Was ist der Grund für Bauchfett

Der Bauch ist ein Ort, an dem sich leicht Fett ansammelt. Wenn Menschen lange Zeit sitzen, ohne Sport zu treiben, und viele kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, ist es schwierig, nicht zuzunehmen. Der Fettring am Bauch beeinflusst das Aussehen einer Person stark. Um ihn zu verhindern oder loszuwerden, müssen wir unsere ungesunden Lebensgewohnheiten ändern. Essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel und sitzen Sie nicht einfach da, ohne sich zu bewegen. Wenn Sie eine Haltung beibehalten, ohne sich zu bewegen, kann dies leicht zu Fettablagerungen führen.

1. Essen Sie gerne Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel, diese Lebensmittel neigen am ehesten dazu, Fett anzusammeln

2. Schlechte Körperhaltung. Eine falsche Körperhaltung führt auch zu Fettleibigkeit.

3. Ungewöhnliche Ernährung

4. Arbeitsdruck führt zu übermäßigem Essen, das weiß jeder

5. Zu wenig Schlaf und schlechte Schlafqualität sind die größten Übeltäter, die dem Körper schaden

6. Isst gerne kaltes Essen;

7. Büroangestellte können nicht lange sitzen.

Viele Büroangestellte neigen dazu, aufgrund langer Sitzzeiten im Büro und mangelnder Bewegung Fett im Bauchbereich anzusammeln. Bauchfett ist tiefes Fett und eine wirksame Behandlung erfordert die Zusammenarbeit vieler Aspekte.

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.

Setzen oder legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin. Bleiben Sie am besten stehen. Sie können einen Spaziergang machen oder ein paar Dinge aufräumen. Dies kann nicht nur die Fettansammlung verringern, sondern auch die Verdauung unterstützen. Denn wer innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen bewegungslos verharrt, hat höchste Wahrscheinlichkeit, dass sich Bauchfett bildet.

2. Gehen und sitzen Sie in der richtigen Haltung;

Halten Sie beim Gehen den Kopf hoch, die Brust heraus und lassen Sie die Arme schwingen. Wenn Sie Ihre Arme häufig vor der Brust verschränken, werden Ihre Bauchmuskeln nicht beansprucht und treten leicht nach außen hervor. Darüber hinaus verbraucht das Schwingen der Arme beim Gehen nicht nur mehr Energie, sondern lässt Sie auch besonders energisch aussehen. Halten Sie beim Sitzen Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht nach vorne und strecken Sie Ihren Bauch nicht heraus. Auf diese Weise können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren und stärken, damit sie nicht so schnell erschlaffen.

3. Machen Sie mit bei der Ausübung;

Durch das Schwingen eines Hula-Hoop-Reifens, Sit-ups oder Dehnübungen können Sie Bauchfett allmählich abbauen, Ihre Bauchmuskeln stärken und die Gefahr einer Fettansammlung verringern.

◆2. So reduzieren Sie Bauchfett:

Bei vielen Büroangestellten sammelt sich aufgrund des langen Sitzens im Büro und mangelnder Bewegung leicht Fett am Bauch an. Bauchfett ist tiefes Fett und eine wirksame Lösung erfordert die Zusammenarbeit vieler Aspekte.

Zunächst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Setzen oder legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin. Bleiben Sie am besten stehen. Sie können einen Spaziergang machen oder ein paar Dinge organisieren. Dies reduziert nicht nur die Fettansammlung, sondern hilft auch der Verdauung. Denn wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit bewegungslos bleiben, bildet sich am wahrscheinlichsten Bauchfett.

Als nächstes sollte die Geh- und Sitzhaltung richtig sein. Beim Gehen sollten Sie den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und die Arme schwingen. Häufig sollten Sie die Arme vor der Brust verschränken. Dadurch vermeiden Sie, dass Ihre Bauchmuskeln zu viel Kraft ausüben und sich leicht anschwellen. Das Schwingen der Arme beim Gehen verbraucht nicht nur mehr Energie, sondern lässt Sie auch besonders energisch aussehen. Halten Sie beim Sitzen Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht nach vorne und strecken Sie Ihren Bauch nicht heraus. Auf diese Weise können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren und stärken, damit sie nicht so schnell erschlaffen.

