Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen zu beachten?

Schwimmen ist ein allmählicher Prozess. Dabei verbraucht der Körper viele Kalorien, daher ist es eine sehr gute Übung für Menschen, die abnehmen möchten. Wenn Ihnen beim Schwimmen kalt ist, bedeutet das, dass Sie sich warm halten sollten. Wenn die Körpertemperatur über einen längeren Zeitraum sinkt, können einige schlimme körperliche Erscheinungen auftreten. Dies ist ein Problem, dem man Aufmerksamkeit schenken muss. Neben diesem Problem gibt es noch viele andere Probleme, die Aufmerksamkeit erfordern.

1. Die Zubereitung der Speisen ist wichtig:

Vor dem Schwimmen solltest du zunächst deine Kalorienzufuhr steigern, um dich an die Reize durch die niedrige Wassertemperatur beim Schwimmen anpassen zu können.

Vor dem Schwimmen können Sie Eier, Fleisch, proteinreiche Lebensmittel und Süßigkeiten essen. Zweitens sollten Sie einige Nahrungsmittel mit hohem Natrium-, Kalzium- und Phosphorgehalt ergänzen. Darüber hinaus sollte die Schwimmzeit nicht zu lang sein und Sie sollten das Schwimmen vermeiden, wenn Sie müde oder hungrig sind.

2. Vorbereitende Aktivitäten sollten ausreichend sein:

Duschen Sie vor dem Schwimmen kalt ab oder tupfen Sie Ihre Gliedmaßen und den ganzen Körper mit kaltem Wasser ab und massieren Sie Ihre Beine und krampfgefährdeten Stellen entsprechend. Wenn Sie sich regelmäßig an kalte Bäder gewöhnen, verbessern Sie die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an die Reize des kalten Wassers und können Beinkrämpfen beim Schwimmen wirksam vorbeugen.

3. Keine Panik bei Krämpfen:

Wenn Sie beim Schwimmen Wadenkrämpfe bekommen, müssen Sie ruhig und klar im Kopf bleiben und dürfen nicht in Panik geraten. Je mehr Panik Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie am Wasser ersticken und die Symptome der Wadenkrämpfe werden schlimmer.

Bei auftretenden Beinkrämpfen solltest du zunächst einmal tief durchatmen, den Kopf unter Wasser tauchen, versuchen, den Rücken über Wasser zu halten, mit beiden Händen deine Zehen umfassen und zu dir heranziehen, während du die Beine kräftig streckt. Nach mehrmaliger Wiederholung entspannen sich die Muskeln langsam und kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Nachdem Sie an Land gekommen sind, wischen Sie schnell die Wassertropfen von Ihrem Körper ab und wärmen Sie Ihren Körper schnell auf. Wenn Ihre Beine immer noch schmerzen, können Sie sie entsprechend massieren, bis sie vollständig gelindert sind.

Damit Sie problemlos schwimmen können, müssen Sie die oben genannten Vorbereitungen treffen. Schwimmen ist gefährlich, insbesondere für Anfänger. Wenn Sie nicht gut im Wasser sind oder gerade erst schwimmen gelernt haben, tragen Sie am besten eine Schwimmweste aus Schaumstoff, die Ihnen beim Schwimmen hilft. Auch auf die Körperreinigung nach dem Schwimmen sollte geachtet werden, denn das Wasser im Schwimmbecken ist stark verschmutzt und kann Krankheiten übertragen.