Was tun, wenn man im Sommer schnell müde wird?

Im Sommer sind unsere Energie und unsere körperliche Kraft im Allgemeinen stark reduziert und auch unsere Hitzeresistenz ist stark verringert. Zu dieser Zeit sind wir anfällig für Müdigkeit. Sie geht häufig mit einer Reihe unerwünschter Erscheinungen wie etwa Muskelschwäche einher. Einige Freunde trinken Salzwasser, um weniger zu schwitzen, aber auch bei uns hat es eine große Wirkung. Mal sehen, was man tun kann!

1. Augenermüdung: Essen Sie mehr Wolfsbeeren

Wenn Sie lange auf den Computer oder dicht gedrängte Berichte starren, können Ihre Augen wund und geschwollen werden. Der Verzehr von Wolfsbeeren kann die UV-Stimulation verringern und den Sehnerv vor Schäden schützen. Wenn Sie die augenschützende Wirkung der Wolfsbeere maximieren möchten, können Sie sie kauen und essen. Für gesunde Erwachsene empfiehlt es sich, täglich etwa 20 Gramm Wolfsbeeren zu essen. Beim trockenen Kauen von Wolfsbeeren sollte die Verzehrmenge halbiert werden, da es sonst leicht zu einer Überernährung kommt.

2. Rückenschmerzen: Dehnen

Durch Dehnen werden die meisten Muskeln im Körper angespannt und das stagnierende Blut wird zurück zum Herzen „getrieben“, was die Durchblutung verbessert. Außerdem können dadurch Stoffwechselprodukte aus den Muskeln entfernt und Müdigkeit in der Taille, im Rücken und sogar im ganzen Körper beseitigt werden. Um Rückenschmerzen zu lindern, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften, strecken Sie die Taille nach vorne und wölben Sie den Rücken jeweils fünf- bis zehnmal nach hinten.

3. Schulter- und Nackenverspannungen: Umschlingen Sie Ihre Arme

Wenn Sie lange sitzen oder zu lange dieselbe Haltung einnehmen, werden Ihre Schultern und Ihr Nacken steif und schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie versuchen, mit gespreizten Beinen parallel zu Ihren Schultern zu stehen, dann Ihre Arme 10 Mal nach vorne zu kreisen, wobei Ihre Schultern die Achse bilden, und sie dann 10 Mal nach hinten zu kreisen. Machen Sie dies 3 bis 5 Mal hintereinander. Hinweis: Die Bewegung sollte großflächig sein und von langsam bis schnell ausgeführt werden. Zwischen jedem Richtungswechsel sollte eine Pause von einigen Sekunden eingehalten werden, um die Belastung der Schultern zu verringern.

4. Gehirnermüdung: Essen Sie mehr Nüsse

Aufgrund der hohen Arbeitsbelastung laufen die Gehirne von Angestellten von morgens bis abends auf Hochtouren. Sobald ich von der Arbeit komme, habe ich rasende Kopfschmerzen und fühle mich benommen. Angestellte können also während der Arbeitszeit jede Stunde aufstehen und ein wenig herumlaufen, um ihre Gehirnnerven zu entspannen, und gegen 10 oder 15 Uhr eine Handvoll Nüsse essen, etwa Walnusskerne, Pistazien und Mandeln. Sie sind reich an Lecithin, Vitaminen und Spurenelementen und haben eine gute Wirkung bei der Wiederherstellung der Gehirnleistung.

5. Beinmüdigkeit: Essen Sie mehr Bananen

Viele Frauen sind viel unterwegs und laufen viel herum, was eine schwere Belastung für ihre Beine darstellt. Nachdem Sie den ganzen Tag gelaufen sind, werden Ihre Beine wund und geschwollen sein. Zu diesem Zeitpunkt können Sie ein paar Bananen essen. Dies liegt daran, dass Bananen reich an Kalium sind, das hilft, die Müdigkeit unseres Körpers zu lindern. Es kann auch überschüssiges Salz im Körper beseitigen und geschwollene Beine dünner machen.

Wenn Sie müde sind, können Sie Ihre Augen öfter massieren. Regelmäßige Augenmassagen können Augenermüdung wirksam lindern. Sie haben viele Vorteile für die Augen und tragen auch zur Verbesserung unserer Sehkraft bei. Im Allgemeinen ist die Wirkung einer 15-minütigen Massage pro Tag sehr gut. Probieren Sie es unbedingt öfter aus!