Können Liegestütze beim Abnehmen helfen und worauf sollte man achten?

Viele Menschen sind sehr gut in Liegestützen und schaffen sechzig oder siebzig in einem Atemzug. Viele Menschen denken vielleicht, dass Liegestützen einfach unsere Armkraft verbessern können. Tatsächlich haben Liegestützen viele Vorteile für uns. Wir alle können regelmäßig Liegestützen machen, was für uns von Vorteil ist. Lassen Sie uns nun verstehen, ob Liegestützen beim Abnehmen helfen können und welche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind.

Liegestütze haben den Vorteil, dass sie die oberen Gliedmaßen, Schultern und Brustmuskeln trainieren, eine gute Haltung beibehalten und ein Hochziehen der Brust vermeiden. Liegestütze sind eine relativ umfassende Trainingsmethode. Sie trainieren hauptsächlich den Trizeps, die Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln, den großen Brustmuskel und andere Muskelgruppen. Regelmäßige Liegestütze können die Schultern dehnen, die Oberarme, den Unterbauch und die Brustmuskeln stärken und den Körper symmetrischer und aufrechter machen. Es gibt viele Möglichkeiten, Liegestütze zu machen, und der Schlüssel besteht darin, sie entsprechend den unterschiedlichen Trainingszwecken zu bestimmen. Methoden:

1. Zusammengesetzte Liegestütze (horizontal, nach oben, nach unten) Trainierte Muskeln: Brustmuskeln, Schulterdeltoide, obere Rückenmuskulatur, Trizeps. Trainingsmethode: 3 Sätze hintereinander, Pause nur beim Positionswechsel zwischen den Sätzen. A. Standard-Liegestütze – Stützen Sie den Boden mit beiden Händen schulterbreit ab, Beine und Rücken gerade, Füße zusammen, Arme gestreckt, Ellbogen durchgedrückt. Schauen Sie nach vorne, nicht auf den Boden, senken Sie den Körper ab, bis die Brust fast den Boden berührt, halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie den Körper dann kontrolliert nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Achten Sie auf den Rhythmus der Bewegung.

: : : : : : : : : : : : : : :

Wenn wir im Voraus wissen, ob Liegestütze beim Abnehmen helfen können und welche Vorsichtsmaßnahmen wir treffen, können wir die Anzahl und das Niveau der Liegestütze verbessern. Dies ist sehr hilfreich für uns, um viele unserer Probleme zu lindern. Sie können sich auch ernsthaft darüber informieren, um unnötige Schäden an unserem Körper aufgrund dieser Probleme zu vermeiden.