So verhindern Sie vaskuläre Kopfschmerzen, drei Tipps, die Sie lernen

Gefäßkopfschmerzen sind kurzlebig und schmerzhaft, was für die meisten Menschen schwer zu ertragen ist. Gefäßkopfschmerzen treten im Allgemeinen bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Daher ist es für junge Menschen wichtig, ihnen frühzeitig vorzubeugen. Nur durch die Stärkung der grundlegenden körperlichen Fitness können sie den Beschwerden einiger Krankheiten mittleren und höheren Alters widerstehen. Wie kann man also Gefäßkopfschmerzen vorbeugen? Schauen wir uns die folgende Erklärung an.

1. Es ist ratsam, regelmäßig Nackenstreckübungen zu machen

Der vollständige Satz an Nackenstreckübungen sieht folgendermaßen aus: Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, als ob Sie von der rechten Seite zurückblicken würden, legen Sie Ihren rechten Zeigefinger auf Ihre linke Wange und Ihren Daumen auf Ihr Kinn und drücken Sie Ihren Kopf sanft nach rechts; strecken Sie gleichzeitig Ihre linke Hand über Ihren Kopf, berühren Sie mit Ihrem Mittelfinger die Oberseite Ihres rechten Ohrs und ziehen Sie Ihren Kopf dann sanft nach unten in Richtung Brust (wenn Sie dabei Ihre Sehnen verletzen oder sich schwindelig fühlen, sollten Sie mit dem Ziehen aufhören).

2. Es ist ratsam, eine „Lachtherapie“ anzuwenden

Kopfschmerzen bedeuten nicht unbedingt, dass etwas mit dem Gehirn nicht stimmt. Nur Blutgefäße, Hirnhäute und einige Nerven (Trigeminusnerv, Glossopharyngeusnerv, Vagusnerv, 1.-3. Halsnerv) im Schädel können Schmerzen empfinden, während die meisten schmerzempfindlichen Bereiche des Kopfes außerhalb des Schädels, also auf der Kopfhaut, liegen. Gewebe wie Muskeln und Blutgefäße. Mehr als 90 % der Kopfschmerzpatienten leiden unter einem „Spannungskopfschmerz“. Wenn Menschen auf unangenehme Dinge stoßen, runzeln sie die Stirn und die Muskeln in Stirn, Kopf und Nacken sind angespannt und verkrampft. Mit der Zeit führt dies zu Spannungskopfschmerzen.

3. Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Salz kann im Körper hormonelle Reaktionen auslösen, die zu periodischen Migränekopfschmerzen oder vaskulären Kopfschmerzen (plötzliche Verengung oder übermäßige Erweiterung der Blutgefäße) führen. Eine salzarme Ernährung bei Kopfschmerzen kann daher die Widerstandskraft des Blutes gegen mehrere Ursachen periodischer Migräneanfälle stärken. Im Gegenteil: Eine salzreiche Ernährung verschlimmert den Zustand und kann sogar unerträgliche Schmerzen verursachen. Daher kann eine salzarme Ernährung Kopfschmerzen lindern.