Schwindel bei zervikaler Spondylose kann dadurch gelindert werden

Zervikale Spondylose ist eine häufige Nackenerkrankung im täglichen Leben. Es gibt viele Ursachen für zervikale Spondylose. Im Allgemeinen wird sie durch langfristiges Beugen des Kopfes oder langfristiges Sitzen verursacht. Zervikale Spondylose neigt zu Schwindel und Taubheit der oberen Gliedmaßen, was die Bewegung der Arme oder des Nackens beeinträchtigt. Es gibt viele Möglichkeiten, durch zervikale Spondylose verursachten Schwindel zu lindern. Das Kissen ist während des Schlafs sehr wichtig. Das Kissen muss auf eine angenehme Höhe eingestellt werden, um Schwindel zu lindern. Außerdem ist rechtzeitige Pflege erforderlich. Sie können oft eine Massage oder lokale Akupunktur usw. durchführen.

Methoden zur Linderung von Schwindel durch zervikale Spondylose

1. Kissen wissenschaftlich und rational verwenden

Während des Schlafs ist die Beziehung zwischen dem Kissen und der Halswirbelsäule am direktesten. Der wissenschaftliche und sinnvolle Einsatz von Kissen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Physiologie der Halswirbelsäule, bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der Weichteile der Halswirbelsäule oder des Nackens sowie bei der Rehabilitation. Der Kissenkern sollte eine angemessene Härte und Weichheit aufweisen, gleichzeitig sollte auch die Höhe angemessen sein. Das Kissen sollte eine gewisse Unterstützung für die Halswirbelsäule bieten.

2. Halten Sie Ihren Hals warm

Ob bei niedrigen Temperaturen im Winter oder in klimatisierten Räumen im Sommer, tragen Sie am besten einen Schal, um Ihren Hals warm zu halten.

3. Reiben Sie morgens und abends Ihre Ohren und Ihren Hals

Diese Bewegung muss langsam und sanft sein. Beim morgendlichen und abendlichen Waschen des Gesichts können Sie Ihre Ohren und Ihren Hals von oben bis unten mit einem Handtuch abreiben, bis Ihre Ohren rot und heiß und Ihr Hals warm wird. Dies entspannt nicht nur die Nackenmuskulatur, sondern fördert auch die Erweiterung der Blutgefäße im Nacken, sodass der Blutfluss reibungslos verläuft, Ihre Ohren und Augen klar und Ihr Geist beweglich bleiben.

4. Machen Sie täglich Nackenübungen

Übung für die Halswirbelsäule: Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen und dem Gesicht zur Wand hin, die Füße schulterbreit auseinander. Stützen Sie Ihre Hände an der Wand ab und neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie Ihren Nacken ruhig und machen Sie Wandliegestützen in Sätzen zu je 50 Stück.

5. Akupunktmassage

Patienten mit zervikaler Spondylose können die Akupunkturpunkte Fengchi, Dazhui, Jianjing, Baihui und andere drücken, um die zervikale Spondylose wirksam zu behandeln.

6. Sitzen Sie richtig

Besonderer Hinweis: Für Personen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten müssen, ist das Wichtigste zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose eine korrekte Sitzhaltung, das Entspannen von Nacken und Schultern während der Arbeit und das Beibehalten einer möglichst bequemen und natürlichen Haltung. Gleichzeitig sollten Menschen, die lange sitzen, nach etwa einer Stunde Arbeit ihren Nacken angemessen bewegen und Kopf und Nacken mehrmals gezielt nach vorne, hinten, links und rechts drehen. Die Bewegung sollte sanft und langsam sein, um den maximalen Bewegungsbereich in alle Richtungen zu erreichen und so die Ermüdung der Halsgelenke zu lindern.

Zu beachten ist, dass bei Patienten mit zervikaler Spondylose und Schwindelsymptomen keine Kopfdrehbewegungen durchgeführt werden dürfen, sondern der Blick nach oben und in die Ferne gerichtet werden sollte. Bei längerem Betrachten von Objekten in geringer Entfernung, insbesondere bei Blick nach unten, empfiehlt es sich, zwischendurch für etwa eine halbe Minute nach oben zu schauen und in die Ferne zu blicken. Darüber hinaus ist es auch wichtig, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen und eine fröhliche Stimmung zu bewahren.