Welche Lebensmittel können die Immunität verbessern?

Die Stärke unseres eigenen Immunsystems kann direkt darüber entscheiden, ob der Körper einen gesunden Zustand aufrechterhalten kann. Vor diesem Hintergrund sollten wir darauf achten, in unserem Alltag Maßnahmen zur Verbesserung unserer Immunität zu ergreifen. Unter den verfügbaren Methoden ist die Ernährungsumstellung die wirksamste. Welche Arten von Lebensmitteln können also generell die Immunität verbessern? Der Herausgeber wird weiter unten ausführlich darauf eingehen.

1. Essen Sie Vollkornprodukte und trinken Sie mehr Haferbrei mit acht Kostbarkeiten. Heute weiß jeder, dass Vollkornprodukte nahrhafter sind als raffinierter Reis und Mehl. Wenn es jedoch um Vollkornprodukte geht, empfehle ich den Eight Treasure Porridge, da dieser mindestens 8 Getreidesorten enthält, und die meisten davon sind Bohnen. Bohnen enthalten ausreichend pflanzliches Eiweiß und der Eight Treasure Porridge enthält 8 essentielle Aminosäuren, die genau das sind, was unser Immunsystem braucht.

2. Essen Sie mehr Knoblauch. Knoblauch produziert Allicin, das Bakterien und Viren wirksam abtöten und die Immunität des Körpers, insbesondere des Darms, stärken sowie Darmentzündungen und Dickdarmkrebs vorbeugen kann.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse mit Vitamin C. Vitamin C ist auch als natürliches Antibiotikum bekannt. Ein Vitamin C kann zwei freie Radikale bekämpfen. Daher ist die zusätzliche Einnahme von Vitamin C zur Verbesserung unserer Widerstandskraft von Vorteil. Vitamin C kann die Aktivität von Phagozyten steigern. Beim Gemüse ist Brokkoli die erste Wahl, beim Obst sind Acerola, Orangen und Tomaten akzeptabel.

4. Essen Sie mehr Pilze. Pilze gehören zur Familie der Pilze und werden seit langem als immunstärkendes Nahrungsmittel gepriesen. Neuere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Pilzen die Produktion und Aktivität weißer Blutkörperchen fördern und diese dadurch wehrhafter machen kann. Mit anderen Worten: Unser Immunsystem kann jederzeit wachsam sein und bereit, den Feind zu erkennen und zu vernichten.

Nach der Lektüre dieses Artikels sollte jeder einige Nahrungsmittel kennen, die die Immunität verbessern können. So können Sie bei der Zusammenstellung Ihres täglichen Speiseplans problemlos entsprechende Mengen hinzufügen. Der Herausgeber möchte Sie jedoch darauf hinweisen, dass die Wirkung einer Diättherapie im Allgemeinen eine langfristige Beharrlichkeit erfordert, um Wirkung zu zeigen. Erwarten Sie daher nicht zu viele schnelle Ergebnisse.