Wie trinkt man nach dem Training Wasser?

Wie man nach dem Training Wasser trinkt, ist auch ein Thema, das viele von uns verstehen müssen. Unsachgemäßes Trinken von Wasser nach dem Training wird uns ebenfalls große Sorgen bereiten. Viele Menschen haben diesen Inhalten nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt, was dazu geführt hat, dass unsere körperliche Fitness immer schlechter wurde. Viele Vorsichtsmaßnahmen im Leben müssen ernst genommen werden. Lassen Sie uns verstehen, wie man nach dem Training Wasser trinkt.

Die Frage, wie man nach dem Training Wasser trinkt, scheint einfach zu sein, aber eigentlich sind damit viele Einzelheiten verbunden. Wenn Sie nach dem Training blind Wasser trinken, kann dies nicht nur zu schlimmen Erkrankungen wie chronischer Gastritis und chronischer Enteritis führen, sondern auch zu einer raschen Abnahme Ihrer Immunität. Daher ermahnt Mi Liehan, Professorin der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin der Provinz Shaanxi, Sportler dazu, beim Trinken von Wasser vorsichtig zu sein. Erstens: Trinken Sie nach anstrengenden körperlichen Betätigungen niemals eisgekühlte Getränke. Mi Liehan wies darauf hin, dass das Trinken von eisgekühlten Getränken leicht zu Magen-Darm-Störungen und Durchfall führen kann, da die Blutgefäße nach dem Training angeregt sind. Bei längerem Konsum wird die Stoffwechselfunktion des Körpers geschädigt, die Magen-Darm-Funktion und -Motilität nehmen ebenfalls ab, und es können auch Symptome wie Magen-Darm-Störungen und Verdauungsstörungen auftreten. Zweitens müssen Sie nach dem Training, wenn Sie sich dafür entscheiden, Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken, auch Zeit, Wassermenge und Temperatur ausbalancieren, da es sonst der Aufnahme durch den Körper nicht förderlich ist.

Trinken Sie nach dem Training nicht das gesamte Wasser auf einmal, da Ihr Herzschlag und Ihre Atmung nach dem Training schnell sind. Wenn Sie viel Wasser trinken, erhöht sich die Belastung Ihres Herzens und Ihre Atemfunktion wird beeinträchtigt. Dadurch wird es schwierig, Ihren Durst zu löschen, und die Aufnahme von Flüssigkeit ist nicht förderlich. Wenn es 500 ml Wasser sind, trinken Sie es am besten langsam innerhalb von 40 Minuten, damit es die Aufnahme im Magen-Darm-Trakt fördert. Andernfalls belastet es Magen und Darm und verursacht Krankheiten. Drittens: Wenn Sie nach dem Training kein Wasser mit Zimmertemperatur trinken möchten, können Sie auch einen kühlen Fruchtsaft trinken, der den Hitzestau im Körper reduzieren kann. Sie können beispielsweise den Saft von Früchten wie Wassermelone, Weißdorn, Birne und Mangostan trinken. Diese Früchte enthalten nicht nur eine Vielzahl von Vitaminen und Spurenelementen, sondern können auch den Durst löschen, die Diurese fördern, Hitze ableiten und den Appetit anregen, und sie schmecken auch gut. Aber es hängt von den individuellen Umständen ab. Für Menschen mit Magen-Darm-Störungen oder Gastritis ist es am besten, warmes Wasser zu trinken.

Die Frage, wie man nach dem Training Wasser trinkt, muss jedermanns Aufmerksamkeit erregen. Wir dürfen unserem Körper wegen dieser kleinen Probleme keinen großen Schaden zufügen. Gleichzeitig dürfen wir während des Trainings nicht auf anstrengende Übungen achten, um unseren Körper nicht potenziell zu gefährden, was uns helfen kann, gesund zu bleiben.