Was tun, wenn Sie sich beim Heben eines Gegenstands die Taille verstauchen?

Die Taille ist ein sehr wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Wenn Menschen nicht aufpassen, kann es häufig zu Taillenverletzungen kommen. Daher muss jeder im täglichen Leben sehr vorsichtig sein, um Verletzungen am Körper zu vermeiden. Wenn Sie Dinge bewegen, müssen Sie Kraft aus Ihrer Taille aufwenden, um sie anzuheben. Was sollten Sie tun, wenn Sie sich beim Heben von Dingen die Taille verstauchen? Hier erkläre ich Ihnen im Detail, wie Sie eine verstauchte Taille behandeln.

1. Was tun bei einer Taillenverstauchung?

1. Gesundheitspflegemethode in Rückenlage

Der Patient liegt auf dem Rücken, stützt sich zunächst mit Füßen, Ellbogen und Kopf auf dem Bett ab, streckt dann Taille, Rücken, Gesäß und untere Gliedmaßen und verlässt das Bett leicht. Wenn er sich müde fühlt, kehrt er in eine ruhige Rückenlage zurück, um sich auszuruhen. Wiederholen Sie diese Methode etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends.

2. Bauchlage-Gesundheitspflegemethode

Der Patient liegt auf dem Bauch, wobei beide oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken platziert sind. Dann hebt er Kopf, Brust und Beine kräftig vom Bett, sodass der Körper sich krümmt, und verharrt in dieser Position, bis er eine leichte Müdigkeit verspürt. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Durch langfristiges, konsequentes Training können Sie die Entstehung und Entwicklung einer Lendenmuskelzerrung und eines Hängekopfsyndroms verhindern bzw. behandeln.

3. Gesundheitspflegemethode mit Klopfmassage für Taille und Rücken

Der Patient sitzt zunächst aufrecht, ballt seine linke Hand zu einer leeren Faust und schlägt mit der linken Faust von oben nach unten auf die linke Seite seiner Taille. Nachdem Sie zehn Minuten lang langsam geklopft haben, massieren Sie Ihre linke Handfläche zweimal täglich etwa fünf Minuten lang auf und ab. Machen Sie zum Schluss die gleiche Übung mit Ihrer rechten Hand. Die Wirkung ist am besten, wenn Sie spüren, wie der massierte Bereich heiß wird. Sie werden sich nach der Übung sehr entspannt und wohl fühlen.

4. Heiße Kompresse oder Physiotherapie

Sie können jeden Abend eine Wärmflasche oder eine Wärmetherapie verwenden, um heiße Kompressen auf die schmerzende Stelle aufzulegen. Sie können auch 1,5 kg Kleie verwenden, diese in einer Eisenpfanne braten, bis sie klebrig ist, dann 0,25 kg Essig hinzufügen und schnell umrühren, in einen selbstgemachten Stoffbeutel füllen und diesen dann auf die schmerzende Stelle der Taille legen und ihn mit einer Decke bedecken, um ihn warm zu halten. Sie können ein Ferninfrarot-Wärmetherapiegerät oder einen Zhou Lin-Spektrumanalysator und andere physikalische Therapiemethoden kaufen. Diese Methode kann die Durchblutung in der Taille fördern, Rheuma beseitigen und die Durchblutung fördern und die Meridiane ausbaggern.

2. Tipps zur einfachen Lösung des Problems der verstauchten Taille

1. Ruhe

Legen Sie sich ruhig auf ein hartes Bett und verwenden Sie Kissen (oder Sandsäcke) auf beiden Seiten Ihrer Taille, um sie ruhig zu halten und sie weniger zu bewegen. Das Umarmen der Knie mit den Händen kann Schmerzen lindern.

2. Anleitung

Führung oder Akupunktur der zusätzlichen Meridianpunkte an den Lendenwirbelschmerzpunkten. Auf dem Handrücken, zwischen dem zweiten, dritten und fünften Mittelhandknochen, in der Mitte zwischen der Handwurzelquerfalte und dem Grundgelenk. Zwei Punkte auf einer Seite. Führen oder halten Sie die Nadel dreimal täglich 20 Minuten lang und lassen Sie den Patienten gleichzeitig mehr als 10 Mal beugen und strecken, was eine deutliche schmerzstillende Wirkung hat.

3. Heiße Kompresse

Bedecken Sie Ihre Taille mit einem dünnen Tuch, legen Sie ein ausgewrungenes heißes Handtuch auf die betroffene Stelle und bedecken Sie sie dann mit einem weiteren, eingeweichten heißen Handtuch, um die Wärme zu erhalten. Wechseln Sie es alle 3 Minuten und wenden Sie die heiße Kompresse jeweils 20–30 Minuten lang an. Sie können erhitztes Salz oder Sand auch in einen Stoffbeutel wickeln und heiße Kompressen auflegen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Temperatur in dem von Ihnen erträglichen Bereich bleibt.

4. Massage

Durch Kneten und Drücken entspannen Sie die Lendenmuskulatur zweimal täglich für jeweils 20–30 Minuten.

5. Prävention

Wenn die Schmerzen deutlich nachlassen, beginnen Sie sofort mit Übungen für die Lendenmuskulatur, um Muskel- und Bänderverklebungen und eine chronische Wendung des Zustands zu verhindern. Sie sollten täglich Ihre Taillenübungen intensivieren, um die Muskelkraft zu verbessern und einem Wiederauftreten vorzubeugen. Wenn Sie schwere Gegenstände greifen, strecken Sie zuerst Ihre Gliedmaßen und beugen und strecken Sie dann Ihre Taille. Warten Sie, bis Ihre Haltung stabil ist, bevor Sie den Gegenstand anheben.

6. Taillenreibemethode

Beugen Sie sich in der Taille nach vorne und reiben Sie Ihre Taille mit beiden Handflächen etwa zwei Minuten lang, um ein Wärmegefühl zu erzeugen.

7. Rückentrageweise

Der Patient und seine Familie stehen Rücken an Rücken, beugen ihre Ellbogen und halten sie zusammen. Dann senkt das Familienmitglied seinen Kopf und beugt sich vor, hebt den Patienten hoch und schüttelt ihn sanft von links nach rechts, während er seine Füße nach oben treten lässt. Legen Sie ihn nach einer Weile ab und ruhen Sie sich ein paar Minuten aus, bevor Sie den Vorgang wiederholen. Im Allgemeinen bessern sich die Rückenschmerzen nach mehrmaligem Rezitieren allmählich.

8. In die Hocke gehen und stehen

Bitten Sie den Patienten, in die Hocke zu gehen und die Arme nach oben zu strecken, wobei die Handflächen zueinander zeigen. Eine andere Person hockt sich hin und drückt und kneift mit Daumen und Mittelfinger der rechten Hand die beiden Punkte links und rechts an der Taille des Patienten, an denen es am meisten schmerzt, sodass es für den Patienten zwar schmerzhaft, aber angenehm ist. Dann standen beide gleichzeitig langsam auf, blieben eine Weile still und hockten sich dann langsam hin. Die Wirkung wird besser, wenn Sie dabei schwitzen können.