Wie lässt sich die innere Hitze am besten abführen?

Wenn eine Person zu viel Feuchtigkeit und Hitze im Körper hat, entwickelt sie leicht Symptome von Wut und als Folge davon treten viele Krankheiten auf. Daher ist es im täglichen Leben notwendig, die innere Hitze richtig zu regulieren und den körperlichen Zustand wieder zu normalisieren, um bestimmte Krankheiten besser zu vermeiden. Was ist also der beste Weg, um innere Hitze zu entfernen? Hören wir, was die Experten zu sagen haben.

1. Achten Sie auf Ihre Taille

Fettleibigkeit ist ein Haupttreiber von Entzündungen im Körper. Die American Dietetic Association (ADA) weist darauf hin, dass sich Ihr Körper in einem entzündungsfördernden Zustand befindet, solange Sie 9 kg über dem Normalgewicht liegen.

Besonders schädlich ist dabei das Viszeralfett, das sich vergrößert und um die inneren Organe herum ansammelt. Viszerales Fett löst chemische Reaktionen im Körper aus, aktiviert weiße Blutkörperchen und verschlimmert Entzündungen.

2. Schlafen bis zum Morgengrauen

Ausreichend Schlaf ist Ihre beste Waffe gegen Entzündungen.

Nach einem ganzen Tag voller Aktivitäten sammeln sich im Körper viele freie Radikale an, die kontinuierlich Gewebezellen schädigen. Menschen müssen den Schlaf nutzen, um den Stoffwechsel zu verlangsamen, natürliche Regulationsfaktoren auszuschütten, Selbstreparaturmechanismen zu aktivieren und so Entzündungen im Körper zu lindern.

Daher ist das Sprichwort, dass Schlaf besser ist als Essen, absolut wahr. Ein normaler Zeitplan und ausreichend Schlaf sind das beste Immunrezept. Ärzte empfehlen, am besten vor 23 Uhr einzuschlafen.

3. Halten Sie die Luft frisch

Luftverschmutzung wird mit entzündlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Allergien in Verbindung gebracht und die beiden Hauptverschmutzungsquellen in unserem Leben sind schmutzige Stadtluft und Gasherde.

Wenn Sie Ihren Wohnort nicht wechseln oder einen Ort mit besserer Luftqualität wählen können, können Sie zumindest während des Schlafens einen Luftreiniger verwenden, um sicherzustellen, dass Sie fast ein Drittel des Tages saubere Luft atmen können. Ersetzen Sie außerdem den Gasherd durch einen Elektroherd und den Gas-Warmwasserbereiter durch einen Elektro-Warmwasserbereiter. Noch wichtiger: Vermeiden Sie das Rauchen und Passivrauchen, um das Eindringen schädlicher Luft zu verhindern.

4. Stress abbauen und gute Laune bewahren

Äußerer Druck, emotionale Stimulation und andere Stimmungsschwankungen aktivieren das Immunsystem des Körpers. Chen Zhaowen, Kardiologe am Taipei Veterans General Hospital, hat beobachtet, dass Menschen, die oft feindselig sind und zu Depressionen und Manie neigen, normalerweise anfälliger für Herzinfarkte sind. Daher kann man Entzündungen vorbeugen, wenn man immer eine ruhige Stimmung bewahrt und freie Kanäle zum Ablassen und Abbauen von Stress hat.

5. Zahnseide

Zahnfleischerkrankungen sind hochgradig entzündliche Erkrankungen. Forschungsstatistiken zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken, bei Menschen mit Parodontitis 1,5 bis 2 Mal höher als bei Menschen ohne Parodontitis. In der Literatur sind auch Fälle beschrieben, in denen Parodontitis rheumatische Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Lungenentzündungen verursacht.

Die Entzündungshormone, die Parodontitis begleiten, können schwere systemische Entzündungen verursachen. Daher sind die regelmäßige Verwendung von Zahnseide, regelmäßige zahnärztliche Kontrollen und die Mundhygiene wichtige Maßnahmen, um Entzündungen vorzubeugen und Erkrankungen vorzubeugen.

6. Bewegen Sie sich und machen Sie Tai Chi

Bewegung hilft nicht nur, das Gewicht zu halten, sondern bekämpft auch Entzündungen.

Eine Studie der Emory University School of Medicine in den USA aus dem Jahr 2002 ergab, dass bei Personen über 40 Jahren, die 4 bis 21 Mal im Monat Sport trieben, der CRP-Spiegel und die Anzahl weißer Blutkörperchen im Blut, die auf Entzündungen hinweisen, sanken und auch die ursprünglichen Arthritissymptome verschwanden.

Das körpereigene Abwehrsystem muss wie beim Militär regelmäßig trainiert werden. Durch sportliche Betätigung können Abwehrzellen stimuliert und das Immunsystem stabil gehalten werden. Sobald fremde Krankheitserreger eindringen, kann der Körper schnell reagieren und die Entzündung beseitigen.