Was soll ich tun, wenn ich nachts mit den Zähnen knirsche?

Das Phänomen des Zähneknirschens ist ein Problem, das viele Menschen plagt. Manchmal wird das Zähneknirschen durch emotionale und psychologische Probleme verursacht. Daher sollten Sie in diesem Fall darauf achten, sich zu entspannen und nicht an nervige Dinge zu denken. Sie können beim Zubettgehen leichte Musik hören, um Ihre Emotionen zu beruhigen.

1. Stabilisieren Sie Ihre Emotionen und vermeiden Sie psychologische Faktoren, die Bruxismus verursachen können

Indem Sie sich entspannen, nicht an Ihre Sorgen denken, leichte Musik hören, ein bequemes Bett benutzen, um die Schlafumgebung zu verbessern, und vor dem Schlafengehen keinen starken Tee oder Kaffee trinken, nicht rauchen oder andere anregende Nahrungsmittel zu sich nehmen; etwas Milch trinken, um die Nerven zu beruhigen und beim Einschlafen zu helfen, können Sie das Auftreten von psychisch bedingtem nächtlichem Zähneknirschen vermeiden.

2. Korrigieren Sie die Zähne, um Bruxismus zu beheben, der durch orale Erkrankungen verursacht wird

Der Besuch einer herkömmlichen Zahnklinik zur Korrektur Ihrer Zähne, sodass ein normaler Biss erreicht wird, kann das durch Erkrankungen der Mundhöhle verursachte Problem des Bruxismus lösen.

3. Gute Essgewohnheiten, um nächtliches Zähneknirschen loszuwerden

Essen Sie beim Abendessen, bis Sie zu 80 % satt sind, nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine zusätzlichen Mahlzeiten oder Snacks zu sich und entwickeln Sie gute Essgewohnheiten. Dies ist der beste Weg, um Magen-Darm-Störungen loszuwerden, die durch schlechte Essgewohnheiten verursacht werden und zu nächtlichem Zähneknirschen führen.

4. Bequeme Schlafhaltung, um Zähneknirschen zu vermeiden

Ändern Sie Ihre ursprüngliche Schlafposition und nehmen Sie eine bequeme Schlafposition, beispielsweise die Rückenlage, ein, um nächtliches Zähneknirschen aufgrund ungleichmäßigen Drucks auf den Unterkiefer zu vermeiden.

1. Essen Sie nicht zu schnell oder zu heftig. Lassen Sie Ihre Kaumuskeln langsam arbeiten und überanstrengen Sie sie nicht. Halten Sie Ihren Mund tagsüber in einem gesunden Ruhezustand, das heißt, halten Sie Ihre Zähne entspannt, vorzugsweise mit geschlossenen Lippen und gespreizten Zähnen. Abends vor dem Schlafengehen können Sie heiße Kompressen auf Ober- und Unterkiefer auftragen, um Ihre Beißmuskeln zu entspannen.