So beugen Sie Haarausfall im Herbst vor

Haarausfall ist ein sehr häufiges Phänomen im Leben, besonders im Herbst leiden viele Menschen unter Haarausfall. Generell gilt: Wenn im Herbst Haarausfall auftritt, ist dies wahrscheinlich auf saisonale Veränderungen zurückzuführen. Diese Art von Haarausfall ist ein natürliches physiologisches Phänomen. Manche Menschen verlieren ihre Haare aufgrund von psychischem Stress, Anämie, langem Aufbleiben usw. Wie kann man also Haarausfall im Herbst verhindern? Hier sind einige Möglichkeiten, Haarausfall vorzubeugen.

Wie kann man Haarausfall im Herbst vorbeugen?

Haarausfall im Herbst ist ein natürliches physiologisches Phänomen und besteht im Allgemeinen nicht als Grund zur Sorge. Es gibt viele Gründe für Haarausfall. Langes Aufbleiben, Anämie, psychischer Stress und bestimmte Krankheiten können zu Haarausfall führen. Haarausfall im Herbst ist jahreszeitlich bedingt. Wenn der Sommer in den Herbst übergeht, erleiden die Haarfollikel durch die Einwirkung der sommerlichen UV-Strahlen und der hohen Temperaturen einen gewissen Schaden. Darüber hinaus sinken die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit ist niedrig, sodass die Haarfollikel auf der Kopfhaut schneller schrumpfen. Unterernährte oder stark geschädigte Haarfollikel verkümmern, was zu immer weniger Haaren und sogar zu Haarausfall führt.

1. Ernährungsumstellung

Menschen, die häufig fettiges Essen zu sich nehmen, leiden häufiger unter Haarausfall, und Menschen, die gerne Süßigkeiten und scharfes Essen essen, leiden ebenfalls häufiger unter Haarausfall, da fettiges, süßes und scharfes Essen unsere Haarfollikel stimuliert und dazu führt, dass die Haarfollikel mehr Öl absondern, was Follikulitis und seborrhoische Dermatitis der Kopfhaut verursacht, was indirekt zu Haarausfall führt. Um Haarausfall vorzubeugen und zu behandeln, müssen Sie daher fettiges, scharfes und süßes Essen zu sich nehmen und außerdem auf Rauchen und Trinken verzichten.

Haarausfall und graues Haar werden meist durch unzureichende Nährstoffe und Blut sowie Mangelernährung verursacht. Sie können mehr Nahrungsmittel essen, die reich an Eisen, Kalzium und Vitamin A sind und Nahrungsmittel, die das Haar nähren, wie Milch, Geflügel, Gemüse und Fisch, mageres Fleisch und Obst mit sehr hohem Proteingehalt.

Studien haben gezeigt, dass Sellerie, Koriander und Brokkoli alle relativ gute antiandrogene Wirkungen haben. Daher kann der Verzehr dieser Lebensmittel bei der Behandlung von Haarausfall helfen, die Androgensekretion zu hemmen. Männer, in deren Familie Haarausfall vorkommt, sollten mehr von diesen drei Gemüsesorten essen, bevor sie ihre Haare verlieren.

Wie kann man Haarausfall im Herbst vorbeugen? Empfehlen Sie 4 Lebensmittel, um Haarausfall vorzubeugen:

1. Süßkartoffel. Süßkartoffeln enthalten viel Beta-Carotin, das im menschlichen Körper automatisch in Vitamin A umgewandelt wird, was sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haar auswirkt. Andere Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, sind Karotten, Mangos, Kürbisse, Aprikosen usw.

2. Austern. Austern enthalten viel Zink, das bei der Regulierung des Androgenspiegels im menschlichen Körper hilft. Niedrige Androgenspiegel können leicht zu Problemen wie Haarausfall, langsamem Haarwachstum und vermehrter Schuppenbildung führen. Andere zinkreiche Lebensmittel sind Krabben, Muscheln, mageres Rindfleisch usw.

3. Lachs. Das Protein und das Vitamin D im Lachs tragen zur Stärkung der Haarqualität bei und die Omega-3-Fettsäuren im Lachs sind für das Haar genauso wichtig wie Wasser für den menschlichen Körper. Diese Fettsäure wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Kopfhautzellen aus und verhindert das Austrocknen von Kopfhaut und Haar

4. Walnuss. Walnüsse sind Nüsse, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Das reichhaltige Vitamin H und Vitamin E trägt dazu bei, die Zell-DNA vor Schäden zu schützen und das Haar glänzend und schön zu halten. Kalten Gerichten können Sie eine entsprechende Menge Walnussöl oder gehackte Walnüsse hinzufügen.

