Die Hornhaut muss entspannt werden. 10 Möglichkeiten zur Entlastung der „überstrapazierten Hornhaut“

Wir starren täglich lange auf Mobiltelefone und Computer, was unsere Augen zum am meisten geschädigten Organ macht. Das fluoreszierende Licht des Bildschirms ist sehr schädlich für die Augen und kann leicht zu Augenkrankheiten wie Kurzsichtigkeit, grünem Star und Mouches volantes führen. Massieren Sie Ihre Augen zu diesem Zeitpunkt, um die Symptome von wunden und trockenen Augen sofort zu lindern und die Möglichkeit von Augenerkrankungen wirksam zu reduzieren. Es dauert nicht lange. Wenn Sie sich während der Arbeit etwas Zeit nehmen, können Sie geeignete Akupunkturpunkte drücken und reiben, um Ihre Augen wieder klar zu sehen. Worauf warten Sie noch? Verschönern Sie Ihre Augen und schützen Sie sie. Fangen Sie jetzt an.

Teil 1: Schöne Augen

Typ 1: Strahlende Augen → Massage Hegu

Methode: Drücken Sie mit dem Daumen vertikal auf den Hegu-Punkt, drücken Sie mit den Fingerspitzen fest und reiben Sie 2 Minuten lang langsam, bis Sie einen deutlichen Schmerz im Hegu-Punkt spüren. Wechseln Sie dann zur anderen Hand.

Methode 2: Reduzieren Sie rote, blutunterlaufene Augen → kneifen Sie das äußere Tor

Methode: Der Neiguan-Punkt befindet sich auf der Innenseite des Handgelenks gegenüber dem Waiguan-Punkt. Drücken Sie gleichzeitig mit Ihrem Daumen auf den Waiguan-Punkt und mit Ihrem Zeigefinger auf den Neiguan-Punkt. Wenden Sie mit beiden Fingern gleichzeitig Kraft an, um einen synergetischen Effekt zu erzielen. Machen Sie 1 Minute lang weiter und wechseln Sie dann zur anderen Hand.

Methode 3: Augenringe lindern → Augenhöhlen auskratzen

Methode: Drücken Sie die Daumen auf beiden Seiten an die Schläfen, beugen Sie die Zeigefinger beider Hände und platzieren Sie die zweiten Gelenke der Zeigefinger in der Nähe der Augenhöhlen. Schaben Sie die Augenhöhlen von innen nach außen ab, abwechselnd zwischen den oberen und unteren Augenhöhlen, und wiederholen Sie dies jeweils 20 Mal.

Stil 4: Machen Sie Ihre Augen lebendiger → heller

Methode: Setzen Sie sich hin, beugen Sie sich vor und drücken Sie mit der Spitze Ihres Zeigefingers vertikal auf den Akupunkturpunkt Guangming. Wenden Sie mäßige Kraft an, bis Sie ein lokales Wundsein, Schmerzen und eine Schwellung spüren. Massieren Sie 1 Minute lang weiter und massieren Sie dann die andere Seite. Sie können auch beide Seiten gleichzeitig massieren.

Stil 5: Reduzieren Sie geschwollene Augenlider → kneifen Sie den Zanzhu-Akupunkturpunkt

Methode: Heben Sie die Daumen beider Hände an, drücken Sie etwa eine halbe Minute lang fest nach unten, entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie das Drücken drei- bis fünfmal. Dies kann die Überanstrengung der Augen wirksam lindern.

Teil 2: Schützen Sie Ihre Augen

Methode 1: Schwindel und Schwindelgefühl vorbeugen → Drücken Sie die Stilltaste

Methode: Drücken Sie diesen Akupunkturpunkt vertikal mit der Spitze Ihres Zeigefingers, wenden Sie mäßige Kraft an, halten Sie ihn 2 Minuten lang und drücken und reiben Sie dann mit der anderen Hand.

Stil 2: Linderung der Augenermüdung → Push Fengchi

Methode: Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Akupunkturpunkte, wenden Sie mäßige Kraft an und drücken und reiben Sie den Fengchi-Akupunkturpunkt etwa 3 Minuten lang.

Schritt 3: Sehverlust vorbeugen → Nacken und Wirbelsäule einreiben

Methode: Kreuzen Sie die anderen vier Finger beider Hände außer dem Daumen und reiben Sie sie im Nacken hin und her. Halten Sie beim Reiben den Kopf hoch und die Augen gerade und reiben Sie etwa 3 Minuten lang.

