Sechs Lebensgewohnheiten, die Sie umkehren können, um gesünder zu sein

Ruhen Sie sich aus, wenn Sie müde sind, trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie krank sind. Das ist eine Gewohnheit, die sich die Menschen im Laufe der Jahre angeeignet haben. Wenn die Menschen an diesem Lebensstil festhalten, ist es oft „zu spät, um die Lage zu ändern“. Obwohl es noch nicht zu spät ist, hat es dem Körper bereits Schaden zugefügt. In den letzten Jahren haben einige Vertreter der medizinischen Gemeinschaft eine rückschrittliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit propagiert, die im Widerspruch zu den Lebensgewohnheiten der Menschen steht. Dazu gehört, sich auszuruhen, auch wenn man nicht müde ist, Wasser zu trinken, auch wenn man keinen Durst hat, auf die Toilette zu gehen, auch wenn man keinen Stuhlgang hat und einen Arzt aufzusuchen, auch wenn man nicht krank ist. Die Praxis hat gezeigt, dass dies auch eine positive und proaktive Methode zur Erhaltung der Gesundheit ist.

Ruhen Sie sich aus, auch wenn Sie nicht müde sind

Die menschliche Ermüdungstoleranz ist begrenzt. Überschreitet die Ermüdung diese Grenze, wird die Gesundheit geschädigt. Sich auszuruhen, auch wenn man nicht müde ist, ist eine aktive Art der Erholung und ist gesundheitsfördernder als sich auszuruhen, wenn man müde ist. Wenn Menschen müde sind, sammeln sich Stoffwechselabfallprodukte wie Milchsäure und Kohlendioxid im Körper an. Eine kurze Ruhepause kann diese Abfallprodukte nicht vollständig beseitigen. Mit der Zeit können sie zu Krankheiten führen.

Wenn sich die Menschen hingegen ausruhen, bevor sie sich müde fühlen, sammeln sich im Körper weniger Abfallstoffe an und können leichter ausgeschieden werden. So können sie ihre körperliche Stärke wiederherstellen und sind energiegeladener. Wissenschaftliche Experimente haben bewiesen, dass aktive Erholung die Funktionen aller Organe im Körper stimulieren und koordinieren, das Immunsystem und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern und besonders hilfreich dabei ist, Müdigkeit vorzubeugen und sowohl die Wehentätigkeit als auch die Fitness zu fördern.

Trinken Sie Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben

Wasser ist einer der sechs essentiellen Nährstoffe für den menschlichen Körper. Wasser spielt bei der Aufrechterhaltung menschlicher Lebensaktivitäten eine unersetzliche Rolle. Medizinische Untersuchungen belegen, dass sich unzureichendes Trinkwasser negativ auf den Stoffwechsel und die Durchblutung auswirkt, die Organfunktion beeinträchtigt, die Menge an Giftstoffen zunimmt und zum Nährboden für zahlreiche Erkrankungen wird. Sobald ein Durstgefühl auftritt, zeigt es an, dass der Wassermangel des Körpers ein bestimmtes Maß erreicht hat. Gerade bei älteren Menschen, deren Körper träge reagiert und die auch ohne Trinkwasser kein Durstgefühl verspüren, kann dies leicht zur Entstehung verschiedenster Erkrankungen führen. Deshalb sollten die Menschen mehr und häufiger Wasser trinken. Aktives Wassertrinken ist eine wichtige Maßnahme zur Sicherung der Gesundheit älterer Menschen.

Kein Stuhlgang, aber trotzdem Toilettengang

„Wenn Sie lange leben möchten, halten Sie Ihren Darm sauber; wenn Sie unsterblich sein möchten, halten Sie Ihren Darm frei von Fäkalien.“ Um einen „dauerhaft sauberen Darm“ zu erreichen, sollte neben der Ernährungsumstellung sowie der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems auch die Gewohnheit eines regelmäßigen Stuhlgangs entwickelt werden. Menschen mittleren und höheren Alters leiden im Allgemeinen aufgrund der Organalterung, nachlassender Funktion und verringertem Bauchdruck an Verstopfung. Sie sollten auf regelmäßigen Stuhlgang bestehen. Auch wenn Sie keinen Stuhlgang haben, sollten Sie sich auf die Toilette hocken. Die Entwicklung einer Gewohnheit und die Ausbildung eines konditionierten Reflexes spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung von Verstopfung und der Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit.

