Welche Methoden der Nackenmassage gibt es?

Die heutige Gesellschaft steht unter großem Druck und jeder ist bei der Arbeit beschäftigt. Insbesondere Angestellte leiden aufgrund langer Sitzphasen bei der Arbeit sehr häufig an einer zervikalen Spondylose. Deshalb kann eine Massage der Halswirbelsäule in Ruhephasen einen sehr guten Schutzeffekt haben. Welche Methoden gibt es also für die Nackenmassage? Schauen wir sie uns unten genauer an.

Drücken Sie den Kopf

Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Schläfen auf beiden Seiten der Stirn und spreizen Sie die anderen vier Finger und legen Sie sie auf beide Seiten des Kopfes. Drücken und kneten Sie mit beiden Händen gleichzeitig 20 bis 30 Mal kräftig.

Massageeffekt: Belebt den Geist, klärt den Kopf und verbessert die Sehkraft.

Kämmen Sie die Oberseite Ihres Kopfes

Beugen Sie die fünf Finger beider Hände leicht und legen Sie sie auf beide Seiten des Kopfes. Üben Sie etwas Druck aus und machen Sie 20 bis 30 Mal eine „kämmende“ Bewegung vom vorderen Haaransatz entlang der Oberseite des Kopfes zum Hinterkopf.

Massageeffekt: Fördert die Durchblutung.

Massage Baihui

Drücken Sie mit Ihrem Mittel- oder Zeigefinger auf den Baihui-Punkt in der Mitte des höchsten Punktes auf dem Kopf und massieren Sie ihn 20 bis 30 Mal mit leichter bis starker Kraft.

Massageeffekt: Nährt das Gehirn und beruhigt den Geist, füllt Qi wieder auf und stärkt den Körper.

Massage-Windbecken

Drücken Sie mit den Daumen beider Hände auf die Fengchi-Punkte auf derselben Seite (die Vertiefungen auf beiden Seiten des Nackens) und drücken und reiben Sie mit den anderen Fingern 20 bis 30 Mal von leicht bis stark auf beiden Seiten des Kopfes.

Massageeffekt: Wind und Kälte vertreiben, die Körperöffnungen öffnen und Schmerzen lindern.

Nackenmuskelmassage

Heben Sie Ihre Hände und legen Sie sie hinter Ihren Nacken, wobei Ihr Daumen auf der Außenseite des Halses auf derselben Seite liegt und die anderen vier Finger auf der gegenüberliegenden Seite der Nackenmuskulatur. Legen Sie Ihre Hände zusammen, heben Sie die Nackenmuskulatur nach oben und entspannen Sie sie dann. Drücken Sie 20 bis 30 Mal entlang des Fengchi-Punkts nach unten zum Dazhui-Punkt.

Massageeffekt: lindert Krämpfe und Schmerzen und harmonisiert Qi und Blut.

Drücken Sie die Schulter gut

Drücken Sie mit der Spitze des Mittelfingers auf den Jianjing-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite (in der Mitte der Linie, die Dazhui und Acromion verbindet, auf dem Schultermuskel), und drücken Sie dann 10 bis 20 Mal von leicht nach stark, abwechselnd auf beiden Seiten.

Massageeffekt: Durchblutung fördern, Kälte vertreiben und Schmerzen lindern.

Das Obige ist eine Einführung in die Nackenmassage. Ich hoffe, es wird zum Verständnis aller beitragen. Zervikale Spondylose ist eine weit verbreitete Erkrankung, und die Halswirbelsäule ist auch anfällig für andere Probleme. Im täglichen Leben müssen wir darauf achten, verschiedene Methoden zum Schutz unserer Halswirbelsäule anzuwenden, um Probleme mit unserer Halswirbelsäule aufgrund verschiedener Faktoren zu vermeiden, die unsere Gesundheit und unser Leben beeinträchtigen.