geburt: Kaiserschnitt und natürliche Geburt. Viele Schwangere entscheiden sich für einen Kaiserschnitt. Da das Baby nach der Narkose jedoch eine Woche lang im Bett liegen muss und eine hässliche Narbe zurückbleibt, ist dies für Wachstum und Entwicklung des Babys nicht gut. Viele Frauen entscheiden sich auch für eine natürliche Geburt, doch auch diese hat viele Nachteile, wie zum Beispiel eine Erschlaffung der Gebärmutter. Nachfolgend finden Sie einige Tipps zur Linderung des Durchhängers nach einer normalen Geburt.

1. Liegeübung

Vorbereitung: Setze dein Gesäß auf die Bettkante auf, lege dich mit dem Rücken an die Kante, strecke deine Beine gerade in die Luft, ohne den Boden zu berühren und halte dich mit beiden Händen an der Bettkante fest, um nicht abzurutschen. Grundlegende Übungsausführung: Die Beine zusammenhalten, die Knie gestreckt lassen und langsam nach oben heben, wobei die Neigung zum Oberkörper gerichtet ist. Wenn Ihre Beine über Ihrem Oberkörper angehoben sind, halten Sie Ihre Beine mit den Händen, ziehen Sie sie in Richtung Bauch und halten Sie die Knie gerade. Senken Sie dann Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies sechsmal und trainieren Sie jeden Tag.

2. Kontraktionsübung

Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Körper, führen Sie vorsichtig einen Finger in die Vagina ein, ziehen Sie die Vagina dann drei Sekunden lang zusammen und klemmen Sie sie fest, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies mehrere Male. Die Zeit kann allmählich verlängert werden.

3. Anallifting-Übung

Legen Sie sich flach auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und heben Sie Ihren Anus nach oben. Schließen Sie Harnröhre, Vagina und Anus fest (die alle von der Beckenbodenmuskulatur gestützt werden). Dieses Gefühl ist wie der Harndrang, aber Sie können nicht auf die Toilette gehen und müssen Ihren Urin zurückhalten. Halten Sie die Anspannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur fünf Sekunden lang, entspannen Sie sie dann langsam und wiederholen Sie die Anspannung nach fünf bis zehn Sekunden. Atmen Sie während der Übung normal und halten Sie den Rest Ihres Körpers entspannt. Berühren Sie mit der Hand Ihren Bauch. Wenn sich Ihr Bauch angespannt anfühlt, bedeutet das, dass die Übung falsch ist.

4. Vaginale Reparatur

Eine Vaginalreparaturoperation kann zwar zu einer besseren Entspannung der Scheide beitragen, ist aber nicht förderlich für eine zweite natürliche Geburt. Der Zweck einer Vaginalreparatur besteht eigentlich darin, die Qualität des Sexuallebens zu verbessern. Die Nachteile einer chirurgischen Vaginalstraffung liegen ebenfalls auf der Hand. Alle Operationen sind riskant. Wenn die Operation nicht erfolgreich ist, sind die verursachten Schäden irreversibel. Wählen Sie daher sorgfältig aus.