Gründe für Herzrasen nach dem Essen und weitere Ernährungsvorkehrungen

Oftmals stellen wir fest, dass sich unser Herzschlag nach einer Mahlzeit beschleunigt. Um dieses Phänomen zu vermeiden, müssen wir auf unsere tägliche Ernährung achten und die Salzaufnahme einschränken. Viele Menschen empfinden Salz als schweren Geschmack, der schädlich für den Körper ist. Zweitens sollten wir nicht zu viel davon essen.

1. Gründe für Herzrasen nach dem Essen

Der schnelle Herzschlag nach einer Mahlzeit kann durch zu viel oder zu schnelles Essen verursacht werden, was dazu führen kann, dass sich das Blut im Magen staut und das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird.

2. Ernährungsvorkehrungen

Salzbeschränkung: (die tägliche Salzaufnahme sollte weniger als 6 g betragen) 1. Gewürze – Salz, Sojasauce, MSG, Ketchup usw. 2. Eingelegte Produkte – Kimchi, eingelegtes Gemüse, fermentierter Bohnenquark usw. 3. Salzig – Wurst, Schinken, Speck usw. 4. Konserven – Gemüsekonserven, Fleischkonserven usw. 5. Sonstiges – Instantnudeln, große Mengen Selleriesaft, Traubensaft usw.

Die bei den einzelnen Mahlzeiten verzehrte Nahrungsmenge sollte gering und die Gesamtkalorienaufnahme pro Tag begrenzt sein. Essen Sie bei jeder Mahlzeit, bis Sie zu 70 % gesättigt sind. Die Menge an Essen, die Sie für drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, sollte durchschnittlich sein. Oder Sie essen häufig kleine Mahlzeiten. Das Ziel sollte sein, ein normales Körpergewicht zu halten und nicht zu viel zu essen.

Begrenzen Sie Fette und Öle (insbesondere tierische Fette). Versuchen Sie, mageres Fleisch zu essen und vermeiden Sie fettes Fleisch sowie Hühner- oder Entenhaut. Vermeiden Sie frittierte, in der Pfanne gebratene oder flockige Speisen. Verwenden Sie Pflanzenöl, kein tierisches Öl.

Ernähren Sie sich ausgewogen. Wie Gemüse, Obst, Fette (Pflanzenöle), Getreide, Fisch (mager), Eier, Milch und Bohnen.

Vermeiden Sie eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Stärke, um Fettleibigkeit vorzubeugen. Wie Zucker, Süßigkeiten, gedämpfte Brötchen, Brot, Kartoffeln, Taro, Mais usw. 6. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um Verstopfung vorzubeugen. Wie frisches Obst, Gemüse und Lebensmittel, die Milchsäurebakterien enthalten. 7. Vermeiden Sie den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln. Wie etwa innere Organe (Gehirn, Herz, Leber, Darm), Eigelb (Eigelb, Fischrogen) und Meeresfrüchte (Austern, Hummer).