Wie kann man schnell Stuhlgang haben?

Das Lebenstempo in der heutigen Gesellschaft ist sehr schnell geworden und die Lebensbedingungen sind viel besser als früher, sodass junge Menschen einem zunehmenden Druck beim Lernen und Arbeiten ausgesetzt sind und in ihrer Ernährung tendenziell eiweiß- und fettreiche Lebensmittel bevorzugen. Die Wahrscheinlichkeit, dass bei jungen Menschen Verstopfung auftritt, nimmt zu. Wenn eine Person über einen längeren Zeitraum an Verstopfung leidet, kann dies dem Körper der Person großen Schaden zufügen. Wie können Sie also schnell Stuhlgang haben?

1. Ernährung: Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen und Wasser. Es wird empfohlen, 25–35 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen und mindestens 1,5–2 l Wasser pro Tag zu trinken.

2. Moderate Bewegung: besonders vorteilhaft für ältere Patienten, die lange Zeit bettlägerig waren und sich wenig bewegen.

3. Etablieren Sie gute Stuhlgewohnheiten: Da die Darmaktivität morgens und nach den Mahlzeiten am höchsten ist, wird empfohlen, innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufwachen morgens oder nach einer Mahlzeit Stuhlgang zu haben. Konzentrieren Sie sich auf den Stuhlgang und reduzieren Sie Störungen durch äußere Faktoren.

4. Gute Laune und ausreichend Schlaf

5. Wenn Sie schnell Stuhlgang haben möchten, empfiehlt es sich, einen Einlauf äußerlich durchzuführen und zur Behandlung Tongbianling-Kapseln oral einzunehmen. Es wird empfohlen, mehr Gemüse und Obst zu essen, da diese gut für den Körper sind und den Stuhlgang fördern. Vermeiden Sie scharfe und kalte Speisen.

6. Verstopfung ist ein sehr häufiges Symptom und ihre Ursachen sind vielfältig. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Geist entspannen, nicht zu viel mentalen Druck ausüben und eine fröhliche Stimmung bewahren. Sie können sich angewöhnen, Blumen zu züchten, Vögel und Fische zu züchten, um Ihre Gefühle zu kultivieren.

7. Essen Sie ballaststoffreiches Gemüse und Obst und trinken Sie viel Wasser. Gewöhnen Sie sich an regelmäßigen Stuhlgang. Wenn sich der Zustand durch Ernährungsumstellungen immer noch nicht verbessert, können Sie Shouhui Tongbian-Kapseln einnehmen, die funktionelle Verstopfung lindern, Trübungen lindern, den Stuhlgang fördern und Yin und Qi nähren können.

8. Verstopfung wird normalerweise durch Ärger oder schlechte Essgewohnheiten, zu viel Stress, Aufregung oder Depression verursacht, die zu konditionierten Reflexen führen. Verstopfung erfordert den Verzehr einer bestimmten Menge an Gemüse und Obst täglich. Essen Sie morgens und abends auf nüchternen Magen einen Apfel oder essen Sie vor jeder Mahlzeit 1-3 Bananen. Es wird empfohlen, die orale Lösung Lidong Lactulose einzunehmen, die 66,7 g/100 ml Lactulose enthält, um den physiologischen Rhythmus des Dickdarms zu regulieren und eine präbiotische Rolle zu spielen. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas leicht gesalzenes Wasser oder Honigwasser, kooperieren Sie mit einer Bauchmassage oder einer Hüftrotation und trinken Sie viel Wasser.