Was essen für dunkle und helle Augen? Achten Sie auf Vitaminpräparate

Jeder möchte große, strahlende Augen haben, denn große Augen sehen schöner aus. Aus verschiedenen Gründen können die Augen jedoch nicht so strahlend sein und manche Augen können matt wirken. Manche Menschen möchten dies durch eine Ernährung verbessern. Aber ich weiß nicht, was ich essen soll, um dunkle und strahlende Augen zu bekommen?

Vitamin A in tierischen Lebensmitteln und Carotin in pflanzlichen Lebensmitteln sind die „Wunderpillen“ zum Schutz der Augen und zum Erhalt der normalen Sehkraft. Ohne sie werden die Augen stumpf und die Sehkraft verschlechtert sich. Denn Vitamin A und Carotin sind direkt an der Bildung von Rhodopsin beteiligt, einem lichtabsorbierenden chemischen Stoff auf der Netzhaut.

2. Vitamin A und Carotin sind auch die wichtigsten Nährstoffe für die Aufrechterhaltung des normalen Stoffwechsels des menschlichen Epithelgewebes. Bei einem Vitamin-A-Mangel kommt es zu trockenen Augen und Keratomelie. Die Betroffenen haben das Gefühl, ihre Augenlider seien faltig, ihr Blick trübe und sie verlieren Wasser und Energie.

3. Auch Vitamin B2 in Lebensmitteln ist ein wichtiger Nährstoff zum Schutz der Augen. Fehlt diese Fähigkeit, werden die Augen lichtscheu, trocknen aus, werden stumpf, tränen im Wind und die Sehkraft lässt nach, was zu einem Gefühl müder und lustloser Augen führt.

4. Vitamin-A-haltige Lebensmittel sind gut für die Augen. Bei einem Mangel an Vitamin A lässt die Anpassungsfähigkeit der Augen an dunkle Umgebungen nach. Die besten Vitamin-A-Quellen sind die Lebern verschiedener Tiere, Lebertran, Milch und Eier. Pflanzliche Lebensmittel wie Karotten, Amaranth, Spinat, Lauch, grüne Paprika, Süßkartoffeln und Früchte wie Orangen, Aprikosen, Kakis usw. enthalten allesamt Carotin.

5. Darüber hinaus ist Kalziumpulver gut für die Augen, da es eine Überanstrengung der Augen verhindern kann. Beispielsweise sind Bohnen, grünes Blattgemüse und getrocknete Garnelen reich an Kalzium. Zubereitungsarten wie Suppe aus gerösteten Schweinerippchen oder süß-saure Schweinerippchen mit Kabeljau können den Kalziumgehalt erhöhen.

6. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, in Ihrer täglichen Ernährung Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, beispielsweise verschiedene frische Gemüse- und Obstsorten, wobei grüne Paprika, Gurken, Blumenkohl, Chinakohl, frische Datteln, rohe Birnen und Orangen den höchsten Gehalt aufweisen.