Das Wetter wird heißer, aber diese Bademethoden sind gesundheitsschädlich

Das Wetter wird immer heißer. Viele Menschen müssen duschen, bevor sie sich wohl fühlen, wenn sie jeden Tag schweißgebadet nach Hause kommen. Das Duschen ist für uns zur täglichen Routine geworden, um im Sommer unsere körperliche Hygiene und Gesundheit zu bewahren. Es gibt jedoch einige Bademethoden, bei denen Sie vorsichtig sein müssen. Vermeiden Sie sie nach Möglichkeit, da sie sonst Ihrem Körper schaden.

Nehmen Sie gerne ein langes Bad: Manche Menschen nehmen gerne ein Bad und hören dabei sogar Musik. Doch zu langes Baden ist nicht gut für die Gesundheit. Zu langes Baden kann schnell zu Ermüdung führen und eine Ischämie und Hypoxie des Herzens verursachen. In schweren Fällen kann es zu Herzkranzgefäßkrämpfen und Thrombosen kommen und sogar Herzrhythmusstörungen und plötzlichen Tod verursachen. Darüber hinaus kommt es bei zu langem Baden zu einer Minderdurchblutung des Kopfes, was leicht zu zerebralen Ischämien und Unfällen führen kann. Wenn Sie ein Wannenbad nehmen, genügen daher 20 Minuten.

Nehmen Sie gerne heiße Bäder: Im Allgemeinen beträgt die menschliche Körpertemperatur 40 °C, daher ist ein Bad mit 40 °C warmem Wasser der beste Weg, um Müdigkeit zu beseitigen. Bei zu hoher Wassertemperatur werden mehr Kalorien verbraucht, was zu größerem Unwohlsein führt; bei zu niedriger Wassertemperatur verengen sich die Blutgefäße, wodurch die Müdigkeit nur schwer beseitigt werden kann. Während der Hundstage im Sommer kann die Wassertemperatur angemessen gesenkt werden, jedoch nicht unter 35 °C.

Gehen Sie nach dem Baden sofort zu Bett: Obwohl ein Bad den Schlaf verbessern kann, ist es nicht ratsam, nach dem Baden sofort zu Bett zu gehen. Da die Körpertemperatur nach dem Duschen ansteigt, ist die Ausschüttung von Melatonin, einem schlaffördernden Hormon, nicht förderlich. Am besten planen Sie ein Bad 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen ein. Nach dem Baden können Sie eine Feuchtigkeitsmaske auftragen oder leichte Musik hören und dann, wenn sich alles beruhigt hat, friedlich einschlafen.

Gleichzeitig müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen nach dem Duschen föhnen müssen. Wenn Sie mit nassen Haaren als Kissen schlafen, beeinträchtigt dies nicht nur die Schlafqualität erheblich, sondern verursacht auch leicht Kopfschmerzen.

Nehmen Sie unmittelbar nach dem Training ein heißes Bad: Viele Menschen nehmen gern unmittelbar nach dem Training ein heißes Bad, um Schmutz zu entfernen. Tatsächlich ist die körperliche Verfassung nach dem Training noch nicht wieder in einen stabilen Zustand zurückgekehrt, daher ist es nicht ratsam, unmittelbar danach ein Bad zu nehmen, insbesondere ein heißes Bad oder eine Sauna.

Denn wenn Sie direkt nach dem Training duschen, wird die Durchblutung der Muskeln und der Haut erhöht, und andere Organe werden nicht ausreichend durchblutet. Gleichzeitig hat sich Ihre Atmung nach dem Training noch nicht stabilisiert, und wenn Sie sofort auf die Toilette gehen, leidet das Gehirn aufgrund der fehlenden Luftzirkulation leicht an Hypoxie, was zu Symptomen wie Schwindel und allgemeiner Schwäche führen kann. In schweren Fällen kann es auch zu Blutdruckabfall, Kollaps, Schock und Ohnmacht kommen. Daher ist es am besten, nach dem Training 20 bis 30 Minuten zu ruhen, bevor man duscht. Die warme Dusche sollte innerhalb von 5 bis 10 Minuten abgeschlossen sein. Die Wassertemperatur sollte nicht über 36 bis 39 °C liegen. Menschen mit schwacher Konstitution sollten mehr auf die Wassertemperatur achten.