Stehen Sie jeden Tag eine Stunde lang, um Krebs vorzubeugen und Ihr Herz zu schützen

Laut dem Popular Health Network empfehlen Gesundheitsexperten, dass Büroangestellte mindestens eine Stunde am Tag stehen sollten, um Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und sogar Krebs vorzubeugen. Für Menschen, die lange sitzen, ist es sehr gesundheitsfördernd, öfter aufzustehen.

Die Vorteile des Stehens sind zahlreich

Beispielsweise kann es Ihre Haltung verbessern und Ihre Rückenschmerzen lindern, Ihre Durchblutung beschleunigen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern; es kann auch die Beweglichkeit Ihres Körpers steigern und Sie dazu bringen, mehr zu gehen.

Im Stehen oder in einem aktiven Zustand steigt der Energiebedarf des Körpers und die Herzfrequenz erhöht sich. Im Allgemeinen erhöht sich die Herzfrequenz im Stehen um durchschnittlich 10 Schläge pro Minute und der menschliche Körper verbrennt zusätzlich 0,7 kcal pro Minute oder 50 kcal pro Stunde. Professor Fenton sagte, dass Menschen im Stehen eher dazu neigen, sich zu bewegen und Treppen zu steigen.

Langes Sitzen bei der Arbeit, Fernsehen usw. ist äußerst gesundheitsschädlich

Wir müssen diesen Zustand des Sitzens und Meditierens unbewusst durch andere Aktivitäten unterbrechen, beispielsweise indem wir im Stehen telefonieren, aufstehen, um Hausarbeit zu erledigen oder im Stehen fernsehen. Auch Amy Thompson, leitende Krankenschwester der British Heart Foundation, sagte: „Das Herz ist der wichtigste Teil Ihres Körpers. Egal, ob Sie gehen oder Treppen steigen, solange es Ihren Herzschlag beschleunigt, hat es einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit.“

Um das Problem des langen Sitzens zu lösen, wird die britische Gesundheitsbehörde im Oktober dieses Jahres neue Richtlinien herausgeben, die alle dazu ermutigen sollen, durch einige kleine Änderungen ihres Lebensstils in Bewegung zu kommen. Konkrete Maßnahmen sind: einen Spaziergang mit der Familie machen, eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen, mit Freunden oder Kollegen joggen usw.