Welchen Schaden verursachen BB-Schlankheits- und Fettlösekapseln im Körper?

Viele Menschen, die abnehmen möchten, aber keinen Sport treiben wollen und ihre Ernährung nicht kontrollieren können, greifen auf Medikamente zur Gewichtsabnahme zurück, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Obwohl Medikamente zur Gewichtsabnahme Ihnen dabei helfen können, mühelos abzunehmen, haben sie auch viele Nebenwirkungen. Langfristige Einnahme kann zu endokrinen Störungen, geistiger Erregung, Verstopfung, Schlaflosigkeit usw. führen und auch zu einem Rückfall führen. Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine bewegen.

1. Die unveränderlichen Prinzipien der Gewichtsabnahme

Grundsatz 1: Essen Sie keine Lebensmittel, die Ihren Körper auskühlen

Grundsatz 2: Nicht zu viel Salz zu sich nehmen

Prinzip 3: Ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen, die den Fett- und Zuckerstoffwechsel fördern

Prinzip 4: Nehmen Sie Ballaststoffe zu sich, die Verstopfung lindern können

Prinzip 5: Ausreichende Kalziumzufuhr für den Knochenaufbau

2. Moderater Gewichtsverlust sorgt für Gesundheit

Einige Ernährungswissenschaftler und Soziologen fordern einen moderaten und nicht übermäßigen Gewichtsverlust, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und Schaden zu verursachen. Am besten ist es, mit natürlichen Methoden wie Diät und Bewegung abzunehmen. Wenn Sie andere Methoden zur Gewichtsabnahme anwenden müssen, müssen Sie diese sorgfältig auswählen. Am besten wählen Sie externe Gesundheitsprodukte, die für den Körper weniger schädlich sind, damit Sie beim Abnehmen nicht Ihre Gesundheit verlieren. Puliting L-Carnitin kann Ihnen helfen, auf gesunde Weise abzunehmen, ohne dass Sie wieder Gewicht zulegen. Im Jahr 2003 wurde es von der International Obesity Health Organization als das sicherste und wirksamste Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme anerkannt.

Manche Menschen streben aufgrund psychischer Erkrankungen wie Anorexia nervosa einen übermäßigen Gewichtsverlust an. Der Rat gewöhnlicher Menschen ist in solchen Situationen möglicherweise nicht hilfreich. Es wird daher empfohlen, rechtzeitig einen Fachmann zu konsultieren. Viele Büroangestellte neigen dazu, Fett im Bauchbereich anzusammeln, da sie viele Stunden im Büro sitzen und sich nicht ausreichend bewegen. Bauchfett ist tiefes Fett und eine wirksame Behandlung erfordert die Zusammenarbeit vieler Aspekte.

3. Gewichtsverlust und soziale Kultur

Diät zur Gewichtsabnahme

1. Grundlegender Überblick

Tipps zum Abnehmen: Geheimnisse zum Abnehmen, egal ob Sie Fett oben, unten oder am ganzen Körper haben, Folgendes wird empfohlen:

1) Baden Sie in natürlichen Pflanzen, um Fett abzubauen, und nehmen Sie mindestens dreimal pro Woche ein Bad oder Fußbad, um die Durchblutung anzuregen und den Stoffwechsel zu verbessern.

2) Machen Sie niemals willkürlich eine Diät und wenden Sie keine ungeeigneten Methoden zur Gewichtsabnahme an, wie etwa eine „Apfelkur“ oder ein „Sieben-Tage-Fasten“.

3) Trinken Sie mehr warmes Wasser und warme Getränke und trinken Sie niemals extrem kalte Getränke. Andernfalls verringern sich die Chancen einer erfolgreichen Gewichtsabnahme erheblich.

4) Essen Sie scharfe Speisen wie Ingwer, Pfeffer, Sichuan-Pfeffer, Chili usw. Es wärmt den Körper hervorragend und verbessert die Stoffwechselfunktion.

5) Essen Sie keinen weißen Zucker. Sie können stattdessen braunen Zucker oder Honig verwenden. Essen Sie keine Instantnudeln oder MSG.

2. Die magische Wirkung von warmem Wasser auf die Gewichtsabnahme

1) Das Trinken von warmem Wasser kann die Körpertemperatur erhöhen, den Grundumsatz des Körpers steigern und die Fettverbrennung fördern!

2) Kalorienfreies warmes Wasser sorgt für ein Sättigungsgefühl und verhindert, dass Sie zu viel essen!

3) Warmes Wasser kann den Magen erwärmen und den Dünndarm aktivieren, wodurch Ihre körperliche Verfassung verbessert wird und Sie zu einer schlanken Schönheit werden!

4) Warmes Wasser kann Ihre Haut verschönern und trockene und empfindliche Haut rundum verbessern!

