Wie viele Stunden Schlaf sind für Kinder optimal?

Eltern in Familien mit kleinen Kindern müssen sich mehr Sorgen machen. Wie wir alle wissen, ist es für Kinder lebenswichtig, gut zu schlafen. Kinder schlafen jeden Tag viel mehr als Erwachsene. Eltern müssen für ihre Kinder eine gute Schlafumgebung schaffen. Wenn sie feststellen, dass ihre Kinder nicht gut schlafen, müssen sie die Ursache finden und so schnell wie möglich beheben. Wie viel Schlaf ist also für Kinder am besten pro Tag?

Wie viele Stunden Schlaf sind für Kinder optimal?

Das Alter von 1–3 Jahren gilt als die frühe Kindheit. Die Schlafdauer kleiner Kinder nimmt mit zunehmendem Alter ab. Wenn es sich um eine frühe Kindheit handelt, kann das Kind im Allgemeinen 10–12 Stunden pro Nacht schlafen und tagsüber 1–2 Nickerchen machen. Kleine Kinder brauchen oft jemanden, der sie vor dem Schlafengehen begleitet oder ihnen ihr Lieblingsspielzeug mit ins Bett nimmt, damit sie sich sicher fühlen. Lesen Sie kleinen Kindern vor dem Schlafengehen keine spannenden Geschichten vor und spielen Sie keine intensiven Spiele mit ihnen. Sie können Geschichten mit leiser Stimme wiederholen, um ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Jedes Kind braucht je nach Alter unterschiedlich viel Schlaf. Im Allgemeinen sollte ein Kind ab dem 12. Lebensjahr acht bis zehn Stunden schlafen. Je jünger das Kind ist, desto länger sollte es schlafen. Während der Neugeborenenperiode ist das Schlafmuster unregelmäßig und innerhalb von drei Monaten schläft das Baby möglicherweise etwa 16 bis 20 Stunden pro Tag. Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren schlafen 13 bis 14 Stunden am Tag, Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren schlafen 12 Stunden am Tag, Kinder im Alter von 4 bis 7 Jahren schlafen 11 Stunden am Tag und Kinder im Alter von 7 bis 15 Jahren schlafen 9 bis 10 Stunden am Tag.

Da sich Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, ist die Ausschüttung von Wachstumshormonen im Schlaf besonders stark. Es wird empfohlen, länger als zehn Stunden zu schlafen.

Für Kinder ist der Schlafprozess ein Wachstums- und Entwicklungsprozess. Deshalb ist es für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes entscheidend, ausreichend Schlaf zu bekommen. Neugeborene können bis zu 20 Stunden am Tag schlafen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Schlafdauer allmählich ab und Säuglinge und Kleinkinder benötigen mehr als 12 Stunden Schlaf. Zusatzfrage: Nach der Schule muss man früh zu Bett gehen und früh aufstehen, die beste Schlafenszeit beträgt mehr als 9 Stunden pro Tag.

Die genaue Zeit sollte je nach den individuellen Umständen bestimmt werden. Im Allgemeinen sollte sie etwa 8 bis 10 Stunden betragen. Achten Sie auch auf das Alter des Kindes. Im Allgemeinen gilt: Je jünger das Kind, desto länger die Schlafzeit. Wenn keine anderen Auffälligkeiten vorliegen, können Sie das Kind vorübergehend beobachten, versuchen, nicht lange aufzubleiben, auf den Schlaf zu achten und auf Ernährung und Nährstoffe zu achten.