Welche Übungen sind bei Magenproblemen am besten?

In vielen Fällen werden Magenprobleme durch eine verlangsamte Magen-Darm-Motilität verursacht. Eine gute Möglichkeit, die Magen-Darm-Funktion zu steigern und die Leistungsfähigkeit des Verdauungssystems wiederherzustellen, ist körperliche Betätigung. Körperliche Betätigung kann die Sekretion von Verdauungssäften fördern, die Magen-Darm-Motilität und Absorptionsfunktion beschleunigen und die Lungenkapazität erhöhen. Körperliche Betätigung kann auch die Aktivität des Zwerchfells und der Bauchmuskulatur stärken, was sich ebenfalls auf den Magen auswirkt. Es kann die Durchblutung beschleunigen und das Abwehrsystem des Magens stärken. Besonders Patienten mit Magengeschwüren benötigen entsprechende körperliche Betätigung.

Bewegung verbessert die Verdauung

Körperliche Betätigung kann auch die Kraft der Muskeln im gesamten Körper steigern, einschließlich der Bauchmuskeln und der glatten Muskeln des Verdauungstrakts, was dazu beiträgt, dass die Verdauungsorgane in ihrer normalen Position bleiben. Daher ist körperliche Betätigung auch ein wichtiges Mittel zur Behandlung eines viszeralen Prolaps.

Bewegungstherapie für Patienten mit Magenerkrankungen

Als wirksame Begleittherapie können Patienten mit Magenproblemen beispielsweise Sport treiben: Qigong, Tai Chi, Spazierengehen, Joggen, Radfahren usw.

Während des Trainings sollte die Trainingsmenge schrittweise von wenig zu mehr gesteigert und über einen langen Zeitraum beibehalten werden. Sie können beispielsweise jeweils 20 bis 30 Minuten lang einen langsamen, ganzkörperentspannenden Gehstil einhalten und dabei Ihren Trainingspuls bei etwa 110 Schlägen pro Minute kontrollieren. Sie können etwa 2 Kilometer in einer malerischen Umgebung spazieren gehen, was zur Regulierung des zentralen Nervensystems beiträgt, die Funktion des gesamten Körpers und des Magen-Darm-Trakts verbessert und eine gewisse Wirkung bei der Beseitigung von Blähungen und Aufstoßen hat und die Heilung von Geschwüren fördert. Mit zunehmender Besserung des Zustandes kann das Trainingspensum entsprechend gesteigert werden, wobei der Puls bei Belastung etwa 130 bis 140 Schläge pro Minute erreichen kann. Am besten ist es, täglich 20 bis 40 Minuten Sport zu treiben.

Personen mit akuter Magen-Darm-Entzündung, Magenblutungen und Bauchschmerzen sollten keinen Sport treiben. Sie sollten warten, bis sich ihr Zustand erholt oder verbessert hat, bevor sie geeignete Übungen machen.

Wer unter Bauchschmerzen leidet, sollte nicht nur auf seine Ernährung und Gesundheit achten, sondern sich auch sportliche Betätigungen aneignen und versuchen, 2-3 Mal pro Woche Sport zu treiben. Da Bewegung die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel verbessern, die Magen-Darm-Motilität unterstützen, die Kraft steigern, mentalen Stress abbauen usw. kann, können einige Übungshaltungen auch Magenbeschwerden vorbeugen.

Innere Ernährungsübungen zur Regulierung von Qi und Blut

Medizinische Forschungen der letzten Jahre haben ergeben, dass auch einige psychologische und umweltbedingte Faktoren Magenbeschwerden verursachen können. Experten gehen davon aus, dass Nei Yang Qi-Übungen eine gewisse therapeutische Wirkung bei chronischen Magenerkrankungen und psychischen Magenbeschwerden haben. Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus: „Sorgen können die Lunge schädigen, Wut die Leber, Depressionen das Blut, Groll die Milz, übermäßiges Grübeln den Magen und Genusssucht die Nieren schädigen.“ Innere Ernährung bedeutet, den Geist zu regulieren und einen guten Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Dies geschieht hauptsächlich durch Methoden wie die Regulierung der Atmung und die Konzentration des Geistes. Dabei geht es darum, die Atmung so anzupassen, dass sie allmählich langsam, fein, tief und lang wird, sodass die Großhirnrinde ihre regulierende Rolle im Körperinneren spielen, die Magen-Darm-Verdauungsfunktion stärken und die allmähliche Genesung von der Krankheit fördern kann.