Was tun bei heißem Körper und Schlaflosigkeit?

Schätzungen zufolge leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit. Die Gründe für Schlaflosigkeit sind vielfältig und recht kompliziert. Wenn Sie nachts nicht schlafen können und sich während der Schlaflosigkeit heiß im Körper fühlen, kann dies psychologische Ursachen haben. In diesem Fall können Sie einige Anpassungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden und sich heiß im Körper fühlen, können Sie die folgenden Methoden ausprobieren.

1. Essen Sie vor dem Schlafengehen etwas Obst

Wenn Sie aufgrund der Hitze nachts an Schlaflosigkeit leiden, können Sie vor dem Schlafengehen etwas Obst essen. Früchte wie Äpfel, Bananen, Grapefruits, Datteln usw. eignen sich alle zum Essen vor dem Schlafengehen. Sie können helfen, Müdigkeit zu lindern und Ihnen dabei helfen, so schnell wie möglich einzuschlafen. Wenn Sie befürchten, dass Essen vor dem Schlafengehen schlecht für Ihre Zähne ist, können Sie auch einige Früchte mit einzigartigem Duft, wie zum Beispiel Orangen, neben Ihr Kissen legen. Ihr Duft kann den Schlaf fördern und Ihnen beim Einschlafen helfen.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Es gibt viele Lebensmittel, die bei Schlaflosigkeit sehr hilfreich sind. Wenn Sie täglich mehr von diesen Lebensmitteln essen, können sie auch dazu beitragen, das Phänomen der Schlaflosigkeit zu lindern, das durch Hitze und Unruhe in der Nacht verursacht wird. Zum Beispiel: Lotuswurzeln haben eine hitzelösende, durchblutungsfördernde und ruhelose Wirkung. Der Verzehr von mehr Lotuswurzeln kann Schlaflosigkeit aufgrund von Trockenheit und Hitze lindern; rote Datteln haben eine besonders beruhigende Wirkung. Der Verzehr einiger roter Datteln täglich kann Schlaflosigkeit lindern; Zuckerwasser kann die Erregung der Großhirnrinde hemmen. Bei Schlaflosigkeit aufgrund von Trockenheit und Hitze können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Zuckerwasser trinken, um leichter einschlafen zu können; Hirse stärkt außerdem Milz und Magen und fördert den Schlaf. Das Trinken von mehr Hirsebrei an Wochentagen kann auch die Symptome von Schlaflosigkeit aufgrund von Trockenheit und Hitze lindern.

3. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Gute Lebensgewohnheiten sind eine gute Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie Schlaflosigkeit aufgrund von Hitze in der Nacht lindern möchten, müssen Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten, pünktlich ins Bett gehen, pünktlich aufstehen, nicht lange aufbleiben, nicht im Bett liegen, keinen Alkohol trinken, weniger Kaffee, starken Tee und andere Substanzen trinken, die den menschlichen Körper leicht stimulieren. Wenn der Körper eine biologische Uhr bildet, werden die Symptome der Schlaflosigkeit auf natürliche Weise besser.

4. Passen Sie Ihre Einstellung an

Schlaflosigkeit aufgrund nächtlicher Hitze hat viel mit der eigenen Gefühlsregulation zu tun. Um die Symptome der Schlaflosigkeit zu lindern, müssen Sie lernen, Ihre Mentalität anzupassen, sich nicht ärgern oder irritieren zu lassen, wenn Sie auf etwas stoßen, und den Freuden und Sorgen des Lebens gelassen entgegenzusehen. Nur so kann Ihr Schlaf nicht von Emotionen kontrolliert werden und Sie werden nicht unter Schlaflosigkeit aufgrund von Hitze leiden.