Schritt 4: Augenschmerzen lindern → die vier weißen Flecken reiben

Methode: Drücken Sie diesen Punkt 1 Minute lang mit Ihrem Zeigefinger, während Sie Ihre Augen schließen und entspannen.

Packen Sie als Trost für Ihre „Überlastung“ etwas Leckeres zum Essen ein!

1. Dunkle Schokolade

Die Flavonoide in dunkler Schokolade können die Blutgefäße im Auge schützen und so Hornhaut und Linse stärken. Es ist wichtig zu betonen, dass nur reine dunkle Schokolade diesen gewünschten Effekt erzielen kann.

2. Blaubeeren

Reich an Anthocyanen. Durch die Supplementierung von Anthocyanen kann die Sehschärfe verbessert und die Alterung der Augenfunktion verzögert werden. Bei einem Mangel an Anthocyanen ermüden die Augen nicht nur schneller, auch die Kontrastempfindlichkeit und Blendempfindlichkeit nehmen ab.

3. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Vitamin C kann die Netzhaut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen schützen, der Alterung der Linse vorbeugen, die Widerstandsfähigkeit der kleinen Blutgefäße in den Augen erhöhen, Zellen reparieren und zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen.

4. Wolfsbeere

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Wolfsbeeren die Leber nähren und das Sehvermögen verbessern können. Darüber hinaus ist die Wolfsbeere reich an Lutein und Zeaxanthin, den Hauptpigmenten der Makula. Sie können ultraviolette Strahlen und blau-violettes Licht sehr effektiv filtern und so verhindern, dass sie die Augen schädigen. Bei einem länger anhaltenden Luteinmangel steigt das Risiko für die Entwicklung eines Katarakts und damit eines irreversiblen Verlusts der Sehkraft der Augen.

5. Brokkoli und Karotten

Brokkoli ist reich an Carotin (7210 Mikrogramm/100 Gramm), Karotten enthalten 4130 Mikrogramm/100 Gramm.

Gramm Carotin wird in Vitamin A umgewandelt, das die Sehzellen nähren und es uns ermöglichen kann, Objekte bei schwachem Licht klar zu erkennen. Wenn dem Körper Vitamin A fehlt, können Sie nachts nicht klar sehen und haben Schwierigkeiten, sich an Veränderungen in hellen und dunklen Umgebungen anzupassen. Ihre Augen fühlen sich außerdem trocken an und lassen sich nur schwer bewegen.

6. Spinat

Spinat kann einigen Augenkrankheiten vorbeugen. Ein in Spinat enthaltenes Carotinoid namens Progesteron kann vor Katarakten und Makuladegeneration schützen.

7. Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind reich an Vitamin B, insbesondere Vitamin B2

Es ist besonders wichtig und wird auch als „Schönheitsvitamin“ bezeichnet. Bei einem Mangel an Vitamin B2 sind die Augen häufig lichtscheu, tränen und das Weiß der Augen ist mit roten Fäden überzogen. Schöne und strahlende Augen sind damit nicht mehr möglich. Vitamin B6 und Pantothensäure können den Augen helfen, sich von der Ermüdung zu erholen.

8. Milch

Milch hat einen hohen Kalziumgehalt. Kalzium ist eng mit der Flexibilität der Augenmuskulatur verbunden. Bei einem langfristigen Kalziummangel ist die Anpassungs- und Regenerationsfähigkeit der Augenmuskulatur beeinträchtigt, und sogar die Kurzsichtigkeit kann sich verschlimmern.

9. Schalentiere und Walnüsse

Diese beiden Lebensmittel sind reich an Zink. Zink ist ein wichtiger Nährstoff für die Bildung des Sehvermögens. Ein Mangel an Zink kann zu einer Verschlechterung der Sehkraft und verschwommenem Sehen bei schwachem Licht führen.

10. Frische Nüsse

Nüsse sind reich an Vitamin E. Vitamin E hat starke antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Augapfel reduzieren und die Alterung der Linsen verzögern können.

11. Sojaprodukte

Sojaprodukte enthalten essentielle Fettsäuren, die gut für die Augen sind, Phytoöstrogene, Vitamin E und natürliche entzündungshemmende Wirkstoffe. Sojaprodukte wie Sojamilch, Sojabohnen und Sojakäse sind gut für die Augengesundheit. Auch Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Olivenöl und Getreide sind gut für Ihre Augen.

12. Eier

Wenn Sie ein Mensch sind, der gerne Eier isst, dann herzlichen Glückwunsch. Eier sind sehr gut für die Sehkraft. Eier enthalten Cystein, Schwefel, Lecithin, Aminosäuren und Progesteron, die der Entstehung von Katarakten vorbeugen können.