So verlieren Sie Gewicht mit Bauchfett

Die Reduzierung des Bauchfetts gilt für Menschen, die viel sitzen, als äußerst problematisch. Es gibt viele Mädchen, deren Gewicht den Standard nicht überschreitet. Insgesamt sieht er nicht dick aus. Von hinten ist er eher tailliert, seitlich hingegen zeichnet sich der halbkugelförmige Hinterleib ab. Tatsächlich ist das Abnehmen nicht schwierig, wenn Sie gute tägliche Gewohnheiten haben. Die heute aufgeführten 8 guten Gewohnheiten sind beim Abnehmen sehr hilfreich!

1. Stehen Sie auf und trinken Sie ein Glas Wasser

Nach einer Nachtruhe kann das Trinken eines Glases Wasser am frühen Morgen den Körper langsam „aufwecken“ und den Wasserhaushalt wieder auffüllen. Wenn Sie sich angewöhnen, gleich nach dem Aufwachen Wasser zu trinken, können Sie Verstopfung wirksam vorbeugen, Blähungen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Nachdem das Wasser in alle Teile des Körpers transportiert wurde, kann es auch zur Verschönerung der Haut beitragen.

2. Massieren Sie weiter

Wenn Sie Ihren Bauch weiterhin täglich massieren, müssen Sie sich keine Sorgen um einen Bauch machen. Legen Sie die Finger beider Hände auf Ihren Bauch, verwenden Sie den Bauchnabel als Mittelpunkt, legen Sie die Finger beider Hände auf beide Seiten des Bauchnabels und massieren Sie beide Seiten des Bauchs in Kreisen gegen den Uhrzeigersinn oder im Uhrzeigersinn. Drücken Sie auf jede Seite etwa 50 Mal. Achten Sie darauf, die Kraft zu kontrollieren und nicht zu stark zu drücken. Eine tägliche Massage kann die Magen-Darm-Motilität fördern, die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten unterstützen und durch eine Erhöhung der Bauchtemperatur den Abbau von Bauchfett unterstützen.

3. Essen Sie täglich Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl nach dem Essen steigern können. Sie können auch Verstopfung vorbeugen und behandeln und das Phänomen der Bauchwölbung während der Verstopfung verhindern.

4. Lernen Sie, Ihren Appetit zu kontrollieren

Wenn es ums Abnehmen geht, besteht die erste Reaktion vieler Menschen darin, weniger zu essen. Doch das ist eigentlich nicht ganz richtig. Sie können sich möglichst gesünde ernähren, indem Sie einfach Ihrem eigenen Weg folgen. Wenn Sie es gewohnt sind, nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, behalten Sie das bei. Essen Sie nie weniger, nur um abzunehmen, sonst essen Sie möglicherweise zu viel, wenn Sie es nicht durchhalten können.

5. Richtige Sitz- und Stehhaltung

Sitzen Sie jetzt gebeugt beim Surfen im Internet? Wenn ja, dann setzen Sie sich gerade hin! Ja, auch die Sitzhaltung beeinflusst den Effekt der Bauchfettreduzierung! Denken Sie immer daran, aufrecht zu sitzen. Wenn Sie mit geradem Rücken sitzen, kann sich das im Bauchbereich angesammelte Fett reduzieren und die Bildung von überschüssigem Fett verhindern. Darüber hinaus dürfen Sie beim Sitzen Ihre Beine nicht übereinanderschlagen, da dies für die Abnehmung von Bauch und Beinen eher schädlich als förderlich ist!

6. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang

Nach dem Essen ist Ihr Magen aufgebläht und es ist unangenehm, zu sitzen. Warum gehen Sie nicht mit Ihrer Familie im kleinen Park unten spazieren? Dies kann nicht nur das Völlegefühl lindern, sondern auch den Arbeitsdruck verringern und die Beziehung zwischen Familienmitgliedern verbessern.

7. Erledige die Hausarbeit gewissenhaft

Weil Sie beruflich zu sehr eingespannt sind und keine Zeit für die Hausarbeit haben, verschieben Sie alle Hausarbeiten auf das Wochenende? Werfen Sie diese Ausreden weg! Der Grund, warum Sie keine Hausarbeit machen, ist wahrscheinlich, dass Sie ein bisschen faul sind, wissen Sie? Hausarbeit kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren! Lassen Sie also ab heute nichts mehr als Ausrede gelten, legen Sie Ihre Faulheit ab und fangen Sie an, Ihre Hausarbeit zu erledigen! Um keine Bauchfrau zu werden!

8. Richtige Schlafhaltung

Manche Menschen schlafen mit stark gebeugtem Körper. Dies sollte jedoch geändert werden, da das Beugen des Rückens und Anwinkeln der Beine zu einer Fettansammlung im Bauch führt und dies der Reduzierung von Bauchfett nicht förderlich ist. Wenn Sie also einen auffällig dicken Bauch haben, entscheiden Sie sich am besten für die Rückenlage und gewöhnen Sie sich allmählich daran, dass das Fett im Schlaf kein „Böses“ in Ihrem Bauch anrichtet.