Wie lange nach dem Abendessen können Sie Sport treiben?

Jeder weiß, dass wir jetzt lernen müssen, wie wir unsere Gesundheit bewahren, damit unsere körperliche Fitness immer besser wird. Der beste Weg, um gesund zu bleiben, ist definitiv Bewegung. Die Menschen müssen diese Methode lange beibehalten, damit sich Veränderungen zeigen. Und versuchen Sie, nach dem Essen keine anstrengenden Übungen zu machen. Sie können leichte Übungen machen. Dadurch können die Meridiane bis zu einem gewissen Grad entspannt und die Durchblutung gefördert sowie die Verdauungsfunktion verbessert werden.

In dieser halben Stunde sollte die Ruhe im Vordergrund stehen und es sollten keine körperlichen Betätigungen der Kinder erlaubt sein. Viele Menschen empfehlen einen Spaziergang direkt nach dem Essen, da dies die Verdauung und die Gewichtsabnahme fördern soll. Diese Aussage ist nicht wissenschaftlich fundiert, denn für Menschen mit guter körperlicher Fitness sind leichte Übungen und ein kurzer Spaziergang nach dem Essen gut für den Körper, die körperliche Fitness von Kindern ist jedoch verhältnismäßig gering, so dass sie darauf achten sollten, sich nach dem Essen auszuruhen, bevor sie Sport treiben.

2. 1 bis 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit

In dieser Zeit hat die Nahrungsverdauung ihren Höhepunkt bereits überschritten und Sie können wieder langsam allgemeine Übungen wie zügiges Gehen oder Joggen durchführen. Denken Sie jedoch daran, dass anstrengende Übungen nicht erlaubt sind. Besonders bei Kindern ist die Ernährung mit viel Eiweiß und Fett verbunden, da die Nahrung schwer verdaulich ist und körperliche Anstrengung der Verdauung nicht förderlich ist.

3. 2 Stunden nach dem Essen

Zu dieser Zeit können Kinder grundsätzlich verschiedene Sportarten ausüben, da die Verdauung abgeschlossen ist und der Körper in ein Stadium stabilen Gleichgewichts eingetreten ist. Dies ist auch die Zeit, in der sie am energiegeladensten sind. Sie können intensiv laufen oder Ball spielen.

Die Gefahren von Sport direkt nach dem Essen

Obwohl Sport den Körper stärken kann, ist Sport unmittelbar nach einer Mahlzeit sehr schädlich für den Körper, was sich hauptsächlich in den folgenden Aspekten widerspiegelt.

1. Gestörte Blutflussverteilung. Nach einer Mahlzeit ist die Zeit der Verdauung und der Magen-Darm-Motilität am stärksten, und dabei ist eine große Menge Blut beteiligt. Wenn Sie jedoch trainieren, erfordern die Muskelbewegungen des gesamten Körpers auch eine große Menge Blut, wodurch die Verdauungsorgane leicht nicht ausreichend mit Blut versorgt werden und es zu einer Durchblutungsstörung kommen kann, die nicht nur den Trainingseffekt beeinträchtigt, sondern auch Ihrer Gesundheit schadet.

2. Stimulieren Sie Magen und Darm. Sport nach dem Essen kann leicht Magen und Darm reizen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Magen mit Nahrung gefüllt. Wenn Sie Sport treiben, wird das Gekröse, das Magen und Darm verbindet, gedehnt, was Bauchschmerzen verursacht.

3. Verursachen Magen-Darm-Erkrankungen. Sport direkt nach dem Essen kann außerdem das Risiko für andere Magen-Darm-Erkrankungen wie beispielsweise eine Blinddarmentzündung erhöhen. Die Schmerzen bei einer Blinddarmentzündung sind deutlicher und werden allmählich schlimmer. Wenn diese Schmerzen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

4. Bauchschmerzen. Die direkteste Auswirkung von Training unmittelbar nach einer Mahlzeit sind Bauchschmerzen. Dafür gibt es drei Hauptgründe. Der erste ist, dass sich die Blutverteilung während des Trainings verschiebt, was zu Ischämie im Verdauungstrakt und zu Krämpfen der glatten Magen-Darm-Muskeln führt. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers und der Unterdruck in der Brusthöhle nimmt ab, wodurch der Blutrückfluss zur Leber blockiert wird, was zu einer Leberstauung und erhöhter Spannung in der Leberkapsel führt und Leberschmerzen verursacht. Training nach einer Mahlzeit kann zum Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen usw. führen.