Was tun bei müden Augen?

Wenn wir spüren, dass unsere Augen müde sind, deutet das im Allgemeinen darauf hin, dass wir Symptome einer Augenermüdung haben. Viele Menschen lindern die Ermüdung der Augen durch Massagen, heiße Kompressen, Ruhe und andere Methoden. Aber wussten Sie, dass uns auch einige Lebensmittel helfen können? Insbesondere Mitglieder der Vitaminfamilie, die eine gute Wirkung auf die Wiederherstellung der Sehkraft und die Linderung von Augenermüdung haben. Heute schauen wir uns einige Lebensmittel an, die uns helfen können!

Augenermüdung kann mit Carotinoiden ergänzt werden

Carotinoide können den Rhodopsinspiegel auf ein normales Niveau bringen und so Augenschäden vorbeugen, die durch starkes Licht nach einem dunklen Sichtfeld entstehen. Darüber hinaus kann es auch Nachtblindheit, trockenen Augen, Hornhautgeschwüren und Keratomelie vorbeugen.

Zu den Carotinoidquellen gehören dunkelgelbe, dunkelgrüne und rote Früchte und Gemüse wie Kürbis, grüne Paprika, Tomaten, Mais usw.

Vitamin A kann zur Behandlung von Augenermüdung ergänzt werden

Es kann die lichtempfindliche Substanz auf der Oberfläche der Netzhaut bilden. Nachtblindheit wird durch einen Mangel an Vitamin A verursacht. Durch langes Starren auf einen Computerbildschirm wird viel Vitamin A verbraucht.

Die häufigsten Vitamin-A-reichen Lebensmittel sind Innereien, diese enthalten jedoch viel Cholesterin und sind für den Verzehr in großen Mengen nicht geeignet. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Beta-Carotin sind, wie Karotten, Spinat und anderes grünes und gelbes Gemüse, da durchschnittlich 1/6 des Beta-Carotins im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Darüber hinaus sind Vitamin A und Beta-Carotin fettlöslich und ihre Wirkung ist besser, wenn sie zusammen mit Fett eingenommen werden.

Augenermüdung kann mit B-Vitaminen ergänzt werden

Es steht in Zusammenhang mit der Gesundheit des Sehnervs und hat außerdem die Funktion, die Hornhaut zu schützen. Ein Mangel an B-Vitaminen kann leicht zu Symptomen wie Neuropathie, Lichtscheu, verschwommenem Sehen und Tränenfluss führen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind, zählen Vollkornprodukte wie Naturreis, Keimreis, Vollkornbrot, aber auch Leber, mageres Fleisch, Milch, Bohnen usw.

Vitamin C kann zur Behandlung von Augenermüdung eingesetzt werden

Vitamin C kann die Schäden durch ultraviolette Strahlen und Sauerstoff an der Augenlinse reduzieren.

Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören frische Datteln, Zitrusfrüchte, Weißdorn, Erdbeeren, Kiwis, Tomaten usw.

Vitamin E kann zur Behandlung von Augenermüdung eingesetzt werden

Vitamin E ist außerdem ein Antioxidans, das freie Radikale im Auge reduzieren und die Augenalterung verzögern kann.

Pflanzenöle (wie Olivenöl, Sojaöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl usw.), Nüsse (wie Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne usw.) und Weizenkeime sind allesamt gute Vitamin-E-Quellen.

Anthocyane können als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Augenermüdung eingesetzt werden

Die Mayo Clinic in den USA weist darauf hin, dass Anthocyane, ein Antioxidans, das Nachtsichtvermögen verbessern und die Makuladegeneration verlangsamen können.

Gemüse, Obst oder Beeren in Rot, Violett, Violettrot, Blau und anderen Farben wie Blaubeeren, Schwarzkirschen, violette Weintrauben, kalifornische Pflaumen usw. enthalten alle Anthocyane.

Augenermüdung kann mit Lutein und Zeaxanthin ergänzt werden

Diese beiden Arten von Substanzen können den Augen helfen, blaues Licht und ultraviolette Strahlen zu filtern und so die Makula der Netzhaut vor Schäden zu schützen.

Dunkler Mais, Kürbis, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Raps usw. sind Lebensmittel, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind.