Wie schützen wir unsere Leber?

Die Leber ist das größte Organ unseres menschlichen Körpers und steht in engem Zusammenhang mit unserer körperlichen Gesundheit. Wenn es ein Problem mit der Leber gibt, nimmt die Entgiftungsfunktion allmählich ab und die Leber weist auch eine Reihe von Problemen auf. Daher ist es sehr wichtig, die Leber zu schützen. Wie schützen wir also unsere Leber? Wir vermitteln Ihnen einige Grundkenntnisse!

1. Halten Sie ein normales Gewicht

Übergewicht führt zu einer stärkeren Belastung der Leber und erhöht das Risiko, an einer Fettleber zu erkranken. Bei einer Reduzierung des gesamten Körperfetts verringert sich auch das Fett in der Leber und sogar der erhöhte Leberfunktionsindex von Patienten mit Lebererkrankungen kann deutlich gesenkt werden. Der ideale Weg zum Abnehmen ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

2. Halten Sie sich von verschiedenen Instrumenten fern, die durch Blut kontaminiert sein könnten

Vermeiden Sie im Alltag unnötige Bluttransfusionen, Injektionen usw. und verwenden Sie keine Zahnbürsten. Reduzieren Sie engen Kontakt mit anderen Menschen und vermeiden Sie die Verwendung von Instrumenten, die mit Blut verunreinigt sein könnten.

3. Ernähre dich ausgewogen

Eine unausgewogene Ernährung erhöht die Belastung der Leber. Die Leber ist für die Umwandlung der aufgenommenen Nahrung in Energie für den Körper verantwortlich. Für die Leber ist es schwieriger, Nicht-Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, als Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.

Eine ausgewogene Kombination von Nahrungsenergiequellen sollte zu 55–65 % aus Kohlehydraten (wie Reis und Nudeln), zu 11–15 % aus Proteinen (wie Fleisch und Bohnen) und zu 20–30 % aus Fetten bestehen, wovon 85 % auf ungesättigte Fette (wie Pflanzenöl) entfallen.

4. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene

Bei der Ernährung müssen wir darauf achten, kein Rohwasser zu trinken und sollten versuchen, Nahrungsmittel wie Meeresfrüchte zu meiden, da diese leicht mit bestimmten Viren infiziert werden können und der Verzehr dieser Stoffe unserer Leber wahrscheinlich Schaden zufügt.

5. Trinken und rauchen Sie nicht

Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer Fettleber und einer alkoholbedingten Lebererkrankung. Menschen mit Lebererkrankungen sollten vollständig auf das Trinken verzichten. Rauchen wird mit Leberkrebs in Verbindung gebracht.

6. Achten Sie auf Ihre Schlafenszeit

Die normale Schlafdauer für Erwachsene sollte 8 Stunden betragen. Normalerweise sollten Menschen gegen 23 Uhr ins Bett gehen und zwischen 1 und 3 Uhr morgens in den Tiefschlaf fallen. Dies ist die beste Zeit, um Leber und Blut zu ernähren. Andernfalls wird das Blut nicht ausreichend ernährt.

Essen Sie im Alltag nicht zu viel scharfes und fettiges Essen. Zu viel scharfes und fettiges Essen belastet Ihre Leber zusätzlich. Wir sollten mehr frisches Obst und Gemüse essen, das ist gut für unsere Leber. Es wird empfohlen, jeden Morgen ein Glas abgekochtes Wasser zu trinken, das hat eine gute entgiftende Wirkung!