Wie kann man mit dem Überessen aufhören?

Viele Menschen essen im Laufe ihres Lebens zu viel, was sich sehr schädlich auf ihre körperliche Gesundheit auswirkt. Das offensichtlichste davon ist Fettleibigkeit. Wenn Menschen fettleibig sind, entwickeln sie einige Krankheiten, die ihr Aussehen beeinträchtigen. Darüber hinaus ist übermäßiges Essen sehr schädlich für die Magen-Darm-Funktion. Viele Menschen möchten mit dem Überessen aufhören. Wie also hört man auf, zu viel zu essen?

Erstens: Wie kann man verhindern, zu viel zu essen? Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und halten Sie ein ideales und angemessenes Gewicht. Eine positive Einstellung ist eine große Hilfe bei der Genesung von der Krankheit. Sie können 10 Gramm Platycodon grandiflorum, 10 Gramm Scutellaria baicalensis, 10 Gramm Fritillaria thunbergii, 10 Gramm Radix Trichosanthis, 5 Gramm Plantago und 10 Gramm Ginseng zur Behandlung mit einem Dekokt verwenden. Die Wirkung ist gut. Es wird empfohlen, die klinischen Symptome der Bulimia nervosa zu verwenden, die mehrere Hauptmerkmale umfassen können. Zunächst leidet der Patient unter einem paroxysmalen Zustand. Unkontrollierbarer Drang, in kurzer Zeit große Mengen zu sich zu nehmen; zweitens muss der Patient nach dem Essen von sich aus erbrechen oder verwendet Abführmittel und Diuretika, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, und das Gewicht des Patienten schwankt häufig.

Zweitens kommt Bulimie häufig bei jungen Frauen vor. Die Patientinnen sind oft übermäßig besorgt über ihr Aussehen und ihr Gewicht. Sie wissen, dass Essattacken unnormal sind, können ihr Essverhalten jedoch nicht kontrollieren. Wenn die Patienten gestresst, aufgeregt, gelangweilt oder einsam sind, wenn sie allein zu Hause sind oder wenn sie spät in der Nacht aufwachen, essen sie oft große Mengen Essen in kurzer Zeit. Die Lebensmittel sind meist leicht zu bekommen und müssen nicht gekocht werden, wie zum Beispiel Eis, Süßigkeiten, Kekse, Brot, Essensreste zu Hause usw. Nach dem Essen verspürt der Patient eine kurze Erleichterung vom Stress, doch diese Erleichterung wird bald durch Schuldgefühle und Frustration ersetzt, was einen großen Unterschied zu den magersüchtigen Patienten darstellt, die oft das Gefühl haben, nichts falsch gemacht zu haben. Patienten mit Bulimie lindern dieses unangenehme Gefühl durch Erbrechen. Zunächst führen die meisten von ihnen das Erbrechen herbei, indem sie ihre Finger in den Hals stecken, aber nach wiederholten Versuchen können sie sogar lernen, sich so lange zu übergeben, wie sie wollen, auch ohne die Bewegung ihrer Finger. Manche Patienten versuchen, einer Gewichtszunahme durch Abführmittel, strenge Diäten oder intensive körperliche Betätigung vorzubeugen. Nach einer großen Mahlzeit haben die Patienten oft Angst, zur Essenszeit noch einmal zu essen, weil sie eine Gewichtszunahme befürchten, und sie geraten in einen Kreislauf aus Essattacken – dem Ausscheiden der Nahrung aus dem Körper – und Diät über den Tag. Auch die Stimmung ist gedrückt.

Wie kann man aufhören, zu viel zu essen? Das hängt hauptsächlich von Ihnen selbst ab. Sie müssen Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken. Denken Sie beim Fernsehen oder zu anderen Zeiten nicht an Snacks. Suchen Sie sich jemanden, der Sie beaufsichtigt und Sie für Ihre Verstöße bestraft. Wählen Sie vor dem Essen eine Portion, die Sie satt macht, aber nicht zu viel, damit Ihr Magen nicht hungrig wird und Sie auch bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen können. Beim Essen sollten sich alle auf das Essen konzentrieren, nicht beim Essen spielen und langsam kauen. Am besten ist es, den Mund zu kontrollieren und nicht zu essen, nur weil etwas gut schmeckt. Diese Art von Menschen entwickelt am ehesten Fettleibigkeit. Behalten Sie Ihre Ernährung bis zu einem gewissen Grad unter Kontrolle, gewöhnen Sie sich maßvolles Essen an, wählen Sie vernünftige Essenszeiten und kauen Sie langsam. Essen Sie keine großen Bissen, da dies die Aufnahme der Nahrung durch den Magen behindern würde.