Ich wache jeden Tag mitten in der Nacht auf

Wenn Menschen das Problem haben, mitten in der Nacht leicht aufzuwachen, dürfen sie das nicht auf die leichte Schulter nehmen und denken, es handele sich lediglich um ein einfaches Symptom von Schlaflosigkeit. Tatsächlich können viele Krankheiten dieses Symptom hervorrufen, wie etwa Myokardischämie, schwaches Qi und Blut, übermäßige Leberfunktionsstörung, Schlaflosigkeit in den Wechseljahren oder übermäßiger psychischer Stress. Wenn diese Symptome auftreten, ist eine entsprechende Regulierung des Körpers notwendig, um die Schlafqualität insgesamt zu verbessern.

1. Myokardischämie

Die erste Hälfte des Schlafs ist eigentlich hauptsächlich eine Hemmung der Großhirnrinde sowie das kombinierte Ergebnis von körperlicher Ermüdung und Gewohnheit. Die zweite Hälfte des Schlafs ist der eigentliche Winterschlaf des Körpers. Wenn das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird, beeinträchtigt dies die Blutversorgung des Gehirns. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich das Gehirn wahrscheinlich in einem stärkeren Erregungszustand, um die normale Blutversorgung des Herzens anzuregen.

2. Schwaches Qi und Blut

2 bis 3 Uhr morgens ist die normale Entgiftungszeit der Organe. Wenn Qi und Blut zu dieser Zeit nicht ausreichen, beeinträchtigt dies die normale Zirkulation von Qi und Blut in den Organen. Der Körper hat eine Selbstschutzfunktion. Um eine ausreichende Qi- und Blutzirkulation sicherzustellen, muss er seine Arbeit beschleunigen.

3. Übermäßiges Leberfeuer

1 bis 3 Uhr ist die Entgiftungszeit der Leber. Ein Aufwachen zu dieser Zeit ist meist auf Leberprobleme zurückzuführen.

4. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Wenn Menschen mittleren Alters die Wechseljahre erreichen, neigen sie zu Angstzuständen, Störungen des Nervensystems, Depressionen usw., die leicht zu Schlaflosigkeit führen können.

5. Hoher Stress im Leben führt zu Schlafängsten

Viele Büroangestellte und Studenten sollten zwischen 21 und 23 Uhr ins Bett gehen, aber viele Leute spielen in dieser Zeit mit ihren Handys. Um ein oder zwei Uhr nachts werden sie unruhig. Je unruhiger sie sind, desto schwerer fällt ihnen das Einschlafen. Je tiefer sie schlafen, desto mehr wollen sie mit ihren Handys spielen, und es entsteht ein Teufelskreis. Selbst wenn ich benommen einschlafe, wache ich um fünf oder sechs Uhr auf. Vielleicht muss ich am nächsten Tag zur Arbeit oder zur Arbeit und bin ängstlich, weil ich Angst habe, zu spät zu kommen.

Wenn dieser Zustand länger als drei Monate anhält, kann man grundsätzlich von chronischer Schlaflosigkeit sprechen. Dabei handelt es sich um eine psychische Erkrankung, die durch Stress und die täglichen Lebensgewohnheiten verursacht werden kann. Es wird empfohlen, dass Sie ein Testpapier aus dem Internet herunterladen und eine Selbstuntersuchung durchführen. Wenn die Situation ernst ist, wird empfohlen, dass Sie in ein Tertiärkrankenhaus gehen, um einen Psychologen zu konsultieren, um zu sehen, ob die Verschreibung einiger Hilfsmedikamente erforderlich ist. Versuchen Sie, Ihren Schlaf wieder in den Griff zu bekommen, und ignorieren Sie ihn nicht.

6. Lebensgewohnheiten führen zu frühem Erwachen, was durch Verschlafen verursacht werden kann

Viele Menschen mittleren und höheren Alters gewöhnen sich an, im Sommer ein Nickerchen zu machen, weil die Tage länger werden. Es wird empfohlen, dass die Zeit eine Stunde nicht überschreitet und die Arbeit vor drei Uhr abgeschlossen sein muss. Wenn Sie zu lange, zu viel oder über 15 Uhr hinaus schlafen, wirkt sich dies auch auf Ihren nächtlichen Schlaf aus. Das erklärt, warum Sie oft zwischen vier und fünf Uhr aufwachen. Denn Ihr Körper signalisiert Ihnen damit, dass Sie genug geschlafen haben.