Hungergefühl verbrennt Fett

Viele Menschen nehmen durch Diäten ab und denken, dass Fett durch Nichtessen und Hungern verschwindet. Aber Hungern ist eigentlich Fettverbrennung. Verbrennen Menschen Fett, wenn sie hungrig sind? Tatsächlich handelt es sich dabei um ein großes Missverständnis. Der Grund für das Hungergefühl liegt darin, dass sich im Magen keine Nahrung befindet, das heißt, der Magen ist leer, und wenn er sich bewegt, verspüren die Menschen Hunger. Um Fett zu verbrennen, ist körperliche Betätigung erforderlich. Eine Diät ist daher zum Abnehmen nicht besonders wirksam.

Verbrennt man Fett, wenn man hungrig ist?

Nicht wirklich. Wenn wir hungrig sind, ist es die Aufgabe des Magens, überschüssige Nahrung in Glukose umzuwandeln, um den menschlichen Körper mit Energie zu versorgen. Diese Hungerinformation wird an unser Gehirn zurückgemeldet, sodass wir uns sehr hungrig fühlen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum eine Diät machen und Ihrem Körper Energie fehlt, wird als Erstes nicht Ihr Fett verbraucht, sondern andere Nährstoffe. Dabei wird zunächst Glykogen zur Energiegewinnung abgebaut. Das heißt, zuerst werden Ihre Muskeln abgebaut. Wenn das Glykogen bis zu einem bestimmten Grad abgebaut ist, beginnt der Abbau von Glykogen und anschließend von Fett.

Durch die Entleerung des Magens signalisiert Ihnen Ihr Körper, dass es Zeit zum Essen ist. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nichts essen, schüttet Ihr Körper blutzuckersteigernde Hormone aus, die das gespeicherte Glykogen ins Blut abbauen. Zu diesem Zeitpunkt besteht die Gefahr eines Muskelschwunds. Hunger ist nur ein niedriger Blutzuckerspiegel. Wenn Sie weniger essen, schützt Sie Ihr Körper, indem er Ihren Grundumsatz senkt und alle aufgenommenen Kalorien speichert. Dasselbe gilt für Hunger. Wenn Sie hungrig sind, sendet Ihr Körper Warnsignale aus und denkt, Sie seien in einem gefährlichen Zustand. Länger anhaltender Hunger schwächt auch die Muskeln des Körpers.

Hungerdiät ist kein zuverlässiger Weg, um Gewicht zu verlieren

Wenn wir hungrig sind, mobilisiert unser Körper vorrangig Zucker im Blut zur Energiegewinnung. Mit zunehmender Hungerzeit werden Kohlenhydrate aufgenommen und der Blutzucker sinkt stark. Um den Zustand der Hypoglykämie zu reduzieren, stoppt der Körper die Verbrennung von Kohlenhydraten und beginnt, Protein als Energiequelle zu nutzen. Da Protein ein wichtiger Bestandteil der Muskeln ist, führt der Proteinkonsum direkt zum Muskelschwund. Bis zum Schluss, wenn die Proteine ​​immer weniger werden, übernimmt das Fett die Rolle des Brennstoffs für die Energieversorgung des Körpers.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie durch eine Diät definitiv abnehmen werden, denn nach einer Diät reagiert der Körper schnell und verlangsamt den Stoffwechsel, um sich an die verringerte Kalorienaufnahme des Körpers anzupassen. Gleichzeitig verringert eine Diät auch Ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Dadurch wird der Kalorienverbrauch stark reduziert und Energieaufnahme und -verbrauch erreichen ein neues Gleichgewicht auf niedrigem Niveau. Daher ist es nicht zuverlässig, allein durch eine Diät abzunehmen. Wie soll man die Energie zum Abnehmen aufbringen, wenn man nicht genug isst? Gesundes Abnehmen bedeutet nicht, eine Diät zu machen oder nicht zu essen, sondern nahrhafte und gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, um Fett keine Chance zu geben, sich anzusammeln.

Wie viel Gewicht kann man verlieren, wenn man einen Tag lang nichts isst?

1. Theoretisch kann man 3-5 Katzen verlieren, ohne zu essen oder zu trinken.

Ein Mensch isst täglich etwa 3-5 Kilogramm Nahrung. Ein Teil davon wird vom Körper verdaut und aufgenommen, der andere Teil wird über den Kot ausgeschieden. Wenn Sie einen ganzen Tag lang nichts essen, werden Ihr Magen und Ihr Darm entleert. Theoretisch können Sie 3-5 Kilogramm abnehmen.

2. Nicht essen, aber Wasser trinken kann das Gewicht um 2-3 Catties reduzieren

Ein Mensch isst täglich etwa 3-5 Kilogramm Nahrung. Ein Teil davon wird vom Körper verdaut und aufgenommen, der andere Teil wird über den Kot ausgeschieden. Wenn Sie einen ganzen Tag lang nichts essen, werden Ihr Magen und Ihr Darm entleert. Theoretisch können Sie 3-5 Kilogramm abnehmen. Allerdings trinken die Betroffenen Wasser und es kann vorkommen, dass der Stuhl nicht vollständig ausgeschieden wird. Daher verlieren sie im Allgemeinen nur 1–1,5 Kilogramm.

3. Der tatsächliche Fettverlust beträgt nur 0,5 Catties

Der Grundumsatz eines Menschen beträgt 1500–2000 kcal pro Tag, und ein Kilogramm Fett kann 7700 kcal liefern. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie einen Tag lang nichts essen oder trinken, tatsächlich nur 0,38–0,51 Kilogramm Fett zu sich nehmen müssen. Der restliche Gewichtsverlust wird durch Dehydration oder Stuhlverminderung verursacht.

Aber Vorsicht: Eine solche Gewichtsabnahme schadet Ihrem Körper nicht nur, sondern reduziert auch Ihren Wasserhaushalt, was zu Gewichtsverlust führt. Aber eines Tages müssen Sie mit dem Nichtessen aufhören, um abzunehmen. Bis dahin muss Ihr Körper ein Vielfaches mehr zu sich nehmen als zuvor, um seine normalen Funktionen wiederherzustellen, und Ihr Appetit wird natürlich exponentiell zunehmen. Nach einer Diät kommt es unweigerlich zu Essattacken. Aus diesem Grund nimmt fast jeder, der eine Diät macht, wieder zu. Wenn Sie nicht nichts essen, wären Sie schon längst verhungert. Wenn man nicht isst, um Gewicht zu verlieren, kann das leicht zu einer Reihe von Problemen führen, beispielsweise zu endokrinen Störungen (und damit zu unregelmäßiger Menstruation), Leberschäden, Amenorrhoe oder Unfruchtbarkeit und Osteoporose. Kurzzeitig auf Essen zu verzichten kann tatsächlich beim Abnehmen helfen, doch nur wenige wissen, dass das Auslassen von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme ein kompletter Irrtum ist.