5) Verbessern Sie Ihr Immunsystem, hemmen Sie aktive Enzyme im Körper, sorgen Sie für klares Blut und wirken Sie der Hautalterung entgegen!

Achten Sie auf Details

1. Wählen Sie die richtige Kleidung für Wintertraining und Gewichtsverlust

Beim Abnehmen durch Sport im Winter gibt es bestimmte Anforderungen an die Kleidung. Da sich der Sport im Winter stark vom Sport im Sommer unterscheidet, müssen Sie im Sommer nur Kleidung wählen, die zu Ihnen passt und bequem ist, damit Sie nach Belieben verschiedene Sportübungen machen können. Im Winter ist es jedoch anders, da die Temperaturen im Winter niedriger sind und bestimmte Anforderungen an die Heizung gestellt werden. Daher müssen Sie für das Training im Winter die richtige Kleidung wählen.

Wird die Kleidung, die Sie beim Training zur Gewichtsabnahme im Winter tragen, die Gesamtergebnisse beim Abnehmen beeinflussen? Tatsächlich kann das Tragen der richtigen Kleidung beim Training im Winter Ihnen helfen, mit halbem Aufwand abzunehmen. Denn beim Training im Winter sorgt die entsprechende Kleidung dafür, dass die Wärme im Körper kontinuierlich abgeleitet wird und kann den Fettabbau beschleunigen, sodass überschüssiges Fett schnell aus dem Körper verloren geht. Darüber hinaus kann es auch die Blutzirkulation im Körper beschleunigen, den Stoffwechsel des Körpers auf Hochtouren laufen lassen und das Endziel der Gewichtsabnahme deutlicher machen.

Wenn Sie für den Wintersport außerdem zu dünne Kleidung wählen, dringt der kalte Wind beim Training leicht in Ihren Körper ein. Dadurch wird nicht nur der Trainingseffekt und die Gewichtsabnahme nicht erreicht, sondern Sie können sich auch erkälten und krank werden, was Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Wenn die Kleidung jedoch zu dick ist, wird Ihnen beim Sport zu heiß und Sie werden sich außerdem erkälten, wenn Ihnen im Winter der bitterkalte Wind durch die Nase weht. Wer im Winter durch Sport abnehmen möchte, sollte daher zunächst auf die Wahl passender Kleidung achten.

2. Die Innentemperatur für Indoor-Übungen im Winter sollte bei 20 Grad gehalten werden

Um im Winter dem kalten Wind draußen zu entgehen, treiben viele Mädchen lieber Indoor-Sport, um Fett zu verbrennen. Aber auch für sportliche Betätigung und zum Abnehmen im Winter ist die Kontrolle der Raumtemperatur sehr wichtig. Passen Sie die Innentemperatur niemals blind an, da dies den endgültigen Abnehmeffekt abschwächt. Was ist also die beste Temperatur für Indoor-Training?

Experten weisen darauf hin, dass im Winter eine Raumtemperatur von 20 Grad am besten für sportliche Betätigung und Gewichtsabnahme geeignet sein sollte. Bei dieser Temperatur können sich Mädchen beim Training voll dehnen, wodurch die Stoffwechselfunktion des Körpers voll ausgelastet wird und überschüssiges Fett kontinuierlich abgebaut wird. Darüber hinaus kann ein Fitnessstudio mit einer konstanten Temperatur von 20 Grad dem menschlichen Körper ein sehr natürliches und entspanntes Gefühl vermitteln, und Mädchen verlängern unbewusst ihre Trainingszeit bei dieser angenehmen konstanten Temperatur, wodurch Fett während des Trainings vollständig verbraucht wird und Mädchen sich keine Sorgen mehr über die Ansammlung von überschüssigem Fett machen müssen.

3. Die Belüftung im Trainings- und Gewichtsverlustraum ist sehr wichtig

Um im Winter eine konstante Temperatur im Innenraum zu gewährleisten, wird oft nicht optimal gelüftet. Viele Mädchen betreiben jedoch im Winter hauptsächlich Aerobic. Wenn keine gute Belüftung gewährleistet ist, beeinträchtigt dies die Stoffwechselfunktion des Körpers und macht den Gewichtsverlusteffekt des gesamten Trainings zunichte. In schweren Fällen kann es auch zu Atembeschwerden und anderen Problemen führen.

Im Winter ist Aerobic die beste Übung zum Fettverbrennen. Die Intensität dieser Übung ist nicht sehr hoch und Sie können auch Ihre gesamte Körperform trainieren und durch rhythmisches Training Ihren Körper formen. Wenn die Belüftung jedoch nicht gut ist, wird die Wirksamkeit des aeroben Trainings aufgrund der unzureichenden Sauerstoffversorgung beeinträchtigt. Deshalb müssen Sie beim Abnehmen im Winter unbedingt darauf achten, dass die Räume stets belüftet sind.

