Wenn es kalt wird, sollten Sie diese 5 Dinge nicht tun, wenn Sie nachts aufstehen

Im Winter ist es nachts kalt und die Leute müssen oft mitten in der Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, aber manchmal können sie einfach nicht einschlafen. Tatsächlich hat das Aufstehen mitten in der Nacht keinen Einfluss auf Ihren Schlaf. Solange Sie die richtige Methode anwenden, können Sie schnell wieder einschlafen.

1. Schalten Sie die Scheinwerfer nicht ein

Wenn das Licht plötzlich sehr hell wird, werden sowohl der geistige als auch der körperliche Zustand sofort „aktiviert“. Beim nächtlichen Aufstehen sollte die Beleuchtung auf ein Minimum reduziert werden, um nicht nur das Einschlafen zu erleichtern, sondern auch den Schlafenden nicht zu stören.

Sie können eine kleine Tischlampe neben das Bett stellen oder eine Wandlampe einschalten. Dabei ist zu beachten, dass diese Leuchten gut erreichbar und einschaltbar sein müssen, etwa über berührungsempfindliche Schalter, da sonst beim Suchen des Schalters oder bei Krafteinwirkung das Bewusstsein verloren geht.

2. Trinken Sie kein kaltes Wasser oder Getränke

Herbst und Winter sind sehr trocken und der Hals wird beim Schlafen sehr trocken. Darüber hinaus verspüren Sie aufgrund des nächtlichen Schwitzens beim nächtlichen Aufstehen nicht nur den Drang zum Urinieren, sondern Ihr Hals fühlt sich auch sehr durstig an.

Vermeiden Sie zu dieser Zeit kaltes Wasser oder kalte Getränke. Trinken Sie am besten warmes Wasser. Denn die Kühle kann die Menschen sofort wach machen und leckere Getränke können zusätzlich das Bewusstsein der Menschen wecken.

3. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht kalt werden

Wenn Sie nachts aufstehen und barfuß über den Boden laufen oder ohne Decke ins Bett zurückkehren und Ihre Füße frei lassen, frieren Ihre Beine und Füße leicht, was das Einschlafen erschwert.

Tragen Sie deshalb unbedingt Schuhe, wenn Sie nachts aufstehen. Menschen, die die Angewohnheit haben, nachts aufzustehen, können vor dem Schlafengehen auch Socken anziehen.

4. Kann die Uhrzeit nicht ablesen

Das Kontrollieren der Uhrzeit beim nächtlichen Aufstehen steigert die Unruhe und der doppelte Druck durch das erneute Einschlafen und die verbleibende Schlafenszeit führt zu psychischen Barrieren.

Schauen Sie deshalb nicht auf die Uhrzeit, solange der Wecker nicht klingelt. So können Sie auch dann ruhig einschlafen, wenn bis zum Aufstehen nur noch eine halbe Stunde übrig ist.

5. Sie können das Telefon nicht halten

Manche Menschen gehen wieder ins Bett und greifen wie gewohnt zu ihrem Telefon, um ihr Weibo, ihre Textnachrichten usw. zu checken. Ehe sie es merken, ist die Zeit vergangen und sie fühlen sich völlig erfrischt.

Es wird empfohlen, das Telefon beim Schlafengehen nicht in der Nähe zu haben oder es einfach auszuschalten.