Wie geht man mit einem hormonellen Ungleichgewicht um?

Es gibt viele Gründe, die zu hormonellen endokrinen Störungen führen können. Heutzutage leiden viele Menschen an endokrinen Störungen. Die Situation ist in verschiedenen Altersgruppen unterschiedlich. Manche Menschen leiden aus physiologischen Gründen, während andere unter emotionalen Problemen oder Umwelteinflüssen leiden. Endokrine Störungen sind auch recht schwierig zu behandeln, und Sie sollten ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie uns einen detaillierten Blick darauf werfen, was bei hormonellen endokrinen Störungen zu tun ist.

① Sojabohnen sind natürlich die besten Freunde der Frauen. Sojabohnen und Sojaprodukte enthalten eine große Menge an Phytoöstrogenen, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Brustkrebs spielen. Insbesondere Sojabohnen können die Hormonausschüttung im Körper verändern. Sojabohnen und Sojaprodukte haben die Funktion, den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen. Wenn der Östrogenspiegel im Körper zu niedrig ist, erhöhen Sojabohnen oder Sojaprodukte ihn, wenn der Östrogenspiegel jedoch zu hoch ist, senken Sojabohnen oder Sojaprodukte ihn ebenfalls.

② Vermeiden Sie nach Möglichkeit langes Aufbleiben. Schlafmangel kann zu Stoffwechselstörungen führen. Menschen, die oft lange aufbleiben oder unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten haben, altern nicht nur sehr schnell, sondern ihre Gesundheit wird dadurch auch ernsthaft geschädigt. Versuchen Sie also, wenn möglich, nicht lange aufzubleiben! Menschen, die 4 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, haben Probleme mit dem Stoffwechsel des Körpers bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten. Um die Schlafqualität zu verbessern, können Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen Sport treiben, um einen stabilen Schlaf zu gewährleisten. Gleichzeitig ist es auch wohltuend, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen oder ein Glas heiße Milch zu trinken.

③ Ich liebe es, ein Bad zu nehmen. Baden ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das körperliche und geistige Gleichgewicht zu erhalten. Wiederholtes Baden bei hohen Temperaturen kann die Kontraktion und Erweiterung der Blutgefäße fördern. Jedes Mal 3 Minuten im Bad einweichen, 5 Minuten ruhen und dann erneut baden. Dies dreimal wiederholen. Sie können dabei unbewusst viel Energie verbrauchen, was einem Kilometer Joggen entspricht. Gleichzeitig kann ein Bad die Erneuerung alter Nagelhaut fördern und die Haut geschmeidig und zart halten. Für Menschen mit Herzschwäche ist es jedoch nicht geeignet, häufig heiße Bäder zu nehmen. Sie können es auch mit einem traditionellen Heilmittel versuchen: Ein Fußbad in heißem Wasser. Dadurch werden die Kapillaren in den Füßen erweitert, die Durchblutung im ganzen Körper gefördert und Sie werden gleichzeitig fitter.

④ Massieren Sie jederzeit und überall. Ein reibungsloser Lymph- und Blutkreislauf im Körper wirkt sich auf die Ausscheidungsrate von Abfallprodukten, Giftstoffen und anderen Substanzen aus. Durch die richtige Massagetechnik kann die Blutzirkulation aufrechterhalten, der Stoffwechsel beschleunigt und Abfallprodukte im Körper problemlos entsorgt werden. Eine Massage von den Extremitäten in Richtung Herz kann den Lymph- und Blutfluss fördern, wodurch der Muskelstoffwechsel angeregt wird und die Zellen mit mehr Nährstoffen versorgt werden, die den Stoffwechsel anregen, sowie mit Sauerstoff, der die Fettverbrennung unterstützt, während gleichzeitig die Ausscheidung von Abfallprodukten beschleunigt wird. Gönnen Sie sich einfach jeden Tag eine Massage beim Fernsehen und Sie werden leichter gesünder.

⑤ Spenden Sie Blut, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Blutspenden ist nicht nur eine gute soziale Ethik, sondern kann auch Ihre Stoffwechselfähigkeit erheblich fördern. Es wird Ihrer Gesundheit nicht schaden. Regelmäßige Blutspenden sind auch eine Möglichkeit, gesund zu bleiben. Solange Sie gesundheitlich gut aufgestellt sind und die Voraussetzungen zur Blutspende erfüllen, sollten Sie Ihrer Verpflichtung daher auch nachkommen.

⑥ Essen Sie weniger Fast Food und meiden Sie Giftstoffe. Fast Food führt bei Frauen häufig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tumoren der Fortpflanzungsorgane. Eine übermäßige Aufnahme von gesättigtem Fett kann eine übermäßige Östrogenausschüttung fördern. Die Steroide im Fett können im Körper in Östrogen umgewandelt werden, was die Bildung von Brustkrebszellen fördert. Auch eine übermäßige Aufnahme künstlicher Hormone und eine übermäßige Menge an Giftstoffen im Körper können endokrine Störungen verursachen. Verwenden Sie weniger Plastikprodukte (einschließlich Plastiktüten) zum Aufbewahren von Speisen in der Mikrowelle, da leicht giftige Substanzen austreten können.

⑦ 333 Regel: Aerobic-Übungen zur Steigerung der Körperenergie müssen mindestens dreimal pro Woche für jeweils 30 Minuten durchgeführt werden. Um gesundheitsfördernd zu sein, sollte die Herzfrequenz nach den Übungen 130 Schläge pro Minute erreichen. Unterschätzen Sie dieses kurze 30-minütige Training nicht. Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sondern kann auch Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportieren, den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Fett verbrennen. Die Wirkung hält mehrere Stunden an. Nutzen Sie die Pausenzeit nach dem Mittagessen jeden Tag, um in gleichmäßigem Tempo durch die Firma zu gehen. Sie müssen nicht stark schwitzen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, die Verdauung zu unterstützen und Verstopfung vorzubeugen.

Durch den obigen Inhalt sollte jeder ein relevantes Verständnis für hormonelle endokrine Störungen haben. Ich hoffe, dass Patienten und Freunde es im Detail verstanden haben. Freundinnen sollten versuchen, eine ausgeglichene Stimmung zu bewahren, sich nicht zu sehr zu freuen oder zu traurig zu sein und ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten vernünftig zu planen, um die negativen Auswirkungen endokriner Störungen auf den Körper wirksam zu kontrollieren. Ich hoffe, dass die obigen Inhalte für alle hilfreich sind und eine frühzeitige Behandlung und Genesung ermöglichen.