4. Aufwärmen vor dem Training im Winter

Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, dass wir uns vor dem Training aufwärmen müssen, um unsere Muskeln nicht zu zerren. Tatsächlich sollten Sie beim Abnehmen im Winter auch vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen. Denn dadurch werden nicht nur Muskeln und Knochen vor Zerrungen geschützt, sondern auch die Kalorienverbrennung im Körper beschleunigt, sodass Körperfett schneller über den Stoffwechsel abgebaut werden kann.

Da die Temperaturen im Winter niedriger sind, ziehen sich die Organe des menschlichen Körpers aufgrund der Kälte zusammen, um sich zu schützen. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht ausreichend Aufwärmübungen machen, schrumpft der Bewegungsradius des Körpers im Vergleich zu sonst, wodurch es schwieriger wird, die Muskeln des Körpers voll zu trainieren, und überschüssiges Fett kann während des Trainings nicht vollständig abgebaut werden. Damit das Wintertraining zum Abnehmen nicht umsonst ist, müssen Sie sich vor dem Training gründlich aufwärmen, damit sich der ganze Körper frei dehnen kann.

Basierend auf den oben genannten wunderbaren Verwendungsmöglichkeiten von warmem, abgekochtem Wasser kann man erkennen, dass warmes, abgekochtes Wasser der beste Partner für die Magnetmeridianmethode ist. Nach der äußerlichen Anwendung des Lemei Body Slimming and Beauty Patches kommt es zur Regulierung des Hormonsystems, zur Steigerung des Grundumsatzes des Körpers und zwangsläufig zu einem erhöhten Wasserbedarf. Durch die Ergänzung mit warmem, abgekochtem Wasser lässt sich ein guter Abnehmeffekt erzielen, der von Getränken wie Fruchtsaft nicht erreicht wird.

3. Ernährungsprinzipien zur Gewichtsabnahme

1. Drei Mahlzeiten am Tag wissenschaftlich planen

Unter normalen physiologischen Bedingungen sind die meisten Menschen an drei Mahlzeiten am Tag gewöhnt. Am Morgen verbraucht der menschliche Körper am meisten Energie. Wenn Sie das Frühstück auslassen, ist der Magen nach einer nächtlichen Verdauung entleert. Die gesamte Energie, die Sie für Ihre morgendlichen Aktivitäten verbrauchen, muss durch das Abendessen des Vortages bereitgestellt werden. Damit ist Ihr Nährstoffbedarf bei weitem nicht gedeckt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es leicht zu akuter Gastritis, Magendilatation, akuter Pankreatitis, koronarer Herzkrankheit, Herzinfarkt usw. kommen. Wenn Sie um Mitternacht einen Snack zu sich nehmen, wird überschüssige Energie erzeugt und die verbleibende Energie wird in Fett umgewandelt und angesammelt, wodurch Sie leicht an Gewicht zunehmen. Der beste Weg zum Abnehmen besteht deshalb darin, drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen und besonders darauf zu achten, keinen Alkohol zu trinken und kein Fleisch zu essen.

2. Kontrollieren Sie Grundnahrungsmittel und begrenzen Sie Süßigkeiten

Bei großem Appetit kann bei drei Mahlzeiten am Tag die Menge des Grundnahrungsmittels um 50 Gramm reduziert werden. Versuchen Sie, weniger oder keine Lebensmittel zu essen, die zu viel Stärke enthalten und extrem süß sind, wie zum Beispiel Süßkartoffeln, Kartoffeln, Lotuswurzelstärke, Marmelade, Honig, Bonbons, Konfitüre, Malzmilch und Fruchtsaftbonbons. Als Beilagen eignen sich beispielsweise mageres Fleisch, Fisch, Eier, Sojaprodukte sowie Obst und Gemüse mit geringem Zuckeranteil.

3. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten

Beim Abnehmen folgt man am besten dem Grundsatz, häufiger kleine Essensmengen zu sich zu nehmen und die Gesamtessensmenge von drei Mahlzeiten am Tag auf fünf Mahlzeiten am Tag aufzuteilen. Und die letzte Mahlzeit des Tages sollte 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

4. Ballaststoffe

Ballaststoffe zur Gewichtsabnahme: Ballaststoffe können die Aufnahme von Nahrung behindern. Ballaststoffe absorbieren Wasser und quellen im Magen auf, wodurch ein größeres Volumen entsteht, das ein Sättigungsgefühl vermittelt, die Nahrungsaufnahme reduziert und eine gewisse Rolle bei der Gewichtskontrolle spielt. Wenn Menschen ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen, können sie die Nahrung innerhalb einer bestimmten Zeit gut verdauen und aufnehmen und die Abfallstoffe anschließend ausscheiden. Wer mehr Ballaststoffe zu sich nimmt, kaut mehr und isst deshalb langsamer. Dadurch kann der Dünndarm Nährstoffe langsamer aufnehmen und der Blutzuckerspiegel kann nicht so schnell ansteigen. Da Ballaststoffe die Darmmotilität fördern können, wird bei Verzehr großer Mengen Verstopfung auf natürliche Weise gelindert und auch die Häufigkeit von Dickdarmkrebs verringert.

