Was soll ich tun, wenn ich Schmerzen im Rücken, der Wirbelsäule und dem Gesäß habe?

Die Wirbelsäule ist ein sehr wichtiger Knochen im menschlichen Körper. Da die Wirbelsäule der Hauptteil ist, der den Oberkörper stützt, kann man sagen, dass die Wirbelsäule das Rückgrat des Menschen ist. Sobald es ein Problem mit der Wirbelsäule gibt, leidet der Körper unter großen Schmerzen. Viele Menschen leiden beispielsweise unter Rückenschmerzen, die ihr Leben stark beeinträchtigen. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie Schmerzen im Rücken, der Wirbelsäule oder im Gesäß haben.

Behandlung:

1. Machen Sie Yoga, um Rückenschmerzen zu lindern. Yoga kann nicht nur den Geist beruhigen und Gewicht verlieren, sondern durch Dehnbewegungen auch Rückenschmerzen lindern. Wenn Sie drei Monate lang mindestens einmal pro Woche jeweils 40 bis 90 Minuten Yoga machen, werden sich Ihre Rückenschmerzen bessern. Die Wirkung von Yoga ist gut und gesund, viel besser als die Einnahme von Medikamenten oder Physiotherapie. Dehnungsübungen sind bei der Behandlung von Rückenschmerzen genauso wirksam wie Yoga, die Hauptkörperbereiche, die dabei trainiert werden, sind allerdings Rumpf und Beine.

2. Massieren Sie Ihren Rücken, um Schmerzen zu lindern. Jeder Akupunkturpunkt kann jeweils 10 Minuten lang massiert werden. Die genaue Anzahl der Massagen pro Tag kann je nach Linderungssituation bestimmt werden. Bei starken Rückenschmerzen sollten Sie die Massage drei- oder viermal täglich durchführen. Bei weniger starken Rückenschmerzen sollten Sie die Massage zweimal täglich durchführen. Durch das Massieren der Punkte Xinshu, Dushu und Geshu auf dem oberen Rücken können Lunge und Herz stimuliert, die Durchblutung reguliert und der Magen entspannt und beruhigt werden. Durch die Massage der Leber-, Gallenblasen- und Milzpunkte im unteren Rücken kann die Leber und die Gallenblase stimuliert, die Milz gestärkt, der Magen harmonisiert und Feuchtigkeit beseitigt werden.

3. Stellen Sie sich an die Wand, um die Muskelkraft des Rückens zu steigern und Rückenschmerzen zu lindern. Stellen Sie sich aufrecht mit dem Rücken an die Wand und bringen Sie die Schulterblätter auf beiden Seiten so nah wie möglich an die Wand. Halten Sie diese Position jedes Mal etwa 3 Minuten lang. Dies hilft, die Muskelkraft zu steigern und Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.

Auch Entspannung, Stressabbau und die Erhaltung der geistigen Gesundheit können zur Vermeidung von Rückenschmerzen beitragen. Bei Angstzuständen löst der Körper eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, bei der sich die Muskeln anspannen und auf eine Aktion vorbereiten. Daher leiden nervöse und gestresste Menschen häufiger unter Rückenschmerzen.

4. Dehnübung für den Rücken

Indem Sie Ihren Rücken flexibel halten, können Sie Rückenverletzungen wirksam vorbeugen. Wenn Ihr Rücken verspannt ist, besteht ein höheres Risiko für eine Zerrung oder Verstauchung eines Muskels. Deshalb trägt die regelmäßige Durchführung einiger Dehnübungen für den Rücken eher dazu bei, den Rücken entspannt zu halten und Rückenverletzungen sowie Rückenschmerzen vorzubeugen.