2. Anpassung an den Alltag

Ausreichender Schlaf kann den normalen Stoffwechsel von Haut und Haar fördern. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen und entwickeln Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Haarefärben, Dauerwellen und Föhnen können das Haar schädigen, deshalb sollte der Abstand zwischen Färben und Dauerwellen mindestens 3 bis 6 Monate betragen.

Haarausfall im Herbst hängt eng mit äußeren Umweltfaktoren zusammen. Obwohl das Herbstsonnenlicht nicht sehr stark ist, wird der Kopf dennoch direkt mit ultraviolettem Licht bestrahlt. Die Wärmestrahlung reizt die Kopfhaut stark und führt zu Haarschäden und Haarausfall. Deshalb sollten Sie im Herbst Ihr Haar vor Sonnenschäden schützen, genauso wie Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand schützen. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung auf den Kopf und beschränken Sie Aktivitäten in der Sonne. Beim Ausgehen tragen Sie am besten einen Sonnenhut oder nehmen einen Sonnenschirm mit.

Früher galt es als die beste Methode, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn man es täglich wäscht. Tatsächlich ist es wie beim Essen: Wenn man zu viel isst, kann es sein, dass nicht alle Haare aufgenommen werden. Du musst deinem Haar genügend Zeit zur Erholung geben, daher wasche es am besten alle 1-2 Tage. Waschen Sie Ihre Haare im Herbst und Winter 1 bis 3 Mal pro Woche. Die Wassertemperatur sollte beim Haarewaschen 40 °C nicht überschreiten und verwenden Sie keine stark entfettenden oder alkalischen Shampoos.

Verwenden Sie am besten ein leicht saures Shampoo und wählen Sie ein Haarpflegeprodukt, das die Kopfhaut und die Haarfollikel stärkt. Gehen Sie am besten regelmäßig zum Friseur, um eine professionelle Tiefenpflege zu erhalten, oder kaufen Sie sich zu Hause professionelle Produkte, um die Reparatur zu verbessern. Verwenden Sie keinen Plastikkamm. Am besten eignet sich ein Buchsbaumkamm, der nicht nur Schuppen entfernt, sondern auch die Kopfhaut massiert und die Durchblutung fördert.

3. Emotionale Regulierung

Haarausfall steht in direktem Zusammenhang mit den Emotionen einer Person. Instabile Emotionen wie übermäßige Gehirnbeanspruchung, Ungeduld, Sorgen, Depressionen usw. verschlimmern den Haarausfall. Deshalb kann auch übermäßiger Stress eine Ursache für übermäßigen Haarausfall sein. Je tiefer die Depression, desto schneller der Haarausfall.

Wie kann man Haarausfall im Herbst verhindern? Hier sind einige gute Möglichkeiten, die Ihnen helfen können

Sport ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und kann Menschen dabei helfen, Dampf abzulassen. Sie können ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren, bis Sie stark schwitzen. Auf diese Weise können Sie Ihre Sorgen durch Schwitzen zerstreuen. Um geistiger Ermüdung vorzubeugen, sollten Sie regelmäßig tief durchatmen, Spaziergänge machen, Entspannungsübungen usw. durchführen.

Der Druck des Lebens und der Arbeit macht die Menschen emotional instabil und ängstlich, was im Laufe der Zeit zu Haarausfall führt. Ein wöchentlicher Besuch in einem professionellen Friseursalon, wo Ihr Haar einer Anti-Haarausfall-Kopfhautkur unterzogen wird, verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern kann auch den Druck auf die Kopfhaut verringern und so das Haar stärken und seine Elastizität verbessern.

Darüber hinaus ist eine moderate Massage sehr hilfreich bei der Linderung von Haarausfall, da eine regelmäßige Kopfhautmassage die Durchblutung der Kopfhaut fördern, die Ernährung der Haarfollikel verbessern, das Haar glänzend und weich machen und vorzeitigem Ergrauen vorbeugen kann. Sie können die fünf Finger beider Hände leicht spreizen und mit den Fingerspitzen die Kopfhaut von vorne nach hinten massieren. Massieren Sie zuerst mit der linken und rechten Hand jeweils die linke und rechte Seite der Kopfhaut und dann die linke und rechte Seite der Kopfhaut. Normalerweise dauert dies 5 Minuten. Sie können die obigen Schritte wiederholen, bis die Kopfhaut heiß wird.