Schließlich ist es notwendig, mit körperlicher Betätigung zusammenzuarbeiten. Das Schütteln eines Hula-Hoop-Reifens oder das Ausführen von Sit-ups und Stretching zu jeder Zeit kann Bauchfett allmählich abbauen und die Bauchmuskeln zunehmend stärken und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Fett ansammelt.

Generell können viele auf dem Markt erhältliche Schlankheitscremes dem Körper nach der Anwendung nur dabei helfen, Wasser auszuscheiden, können aber kein echtes Fett abbauen. Es gibt sogar viele Schlankheitscremes mit dem Zusatz von Aminophyllin, das angeblich in der Lage ist, Fettzellen abzubauen und beim Anwender sofortige Ergebnisse zu erzielen. Tatsächlich gibt es keine relevanten klinischen Studien, die beweisen, dass Aminophyllin Fett abbauen kann. Wenn Sie also überschüssiges Körperfett verlieren möchten, ist es immer noch besser, Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten zu verbessern.

◆3. Das Geheimnis eines flachen Bauchs:

Das tägliche Sitzen am Schreibtisch von neun bis fünf lässt bei vielen Büroschönheiten den Bauch aussehen, als wären sie „seit zehn Monaten schwanger“. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen und sich nach dem Mittagessen zur Arbeit setzen, haben am ehesten einen „Bauch“. Darüber hinaus neigen Stadtmenschen im Allgemeinen zu kleineren Magen-Darm-Problemen, und Verdauungsstörungen können auch dazu führen, dass sich die Bauchform verschlechtert.

Wenn Sie im Alltag einige Grundregeln beachten, bleibt Ihnen der flache Bauch erhalten.

Beseitigen Sie Spannungen beim Essen

Viele Menschen, insbesondere Frauen, haben einen empfindlichen Magen. Möglicherweise handelt es sich um eine Störung der Hormonrezeptoren in der Magen-Darm-Schleimhaut, wodurch es immer wieder zu funktionellen Darmerkrankungen kommt, die im Volksmund fälschlicherweise als Kolitis bezeichnet werden. Zu den alltäglichen Vorbeugungsmaßnahmen zählen die richtige Körperhaltung beim Essen, langsames Essen, Essen in einer ruhigen Umgebung (schalten Sie beispielsweise den Fernseher aus) und gründliches Kauen.

Garen Sie Lebensmittel gründlich

Heutzutage wird nur halb gekocht, wodurch die Stärke nicht zerstört wird. Der Stärkezucker in den meisten Gemüsesorten und Getreidesorten sammelt sich im Dickdarm an und produziert Kohlendioxid, was zu einer Aufblähung des Bauches führt.

Essen Sie gesunde Lebensmittel

Joghurt und fermentierte Milch können die für die Verdauung notwendigen Stoffe aktivieren, zur Verbesserung der Darmflora beitragen und so einem Aufblähen des Bauches vorbeugen.

Trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke und kauen Sie weniger Kaugummi

Beim Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder Kaugummi schlucken Sie viel Luft, insbesondere die im Kaugummi enthaltenen Polyole, die vom Dünndarm nicht verdaut werden.

Trainieren Sie, um einen straffen Bauch zu bekommen

Eine starke Bauchdecke mindert Blähungen.

Spazierengehen, Wasser trinken, Massage

Spazierengehen und Wassertrinken sind gut für einen flachen Bauch. Gleichzeitig können Sie täglich kreisende Massagen am Bauch durchführen.

Erhöhen Sie die Mineralstoffzufuhr, um das prämenstruelle Syndrom zu vermeiden

Wenn Ihr Taillenumfang vor Ihrer Periode größer als gewöhnlich ist, versuchen Sie, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Eisen (Obst, Nüsse), Kalzium (Milchprodukte und Mineralwasser) und Zink (rotes Fleisch, Fisch, Schalentiere, Meeresfrüchte...) sind. Diese Mineralien können Ihnen helfen, Ihren Hormonhaushalt auszugleichen und dieses prämenstruelle Syndrom zu vermeiden.