Was essen, wenn man sich den Knöchel verstaucht? Der Schaden ist so groß

Knöchelverstauchungen kommen beim Training häufig vor, werden aber von manchen Menschen nicht ernst genommen, was zu irreparablen Schäden wie einer Peronealsehnenentzündung oder einem Sinus-tarsi-Syndrom führen kann. Daher ist eine aktive Behandlung erforderlich. Während dieser Zeit sollten Sie Kalzium in entsprechenden Mengen ergänzen, mehr Proteine ​​zu sich nehmen und mehr Vitamin E ergänzen.

1. Was Sie bei einem verstauchten und geschwollenen Knöchel essen sollten

Nach einer Verstauchung und Schwellung des Knöchels ist eine Ernährungsumstellung erforderlich, damit die Verletzung schneller verheilt.

1. Nehmen Sie Kalziumpräparate ein

Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen, daher ist eine ausreichende Kalziumzufuhr wichtig. Darüber hinaus kann Kalzium den Geist beruhigen und Schmerzen lindern. Fisch, Milch, Joghurt, Seetang usw. sind kalziumreiche Lebensmittel.

2. Essen Sie mehr Protein

Protein ist ein unverzichtbarer Nährstoff für Muskeln, Bänder und Knochen. Sie können mehr Schweinefleisch, Hühnchen, Rindfleisch, Tierleber, Eier, Sojabohnen und deren Produkte essen.

3. Vitamin E ergänzen

Vitamin E kann Blutgefäße erweitern, die Durchblutung fördern, Muskelverspannungen lösen und Schmerzen im verletzten Bereich lindern. Aal, Sojabohnen, Sesam, Mandeln, Pflanzenöle usw. sind reich an Vitamin E.

Darüber hinaus können Sie auch mehr Vitamin-B-haltige Lebensmittel wie Sojabohnen, Sesamsamen, grünes Blattgemüse usw. essen.

2. Was sollten Sie nicht essen, wenn Ihr Knöchel verstaucht und geschwollen ist

Wenn Ihr Knöchel verstaucht und geschwollen ist, essen Sie keine scharfen Speisen wie Chilischoten, Ingwer usw. und vermeiden Sie den Genuss von Alkohol.

3. Folgen einer Knöchelverstauchung und Schwellung

1. Halbmondförmige Körper

Der Semilunarkörper ist ein kleiner Knoten des vorderen Talofibularbandes. Dieses synoviale Kapselband wird zwischen dem Außenknöchel und dem Talus eingeklemmt, was zu einer Verletzung des Bandes zweiten oder dritten Grades führt, was eine anhaltende Synovitis zur Folge hat, manchmal mit fibrotischer Schwellung und dauerhafter Verhärtung. Eine Ruhigstellung ist zu diesem Zeitpunkt nicht hilfreich. Die Injektion einer Mischung aus unlöslichen und löslichen Kortikosteroiden und eines Lokalanästhetikums zwischen Talus und Außenknöchel kann zu einer deutlichen und dauerhaften Verbesserung führen und erfordert in seltenen Fällen eine Operation. Nervus cutaneus medianus dorsalis: Diese Neuralgie ist der sensorische Ast des Nervus peroneus superficialis, kreuzt das Ligamentum talofibulare anterior und wird häufig durch Inversionsverstauchungen des Sprunggelenks geschädigt. Eine Blockade der Lokalanästhesie ist oft eine wirksame Behandlung.

2. Peroneale Sehnenscheidenentzündung

Eine chronische Schwellung unterhalb des Außenknöchels aufgrund einer Peronealsehnenentzündung ist die Folge einer chronischen Eversion des Talusgelenks, um eine schmerzhafte Verstauchung aufgrund der Inversion des Sprunggelenks beim Gehen auszugleichen. In manchen Fällen kann auch eine Verrenkung der Peronealsehnen aufgrund einer schweren Knöchelverstauchung Schwellungen und Druckempfindlichkeit verursachen.

3. Posttraumatische Reflexatrophie nach Sudeck

Eine schmerzhafte Schwellung des Fußes im Rahmen einer fleckigen Osteoporose kann durch einen Gefäßkrampf infolge einer Knöchelverstauchung verursacht werden. Es muss von Ödemen unterschieden werden, die durch eine Bänderverletzung verursacht werden. Die Sudeck-Atrophie ist durch Schmerzen gekennzeichnet, die in keinem Verhältnis zu den klinischen Befunden stehen. Typische Befunde sind mehrere empfindliche Punkte, die von einer Stelle zur anderen wandern oder unregelmäßig wandern, sowie Veränderungen der Hautfeuchtigkeit oder -farbe.

4. Sinus-tarsi-Syndrom

Beim Sinus-tarsi-Syndrom handelt es sich um anhaltende Schmerzen im Sinus tarsi nach einer Sprunggelenksverstauchung. Die Pathogenese ist unklar und kann auf eine Teilruptur des Ligamentum interosseum talocervicale oder des Hauptstamms des unteren Kreuzbandes zurückzuführen sein. Der normale Sinus tarsi ist empfindlich. Prüfen Sie daher zum Vergleich beide Knöchel. Anhaltende Schmerzen über der Gabelung des vorderen Talofibulargelenks werden häufig fälschlicherweise als Sinus-Tarsus-Tumor diagnostiziert, da über dem vorderen Talofibularband in der Nähe des Sinus tarsi Druckempfindlichkeit besteht.

Nachdem Sie über die Folgen einer Knöchelverstauchung gelesen haben, wissen Sie, dass, wenn Sie der Verstauchung nicht genügend Aufmerksamkeit schenken, die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass diese Folgen einer Knöchelverstauchung auftreten und Ihre persönliche Gesundheit beeinträchtigt wird. Wie das alte Sprichwort sagt, dauert es hundert Tage, bis ein Knochenbruch verheilt ist. Vermeiden Sie nach einer Verstauchung nicht ungeduldig eine Behandlung oder verzögern Sie sie nicht. Denn wenn Folgeerscheinungen zurückbleiben, können diese ein lebenslanges Problem darstellen.