Was ist die Standardhaltung zur Meditation?

Menschen, die einen starken Fokus auf die Erhaltung ihrer Gesundheit legen, möchten stets verschiedene Maßnahmen zur Gesundheitserhaltung in die Praxis umsetzen, die nicht nur ihren Körper und Geist schulen, sondern auch ihren Gesundheitszustand kontinuierlich verbessern können. Meditation ist eine gängige Methode, um gesund zu bleiben. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch die richtige Sitzhaltung beherrschen und einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Darauf sollten wir achten. Was ist also die Standardhaltung für die Meditation?

Meditation ist eine Methode zur Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Setzen Sie sich im Schneidersitz mit geschlossenen Augen hin, passen Sie Ihre Atmung an, legen Sie Ihre Hände in eine bestimmte Position und denken Sie an nichts. Meditation wird auch „im Schneidersitz sitzen“ oder „ruhig sitzen“ genannt. Eine grundlegende Praxis im Taoismus. Im Buddhismus nennt man es „Zen-Sitzen“ oder „Zen-Meditation“ und ist eine obligatorische Praxis im Zen-Buddhismus.

Machen Sie es in einer sitzenden Meditationshaltung (am besten nicht in einer Schlafhaltung üben, um Schläfrigkeit und Einschlafen zu vermeiden).

Die Meditationshaltungen können in Stuhlhaltung, lockeren Schneidersitz, Einzelschneidersitz und Doppelschneidersitz eingeteilt werden. Im Allgemeinen ist es am besten, im Schneidersitz zu sitzen. Wenn die Bedingungen für das Sitzen im Schneidersitz wirklich nicht gegeben sind, können Sie auch auf einem Stuhl sitzen (d. h., Sie sitzen auf einem Stuhl und legen Ihre Beine auf den Boden). Beim Schneidersitzen können Sie je nach Ihren Fähigkeiten locker, einzeln oder doppelt im Schneidersitz sitzen. Sie müssen sich nicht zwingen, im Schneidersitz zu sitzen. Der Taoismus verlangt von Ihnen keine der beiden Positionen im Schneidersitz. (Natürlich wäre es besser, wenn es eine Doppel-CD wäre)

Beim Schneidersitz sollten Sie folgende Punkte beachten:

1. Die Rückseite des Gesäßes muss etwas angehoben werden. Hierzu können Sie ein Wattepad oder ein dünnes Kissen verwenden. Auf diese Weise kann die Taille auf natürliche Weise gestreckt werden, wodurch das Problem einer allmählichen Krümmung des Rückens aufgrund der Ermüdung der Lendenmuskulatur während der Meditation vermieden wird.

2. Die Taille sollte natürlich gerade sein. Wenn die Taille nicht gerade ist, fließen die Ren- und Du-Meridiane nicht reibungslos, was leicht zu Schläfrigkeit führen kann.

3. Halten Sie den Kopf gerade, den Hals aufrecht und den Kiefer leicht zurückgezogen. Zunge gegen den Gaumen. Aufgrund der alltäglichen Lebensgewohnheiten neigen die meisten Menschen dazu, ihren Kopf zur Seite zu neigen, entweder nach links oder nach rechts. Beim Meditieren denken sie oft, ihr Kopf sei gerade. Tatsächlich besteht immer noch eine Schiefe. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, können Sie einen Spiegel vor sich halten, um zu prüfen, ob Ihr Kopf aufrecht sitzt. Sie können das richtige Gefühl finden, wenn Ihr Kopf und Ihr Nacken gerade sind. Dadurch werden Ungleichgewichte und Qi-Kanäle im Körper automatisch korrigiert.

Oben wurde eine klare Einführung in die Standardhaltung zur Meditation gegeben. Beim Meditieren müssen Sie sich weiterhin auf Ihre Gedanken konzentrieren und Ihren Körper und Geist entspannt halten. Nach einer gewissen Zeit des Meditierens werden Sie sich nicht nur viel entspannter fühlen, sondern auch Ihre Gesundheit wird sich deutlich verbessern.