Was tun bei einem schlaffen Bauch? So gehen Sie mit losem Bauchfett um

Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert, werden auch ihre Ernährungsbedingungen immer besser. Infolgedessen wird das Fettleibigkeitsproblem immer ernster. Auch Bauchfett ist ein Symptom von Fettleibigkeit. Wenn Sie am Bauch abnehmen und Ihren schlaffen Bauch in Form bringen möchten, können Sie täglich Obst und Gemüse essen, viel Wasser trinken, auf Tabak und Alkohol verzichten, weniger fettes Fleisch essen, Sit-ups machen, aufrecht sitzen, Ihren Bauch massieren oder die Abnehmmethode mit grobem Salz anwenden.

1. Essen Sie täglich Obst und Gemüse

Die Straffung der Bauchmuskulatur ist untrennbar mit der Gewichtsabnahme am gesamten Körper verbunden, daher ist es notwendig, die gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann nicht nur zu einem Sättigungsgefühl führen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie weniger Lust auf Nachtisch haben. Darüber hinaus kann der Verzehr ballaststoffreicherer Lebensmittel Verstopfung, eine der Hauptursachen für einen dicken Bauch, wirksam behandeln.

2. Trinken Sie mehr Wasser und weniger kohlensäurehaltige Getränke

Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas abgekochtes Wasser, leichtes Honigwasser oder Wasser mit zugesetzter Zellulose. Dies kann die Magen-Darm-Motilität fördern, Abfallprodukte und Stoffwechselprodukte aus dem Körper ausscheiden und die Wahrscheinlichkeit eines kleinen Bauchs verringern.

Der durchschnittliche Mensch trinkt täglich 2000–2500 ml Wasser, daher ist es notwendig, den Wasserbedarf des Körpers rechtzeitig wieder aufzufüllen. Trinken Sie jedoch nicht zu viel Wasser über einen kurzen Zeitraum hinweg, da sonst das Blut durch Osmose verdünnt wird und die Sauerstoff- und Nährstoffkonzentration im Blut abnimmt. Versuchen Sie außerdem, weniger kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit hohem Zuckergehalt zu trinken.

3. Finger weg vom Alkohol

Ob Bier, Cocktails, Schnaps oder andere alkoholische Getränke, sie können die Hauptursache für Bauchfett sein. Obwohl Wein fettfrei ist, enthält er viele Kalorien. Ein 200-ml-Glas alkoholisches Getränk enthält 100 kcal. Darüber hinaus erhöht Alkohol den Cortisolspiegel Ihres Körpers, ein Hormon, das dazu führt, dass Sie mehr Fett in Ihrem Bauch speichern.

4. Essen Sie weniger fettes Fleisch

Wenn es Ihnen darum geht, Gewicht zu verlieren, sollten Sie weniger Fett essen. Achten Sie beim Abnehmen mehr auf Ihre Ernährung. Essen Sie normalerweise weniger fettreiches Schweinefleisch und wählen Sie stattdessen Geflügel und Fisch mit hohem Proteingehalt und geringem Fettgehalt, was beim Abnehmen hilft.

5. Sit-ups

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, sind tägliche Sit-ups eine gute Möglichkeit, Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen. Dabei sollte aber auf die Kontrolle des Rhythmus geachtet werden, zu viele Wiederholungen am Anfang vermieden werden und die Anzahl langsam gesteigert werden, da sonst Muskelkater auftritt. Beachten Sie dabei bitte, dass die Kraft von der Taille und nicht von den Beinen oder Armen kontrolliert wird.

6. Sitzen Sie gerade

Korrigieren Sie Ihre Sitzhaltung, ziehen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust, dann können Sie einen Teil des Fetts verlieren, das sich in Ihrem Bauch ansammelt. Denken Sie deshalb immer daran, die Brust hochzuhalten, den Bauch einzuziehen und den Rücken gerade zu halten. Auch wenn Sie das nicht immer schaffen, tun Sie es einfach, wenn Sie daran denken, und Sie können 2 Pfund oder mehr Bauchfett verlieren.

7. Bauchmassage

Wenn Sie Ihren Bauch schnell reduzieren möchten, ist eine kreisende Massage im oder gegen den Uhrzeigersinn nach dem Bauchmuskeltraining die beste Methode, um den Fettstoffwechsel anzuregen. Machen Sie es einmal morgens und einmal abends. Machen Sie es morgens, wenn Sie gerade aufgewacht sind, und abends, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie einen Monat lang dabei bleiben, werden Sie auf jeden Fall deutliche Ergebnisse sehen.

8. Grobsalzdiät

Grobes Salz kann das Schwitzen anregen. Es kann Abfallstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausscheiden, den Hautstoffwechsel anregen, Schmutz aufweichen, Salz und Mineralien auffüllen und die Haut zart und straff machen.

Nehmen Sie vor dem Baden eine Tasse grobes Salz, geben Sie etwas heißes Wasser hinzu, machen Sie eine Paste daraus und tragen Sie diese auf Ihren Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit heißem Wasser ab, oder Sie massieren es und spülen es anschließend ab, bevor Sie mit dem Bad beginnen.