Welche Methoden gibt es zur Korrektur einer Skoliose?

Skoliose ist ein relativ häufiges Symptom einer Wirbelsäulendeformation, das für Patienten, insbesondere für Teenager, sehr schädlich ist. Es ist sehr schädlich für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung sind notwendig. Wenn eine Skoliose auftritt, können unter Anleitung eines Arztes einige Korrekturmethoden angewendet werden, um die Skoliose schrittweise zu verbessern und eine gute therapeutische Wirkung zu erzielen.

1. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch und strecken Sie einen Arm nach vorne.

Legen Sie sich auf die Matte und machen Sie Liegestütze, strecken Sie dabei die Hand auf der anderen Seite der Skoliose mit aller Kraft nach vorne, strecken Sie die Hand auf der gleichen Seite nach hinten und heben Sie gleichzeitig Kopf und Brust. Liegt beispielsweise ein vorgewölbter Brustwirbel vor, können Sie den linken Arm nach vorne strecken, sich auf den Bauch legen und gleichzeitig Arme und Beine anheben, sich auf eine Matte legen und mit der Hand auf der anderen Seite der Skoliose und dem Fuß auf derselben Seite den Körper aufrichten und gleichzeitig die Arme anheben. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

2. Der nächste Schritt ist die Körperdrehung.

Stehen Sie mit gespreizten Beinen und drehen Sie Ihren Oberkörper in die gleiche Richtung wie die Brustwirbelsäule. Nach Abschluss einer Körperdrehung legen Sie Ihre Arme locker an den Seiten ab und wiederholen Sie die oben beschriebenen Bewegungen (nicht in die andere Richtung drehen). Achten Sie während der Bewegung darauf, dass Ihre Beine gestreckt bleiben und bewegen Sie Ihre Füße nicht, um die Wirkung der Übung nicht zu beeinträchtigen. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

3. Führen Sie die einarmige externe Vibrationsbewegung erneut durch.

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Arme, strecken Sie sie mit bloßen Händen aus und heben Sie sie bis zum Anschlag zur Außenseite Ihres Körpers. Senken Sie sie dann bis zum Anschlag zur Innenseite Ihres Körpers. Wiederholen Sie diese Übung 30 bis 50 Mal. Halten Sie dann einen schweren Gegenstand (2,5–5 kg) und wiederholen Sie die Übung 15–20 Mal, also insgesamt 4 Durchgänge.

4. Halten Sie zum Schluss den Stab fest und schwingen Sie ihn zur Seite und nach oben, um sich zu strecken.

Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Matte, halten Sie einen Stock, ein Seil oder ein Handtuch und spreizen Sie dabei die Hände weiter als schulterbreit. Heben Sie Brust und Bauch an, beugen Sie den Arm auf der anderen Seite der konvexen Oberfläche der Brustwirbelsäule, strecken Sie den Arm auf der gleichen Seite und üben Sie Kraft in Richtung der konvexen Oberfläche aus, um schwingende seitliche Körperbewegungen auszuführen, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Arme so hoch wie möglich heben. Wenn Sie ein Seil oder Handtuch halten, achten Sie darauf, dass es straff gespannt ist und nicht locker wird und absinkt. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

Wie kann man Skoliose selbst korrigieren? Ich bin überzeugt, dass Sie, wenn Sie die oben genannten Trainingsmethoden anwenden, bald gute Ergebnisse erzielen werden. Um die Skoliose zu korrigieren, sollten Sie außerdem darauf achten, im Alltag eine gute Haltung einzunehmen.