Welche Methoden gibt es zur Regulierung der Symptome einer Unterzuckerung?

Hypoglykämie ist ein sehr häufiges Phänomen im Leben. Patienten mit leichter Hypoglykämie haben im Allgemeinen keine größeren Probleme, solange sie eine gute Stimmung und einen ruhigen Geist bewahren und mehr auf die Ernährung achten. Die Hauptsache ist, gute Präventionsarbeit zu leisten und den Zucker rechtzeitig wieder aufzufüllen. Wenn der Patient unter schwerer Hypoglykämie leidet, sollte er sich unter ärztlicher Aufsicht zur Behandlung ins Krankenhaus begeben. Die wichtigsten Aspekte bei der Regulierung von Unterzuckerungssymptomen sind die folgenden:

1. Ernähre dich ausgewogen

Die Ernährung sollte ausgewogen sein und mindestens 50–60 % Kohlenhydrate enthalten (dieselben Ernährungsprinzipien wie bei Diabetikern) und Gemüse, braunen Reis, Avocado, Konjak, Samen, Nüsse, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, Joghurt und Rohkäse beinhalten. Menschen mit Hypoglykämie neigen zu Hunger und sollten häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Ernähren Sie sich leicht und nehmen Sie immer etwas zu essen mit, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Am besten essen Sie Schokolade, rote Datteln, Eier, Kekse usw. Auch Gesundheitsgetränke sind akzeptabel. Sie können entsprechend Ihren Bedürfnissen entscheiden.

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Sie können mehr Obst essen, das viel Zucker enthält, wie Bananen und Äpfel. Sie können stattdessen Jujubes mit Wasser trinken.

Zusätzlich zum Wasserkochen können Sie oft auch etwas Wolfsbeerenwasser kochen und außerdem darauf achten, dass Sie keine blutzuckersenkenden Gemüsesorten wie Sellerie und Koriander essen.

3. Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr

Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Kombinieren Sie bei niedrigem Blutzucker ballaststoffhaltige Lebensmittel mit eiweißhaltigen Lebensmitteln (zum Beispiel Kleiepfannkuchen mit Rohkäse oder Mandelbutter). Essen Sie frische Äpfel statt Apfelmus. Die Ballaststoffe in Äpfeln können Blutzuckerschwankungen hemmen. Sie können auch ein Glas Saft dazu trinken, um die Blutzuckerkonzentration schnell zu erhöhen. Auch Ballaststoffe selbst können den Abfall des Blutzuckerspiegels verzögern. Nehmen Sie Ballaststoffe eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein, um den Blutzucker zu stabilisieren. Die Einnahme von Spirulina-Tabletten zwischen den Mahlzeiten kann den Blutzuckerspiegel zusätzlich stabilisieren.

4. Bleiben Sie nicht allein

Hypoglykämie kann vor allem Schwindel verursachen, daher müssen Sie besonders darauf achten und versuchen, nicht allein zu sein, um eine Ohnmacht zu vermeiden, ohne dass sich jemand um Sie kümmert. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sagen Sie es am besten den Menschen in Ihrer Umgebung und suchen Sie sich Hilfe. Versuchen Sie nicht, es zu verdrängen. Lassen Sie sich behandeln, wenn es Ihnen besser geht. Nehmen Sie Medikamente nicht blind ein.

5. Lebensmittel, die eingeschränkt werden sollten, sollten streng kontrolliert werden

Begrenzen Sie die Aufnahme von Monosacchariden streng und versuchen Sie, weniger raffinierte und verarbeitete Produkte wie Instant-Reis und -Kartoffeln, Weißmehl, Limonade, Alkohol und Salz zu essen. Vermeiden Sie Früchte und Säfte mit hohem Zuckergehalt, wie zum Beispiel Traubensaft mit 50 % Wasser gemischt. Essen Sie außerdem weniger Makkaroni, Nudeln, Bratensoße, weißen Reis, Mais-Chips und Süßkartoffeln. Zweimal pro Woche können Bohnen und Kartoffeln gegessen werden.

6. Machen Sie Pausen

Normalerweise sollten Sie versuchen, jeden Tag mindestens sechs Stunden zu schlafen. Bei Bedarf können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch trinken, um den Nährstoffhaushalt wieder aufzufüllen und die Schlafqualität zu verbessern. Denken Sie daran, nicht zu lange aufzubleiben, da dies Ihrem Körper und Ihrer Haut großen Schaden zufügt.