Im Winter im Westen zu schlafen ist gut für die Yin-Ernährung

Im Laufe des Lebens verbringt der Mensch ca. 1/3 der Zeit auf dem Kissen. Schlaf und Gesundheit sind „lebenslange Partner“. Im Laufe der Geschichte legten Kaiser, Herzöge und sogar das einfache Volk, denen die Gesundheit am Herzen lag, großen Wert auf die Erhaltung der Schlafgesundheit, und ein sehr wichtiger Aspekt dabei war die Beachtung der Schlafrichtung. Ist Ihnen bei Ihrem Besuch der Verbotenen Stadt in Peking aufgefallen, dass die Betten des Kaisers und der Kaiserin alle in Ost-West-Richtung aufgestellt sind? Warum ist das so?

Aus der ganzheitlichen Perspektive „Harmonie zwischen Himmel und Mensch“ hat auch die Schlafrichtung Auswirkungen auf den Schlaf und die Gesundheit des Menschen. Sun Simiao, ein berühmter Arzt der Tang-Dynastie meines Landes, sagte in seinem Buch Qianjin Yaofang Daolin Yangxing: „Wenn sich gewöhnliche Menschen hinlegen, sollten sie im Frühling und Sommer nach Osten und im Herbst und Winter nach Westen schauen.“ Das heißt, im Frühling und Sommer ist die beste Schlafposition, wenn der Kopf nach Osten und die Füße nach Westen zeigen. Im Herbst und Winter ist es besser, mit dem Kopf nach Westen und den Füßen nach Osten zu liegen, als mit dem Kopf nach Norden. Die Behauptungen der Alten haben tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage. Was die Jahreszeiten betrifft, sind Frühling und Sommer Yang, während Herbst und Winter Yin sind; was die Himmelsrichtungen betrifft, ist der Osten Yang, während der Westen Yin ist. Im Frühling und Sommer steigt die Yang-Energie kräftig an, während sie im Herbst und Winter zurückhaltend und verborgen ist, während die Yin-Energie stark ist. Daher sollten Sie im Frühling und Sommer mit dem Kopf nach Osten liegen, um der Yang-Energie zu entsprechen, und im Herbst und Winter sollten Sie mit dem Kopf nach Westen liegen, um der Yin-Energie zu entsprechen. Dies entspricht dem Gesundheitsprinzip der TCM, „Yang im Frühling und Sommer zu nähren und Yin im Herbst und Winter zu nähren“, und fördert auch einen gesunden Schlaf.

Aufgrund des Einflusses der Raumaufteilung müssen wir uns natürlich nicht unbedingt an diese Theorien halten. Der Verzehr von mehr Yin-nährenden Lebensmitteln im Herbst, wie etwa Lilien, Weißpilzen, Yamswurzeln, Lotuswurzeln usw., kann ebenfalls eine nährende Wirkung auf Yin und eine Unterdrückung von Yang haben. Darüber hinaus sind im Herbst, insbesondere im Spätherbst, die Temperaturen nachts niedrig. Achten Sie daher darauf, sich beim Schlafen warm zu halten. Andernfalls sind Sie bei einer Erkältung anfällig für Erkältungen und Rachenentzündungen und können auch an Migräne, Gesichtslähmung, Durchfall usw. leiden. Achten Sie auf ein leichtes Abendessen, trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Tee oder weniger Wasser und vermeiden Sie häufiges nächtliches Aufstehen.