Suchen Sie einen Arzt auf, auch wenn Sie nicht krank sind

In den letzten Jahren ist es in der Gesundheitsfürsorge ein neuer Trend geworden, die Eigeninitiative des Menschen zur Untersuchung seines Körpers zu ergreifen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Bewusstsein der Menschen für die Selbstfürsorge gestiegen ist. Achten Sie jederzeit auf Ihren eigenen Gesundheitszustand, halten Sie sich an die Grundsätze „Vorbeugen ist besser als Heilen“ und „Behandeln Sie Krankheiten so früh wie möglich mit chinesischer Medizin“, suchen Sie medizinische Behandlung, wenn Sie krank sind, und beugen Sie Krankheiten vor, wenn Sie gesund sind. Dies ist für Gesundheit und Langlebigkeit sehr wichtig.

Keine Freude, aber Glück

Eine gute Stimmung kann eine wohltuende Stimulation des Körpers bewirken und Puls, Blutdruck, Atmung, Sekretion der Verdauungssäfte und Stoffwechsel in einen ausgeglichenen und koordinierten Zustand bringen, wodurch die Immunität und Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessert werden. Aktuelle Studien haben eine wichtige Regel ergeben: Eine positive und optimistische Lebenseinstellung aktiviert die Anpassungsfähigkeit des Körpers und bremst die Entstehung von Krankheiten. Es gibt nicht alle Tage schöne Dinge, aber man kann jeden Tag Glück finden. Um im Alltag gut gelaunt zu bleiben, können Sie mehr über schöne Dinge reden, mit mehr humorvollen Leuten in Kontakt kommen, sich mehr Crosstalk- und Comedy-Sketche ansehen und mehr humorvolle Bücher lesen, damit Sie oft lachen können.

Husten ohne Schleim

Husten ist ein Schutzreflex und auch ein Symptom bestimmter Krankheiten.

Husten hat drei Funktionen: Erstens wird dadurch Schleim aus der Luftröhre entfernt. Das zweite Ziel besteht darin, schädliche Schadstoffe aus der Lunge zu entfernen. Aufgrund der immer stärkeren Umweltverschmutzung befinden sich immer mehr Schadstoffe und Rauch in der Luft, was ein wichtiger Grund dafür ist, dass ältere Menschen häufiger an Bronchitis, Lungenentzündung, Emphysem und Lungenkrebs erkranken. Der dritte Teil umfasst Selbstrettungstechniken bei bestimmten Herz-Kreislauf-Unfällen.

Manche Menschen leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und weisen eine schlechte kardiovaskuläre Regulation und Compliance auf. Wenn sie lange im Bett bleiben oder aus der Hockposition aufstehen, neigen sie aufgrund einer unzureichenden Blutdruckregulierung zu orthostatischer Hypotonie, die leicht eine zerebrale Ischämie auslösen und zu einer Synkope führen kann. Wenn Sie vor der Veränderung Ihrer Körperhaltung ein paar Mal kräftig husten, können Sie den Lungenkreislauf zusammendrücken und so den Blutfluss zum Herzen ermöglichen. Durch den „Schock“ des Herzens beschleunigen Sie seine Kontraktion, steigern den Blutdruck und verbessern die Blutversorgung des Gehirns, was einer Ohnmacht wirksam vorbeugen kann. Durch Husten im Moment des Herzstillstands wird dem sterbenden Herzen zudem die Chance gegeben, „defibrilliert“ und wiederbelebt zu werden. Diese Selbstrettungsmaßnahme ist durch keine modernen Herzrettungsmaßnahmen zu ersetzen.