Welche Gefahren birgt es, nachts nicht zu schlafen?

Viele Freunde können nachts wegen der Arbeit oder aus anderen Gründen nicht schlafen. Aus Sicht der biologischen Uhr ist Schlaf in unserem Leben sehr wichtig. Er ist auch ein wichtiger Faktor für die Erhaltung unserer körperlichen Gesundheit und unseres Lebens. Manche Freunde wissen jedoch nicht viel über die Gefahren. Welche Gefahren birgt es also, nachts nicht zu schlafen?

1. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen

Schlafmangel kann den Hunger steigern und den Appetit anregen. Relevanten Daten zufolge erkranken Menschen, die weniger als 6 Stunden täglich schlafen, häufiger an Fettleibigkeit als solche, die 7-9 Stunden täglich schlafen. Ghrelin im Magen stimuliert den Hunger und Leptinsignale im Gehirn, die den Appetit unterdrücken. Eine Verkürzung der Schlafenszeit verringert die Leptinsekretion und erhöht den Spiegel des Hungerhormons. Schlafmangel regt nicht nur den Appetit an, er weckt auch das Verlangen des Körpers nach fett- und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln.

2. Anfällig für Unfälle

Schlafmangel ist heutzutage einer der wichtigsten Faktoren für Verkehrsunfälle. Die Reaktionsgeschwindigkeit einer verwirrten Person am Steuer entspricht der eines betrunkenen Fahrers. Entsprechenden Statistiken sind in den Vereinigten Staaten jedes Jahr 100.000 Autounfälle und 1.500 Verkehrsopfer auf übermüdete Fahrer zurückzuführen. Bei den meisten dieser Täter handelt es sich um junge Menschen unter 25 Jahren.

3. Macht vergesslich

Möchten Sie Ihr Gedächtnis verbessern? Dazu müssen Sie täglich ausreichend schlafen. Forscher in den USA und im Ausland haben festgestellt, dass ein Bereich des Gehirns namens „Spike Wave Ripples“ speziell für die Festigung von Erinnerungen verantwortlich ist. Diese Gehirnwelle ist auch für die Übertragung erlernter Informationen vom Hippocampus des Gehirns an die Großhirnrinde verantwortlich. Die meisten „scharfen Wellen“ treten auf, wenn Menschen im Tiefschlaf sind.

4. Machen Sie die Leute dumm

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Denk- und Lernfähigkeit eines Menschen. Schlafmangel beeinträchtigt die kognitiven Prozesse eines Menschen auf vielfältige Weise. Erstens kann Schlafmangel die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Konzentration, das Denkvermögen und die Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigen, was wiederum zu einer verminderten Lernleistung führen kann.

Zweitens trägt jeder Schlafzyklus während der Nacht dazu bei, Erinnerungen im Gehirn zu „konsolidieren“. Wenn Sie jedoch nicht genug Schlaf bekommen, kann es sein, dass Sie sich nicht an das erinnern, was Sie tagsüber gelernt oder erlebt haben.

5. Schlafmangel kann zu Depressionen führen

Mit der Zeit können Schlafmangel und Schlafstörungen zu Depressionen führen. Schlaflosigkeit und Depression sind untrennbar miteinander verbunden. Einer Umfrage aus dem Jahr 2007 unter 10.000 Personen zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal höher als bei Menschen ohne Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit oft eine der Vorstufen einer Depression.

Schlaflosigkeit und Depression verstärken sich gegenseitig. Schlafmangel kann Depressionen verschlimmern, und Depressionen können wiederum das Einschlafen erschweren. Positiv ist zu vermerken, dass die Behandlung von Schlafproblemen zur Linderung von Depressionen beitragen kann und umgekehrt.

6. Beeinflusst das Urteilsvermögen

Schlafmangel beeinträchtigt unser Verständnis der Dinge, was wiederum die Fähigkeit der Menschen beeinträchtigt, vernünftige Urteile über Ereignisse zu fällen, da sie nicht in der Lage sind, diese richtig einzuschätzen und klug zu handeln. Menschen mit Schlafmangel scheinen besonders anfällig für Fehleinschätzungen zu sein. In dieser Welt, in der das Leben immer schneller wird, wird weniger Schlaf zu einem Symbol der Ehre. Schlafexperten sagen jedoch, dass es ein Fehler ist, weniger zu schlafen, da man am Ende möglicherweise mehr verliert als man gewinnt. Besonders wenn Sie einen Beruf ausüben, bei dem Sie viel Wert auf Urteilsvermögen legen, können die Auswirkungen von Schlafmangel ein Problem darstellen.

Viele Patienten mit Schlafmangel nehmen normalerweise Nahrungsergänzungsmittel ein. Wenn der Schlaf jedoch unregelmäßig ist, hat die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln keine große Wirkung. Sie müssen an Wochentagen mehr schlafen, um die Gesundheit unseres Körpers zu gewährleisten und den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, was für unser Leben sehr wichtig ist!