Was tun bei einer Lendenmuskelzerrung?

Bei einer Überanstrengung der Taillenmuskulatur empfiehlt es sich, innerhalb weniger Minuten kalte Kompressen aufzulegen, da dies die Ausdehnung lokaler Blutgefäße verhindern und die Symptome von Ödemen und Blutungen verschlimmern kann. Außerdem sollten Sie nach einer Überanstrengung auf Ruhe und keinen Sport achten.

1. Wenn Sie sich gerade den Knöchel verstaucht haben, müssen Sie eine kalte Kompresse auflegen. Wenn die Verstauchung innerhalb weniger Minuten oder nicht länger als zehn Minuten aufgetreten ist, legen Sie sofort eine kalte Kompresse mit einem Eisbeutel oder einem kühlen, feuchten Handtuch auf. Dies kann eine lokale Gefäßerweiterung, Blutungen und ein verstärktes Ödem verhindern. Es hat eine abschwellende und schmerzlindernde Wirkung. Nach einer halben Stunde endet die Kältekompresse und die nächste Behandlungsmethode beginnt.

2. Während Sie die kalte Kompresse anwenden, müssen Sie sich ausruhen. Dadurch können die Symptome einer Lendenzerrung gelindert werden. Nach einer Hüftverstauchung sollten Sie das Training sofort beenden, um den verletzten Muskeln Ruhe zu gönnen und weitere Schäden zu vermeiden, die zu einer chronischen Überlastung der Lendenmuskulatur und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen können. Die wichtigste Erholungsmethode ist das Ausruhen im Bett. Sie sollten auf einem flachen Bett statt auf einer sehr dicken Matratze schlafen.

3. Nachdem Sie sich eine halbe Stunde ausgeruht haben, sollten Sie sich massieren lassen. Sie können eine einfache Massage zu Hause durchführen. Reiben und massieren Sie die verstauchte Taille mit Ihren Handflächen und klopfen Sie sanft darauf. Drücken Sie einige Minuten lang mit Ihren Ellbogen auf die schmerzenden Punkte. Die schmerzenden Punkte drücken mit Ihren Fingern auf die Taille. Die schmerzhafteste Stelle ist der schmerzhafte Punkt, der in der Medizin Ashi-Punkt genannt wird.

4. Nach der Massage können Sie Medikamente gegen Verletzungen und Verstauchungen anwenden. Häufig verwendete Medikamente sind Distelöl, Tinkturen gegen Ödeme und Analgetika, Yunnan Baiyao-Spray usw.

5. Sie können auch einige blutaktivierende und schmerzlindernde Medikamente einnehmen, wie etwa Dieda-Pillen, Panax Notoginseng-Verletzungstabletten usw. Am besten gehen Sie in eine medizinische Einrichtung und lassen sich das Medikament von einem Arzt verschreiben, oder Sie kaufen es selbst in einer Apotheke. Auf die Einnahme von Antibiotika und entzündungshemmenden Medikamenten sollte am besten verzichtet werden.

6. 24 Stunden nach der Verstauchung kann eine lokale Behandlung mit heißen Kompressen, Massagen, Feuersaugtherapie usw. erfolgen, oder es kann ein mit heißem Salz umwickeltes Tuch auf die betroffene Stelle gelegt werden, oder es kann mit den Fingerspitzen, Handflächenrändern oder halb geballten Fäusten gleichmäßig auf die verletzten Muskeln der Taille und des Rückens geklopft werden. Dies trägt dazu bei, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen.

7. Bei weniger schwerwiegenden Lendenmuskelzerrungen ist der Zustand nach der oben beschriebenen Behandlung im Wesentlichen stabil. Zu diesem Zeitpunkt können Sie heiße Kompressen oder Physiotherapie anwenden oder einige blutaktivierende und Blutstauungsbeseitigungsmedikamente einnehmen oder Lenden-Babu-Pflaster verwenden, um die Genesung verstauchter Muskeln zu beschleunigen.