Welche Gefahren birgt übermäßiges Training?

Sport kann zwar die Widerstandskraft unseres Körpers stärken und unsere Muskeln trainieren, aber übermäßiger Sport kann Muskelkater oder Nervenschäden verursachen. Daher empfehlen wir Patienten, auf die Gefahren von übermäßigem Sport in ihrem Leben zu achten. Im Allgemeinen ist uns allen bekannt, dass übermäßiges Training zu Nervenbelastungen führen kann, aber wir wissen nicht, dass es noch weitere Gefahren gibt.

Übermäßiges Training kann Neurosen verursachen und Ihre Reaktionsfähigkeit, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Muskelelastizität verringern. Obwohl es nicht gut ist, keinen Sport zu treiben, bleibt der menschliche Körper zumindest in einem stabilen Zustand. Übermäßiges Training stört jedoch die körpereigene Harmonie und verursacht größeren Schaden als kein Sport.

Müdigkeit ist kein schlechtes Zeichen. Einige akute Müdigkeitssymptome wie Schwitzen, Schwäche in der Taille und den Knien sowie Muskelschmerzen gelten nicht als übermäßige körperliche Belastung, wenn sie bei der nächsten Übung behoben werden können. Im Gegenteil, man nennt es übermäßige körperliche Betätigung.

Aus professioneller Sicht kann übermäßiges Training zwei Folgen haben: Zum einen Übertraining im Leistungssport, zum anderen übermäßige Ermüdung im allgemeinen Sport. Diese Art der Ermüdung ist im Allgemeinen chronisch und die Anhäufung der Ermüdung durch jede Übung ohne vollständige Erholung führt dazu, dass der menschliche Körper verschiedene Unbehagenssymptome erfährt. Häufige Kniegelenksüberlastungen und chronische Verspannungen der Rückenmuskulatur sind die Folge einer lokalen Übermüdung. In diesem Fall müssen Sie Ihre Trainingsmethode ändern. Wer beispielsweise häufig Basketball spielt, kann die Anzahl seiner Spiele reduzieren und eine einzelne Sportart durch andere Sportarten ersetzen.

Vorsicht ist geboten bei verminderter Reaktionsfähigkeit, vermindertem Gleichgewichtssinn, nachlassender Muskelelastizität nach der Belastung, Schwindel und Übelkeit unmittelbar nach der Ankunft am Sportort, Appetit- und Schlafstörungen, Depressionen, Reizbarkeit, Verstopfung, Durchfall und Erkältungsneigung. Dies ist höchstwahrscheinlich auf allgemeine Ermüdung zurückzuführen. Wenn der Körper übermäßig ermüdet ist, wird das zentrale Nervensystem geschädigt und der gesamte Körper beginnt, Anomalien zu zeigen. Das typischste Beispiel ist die Neurose mit den oben genannten Erscheinungen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie das Training beenden und einen Arzt aufsuchen.

Um übermäßige Ermüdung durch übermäßiges Training zu vermeiden, sollten die Menschen schrittweise und im Rahmen ihrer Fähigkeiten trainieren. Sie sollten beispielsweise 2-3 Mal pro Woche trainieren, sich nach jedem Training zwei oder drei Tage ausruhen und Sportarten entsprechend ihrem persönlichen Alter und ihrer körperlichen Verfassung auswählen. Wenn Sie nach zehn Tagen oder einem halben Monat ohne Training plötzlich wieder mit dem Training beginnen, kann es leicht passieren, dass Sie zu viel trainieren und übermäßig müde werden.

Der Artikel stellt uns die Gefahren von übermäßigem Training im Detail vor. Ich hoffe, Sie können in Ihrem Leben gute Vorsichtsmaßnahmen treffen. Es ist in Ordnung, wenn Sie durch Sport in Ihrem Leben die gewünschten Effekte erzielen, aber wir empfehlen Ihnen, trotzdem darauf zu achten, in Ihrem Leben in Maßen Sport zu treiben. Übermäßiger Sport führt zu einer Verringerung unserer Reaktionsfähigkeit.