5. Trinken Sie Wasser oder Suppe in Maßen

Trinkwasser ist ein Grundbedürfnis im täglichen Leben der Menschen. Im Sommer können Sie Ihren Durst mit Wassermelonen, Tomaten usw. löschen. Wassermelonensaft und Wintermelonensuppe können ebenfalls harntreibend wirken. Eine übermäßige Wasserbeschränkung kann bei übergewichtigen Menschen zu Störungen der Schweißdrüsensekretion führen, was der Temperaturregulierung nicht förderlich ist, insbesondere die Urinkonzentration und Stoffwechselrückstände können nicht leicht ausgeschieden werden. Es kann auch Symptome wie Durst, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Durch maßvolles Trinken von Wasser kann der Wasserhaushalt wieder aufgefüllt und der Fettstoffwechsel reguliert werden. Suppe trinken ist gut für die menschliche Gesundheit. Untersuchungen haben ergeben, dass Suppe ein guter Appetitzügler ist. Aus diesem Grund versuchen manche übergewichtige Menschen durch das Trinken von Suppe abzunehmen.

6. Weniger Alkohol trinken

Der Hauptbestandteil von Wein ist Alkohol, der viele Kalorien enthält und die Fettablagerung im Körper fördern kann. Jeder Liter Alkohol kann 7 Kilogramm Kalorien produzieren. Obwohl auch Proteine, Kohlenhydrate und Fette Kalorien produzieren können (1 Gramm Protein und Zucker produzieren jeweils 4 kcal Kalorien und 1 Gramm Fett produziert 9 kcal Kalorien), enthalten sie Inhaltsstoffe, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Alkohol hingegen enthält ausschließlich Kalorien, die einfach nur dick machen. Jemand hat ausgerechnet, dass eine große Flasche Bier ungefähr einer halben Schüssel Reis entspricht. Insbesondere trinken manche Menschen gerne nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen. Wenn sie häufig viel trinken und kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann dies zu einem Kalorienüberschuss führen, die Ansammlung von Unterhautfettgewebe erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen.

7. Essen Sie weniger mageres Schweinefleisch

100 Gramm mageres Schweinefleisch enthalten 16,7 Gramm Eiweiß und 28,8 Gramm Fett. Mageres Schweinefleisch ist eigentlich kein proteinreiches und fettarmes Lebensmittel. Der Fettgehalt ist höher als der Proteingehalt. Wenn Sie also zu viel mageres Schweinefleisch essen, erhöht sich auch Ihre Aufnahme tierischer Fette erheblich. Ob ein Mensch dick oder dünn ist, hängt mit der Menge der Kalorien zusammen, die er zu sich nimmt.

4. 3-tägige wissenschaftliche Diät zur Gewichtsabnahme

Tag 1

Frühstück: eine halbe Grapefruit oder Orange, eine Scheibe Brot, zwei Teelöffel Erdnussbutter.

Mittagessen: 1/2 Tasse Thunfisch oder 1/2 gedünsteter Fisch (jeder Fisch ist geeignet), eine Scheibe Brot, eine Tasse Kaffee oder Tee.

Abendessen: zwei Scheiben Fleisch (jedes Fleisch ist in Ordnung, die Portion beträgt 85 Gramm), eine Tasse gekochte Bohnen, eine Tasse gekochter Kohl, ein Apfel und eine halbe Tasse Eis.

Am nächsten Tag

Frühstück: ein Ei, eine Scheibe Brot, eine halbe Banane.

Mittagessen: ein Becher Joghurt und fünf Salzcracker.

Abendessen: zwei Hotdogs, eine Tasse gekochter Brokkoli, eine halbe Tasse gekochte Karotten, eine halbe Banane und eine halbe Tasse Eis.

Tag 3

Frühstück: fünf Salzcracker, ein Glas Milch und ein Apfel.

Mittagessen: ein gekochtes Ei und eine Scheibe Brot.

Abendessen: eine Tasse Fisch oder ein gedünsteter Fisch (jeder Fisch ist geeignet), eine Tasse gekochter Kohl, eine Tasse gekochter Blumenkohl, eine halbe Banane, eine halbe Tasse Eiscreme.