Was kann ich tun, wenn ich unter starkem Haarausfall leide?

Was tun bei starkem Haarausfall? Egal ob Mann oder Frau, jeder möchte dichtes, schwarzes Haar haben. Doch heute leiden viele Menschen unter Haarausfall, der in schwerwiegenderen Fällen sogar zur Glatzenbildung führen kann. Was also tun, wenn Sie unter starkem Haarausfall leiden?

1. Kämmtherapie

1. Wenn Sie Ihr Haar jeden Morgen 100 Mal kämmen, können Sie nicht nur die Haarfollikel stimulieren, sondern auch für eine gute Belüftung der Haarzwischenräume sorgen. Da Haare am ehesten schwitzen und Hitze ausgesetzt sind, kann häufiges Kämmen Ihres Haares Haarausfall und Schuppen vorbeugen.

2. Ändern Sie häufig den Scheitel. Wenn die Kämmrichtung unverändert bleibt, wird der Scheitel des Haares durch häufige Sonneneinstrahlung besonders trocken oder dünn. Beginnen die abgetrennten Stellen dünner zu werden, sollten Sie diese nach der Anwendung von Haarlotion oder Haaröl massieren, um der trockenen Kopfhaut Feuchtigkeit zuzuführen. Manchmal möchten Sie vielleicht die Richtung des Scheitels ändern. Dadurch haben Sie nicht nur mehr Spaß an Ihrer Frisur, sondern können auch verhindern, dass der Scheitel austrocknet und eine Glatze entsteht.

2. Massagetherapie

1. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich

Platzieren Sie Ihren Daumen an der Rückseite Ihres Kinns und Ihren kleinen Finger an der Vorderseite Ihres Haaransatzes. Atmen Sie 2 bis 3 Mal tief durch, um sich zu entspannen und auf die Massage vorzubereiten.

2. Massieren Sie den Stirnhaaransatz

Drücken Sie sich nach oben und gleiten Sie 2 bis 3 Mal „kraftvoll“ in Richtung Ihres Kopfes.

3. Massieren Sie die Seite des Kopfes

Drücken Sie erneut nach oben, legen Sie den Daumen auf das Ohr und formen Sie mit den Fingern eine „Bärenklaue“. Verwenden Sie den Daumen als Kraftpunkt und massieren Sie mit den anderen vier Fingern kreisförmig an der Seite des Kopfes. Wiederholen Sie dies insgesamt dreimal.

4. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes

Platzieren Sie Ihren Daumen als Kraftpunkt an Ihrer Schläfe und die anderen vier Finger auf der Trennlinie und bewegen Sie die Kopfhaut dreimal nach hinten.

5. Haareziehen fördert die Durchblutung

Nehmen Sie eine Handvoll Haare in der Nähe der Ohren, teilen Sie sie in zwei Bündel und ziehen Sie sie mit einer Kraft, die sich angenehm anfühlt, schräg nach oben.

3. Ernährungstherapie

1. Eisen ergänzen. Menschen, die häufig unter Haarausfall leiden, leiden häufig an einem Eisenmangel im Körper. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, schwarze Bohnen, Eier, Haarschwanz, Garnelen, gekochte Erdnüsse, Spinat, Karpfen, Bananen, Karotten, Kartoffeln usw.

2. Ergänzen Sie pflanzliches Eiweiß. Wenn Ihr Haar trocken ist und die Spitzen gespalten sind, können Sie mehr Lebensmittel wie Sojabohnen, schwarzen Sesam und Mais essen.

3. Essen Sie mehr frisches, basenhaltiges Gemüse und Obst. Einer der Faktoren für Haarausfall und Gelbfärbung der Haare ist das Vorhandensein von säurehaltigen Giftstoffen im Blut. Dies wird durch übermäßige körperliche und geistige Ermüdung sowie den langfristigen übermäßigen Verzehr von reinen zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln verursacht, die während des Stoffwechsels des Körpers zur Produktion von säurehaltigen Giftstoffen führen. Die säurehaltigen Substanzen in Nahrungsmitteln wie Leber, Fleisch und Zwiebeln können leicht zu einer Überdosierung von Säuregiften im Blut führen. Essen Sie diese deshalb in geringeren Mengen.

4. Jod ergänzen. Der Glanz des Haares hängt mit der Funktion der Schilddrüse zusammen. Eine Jodergänzung kann die Sekretionsfunktion der Schilddrüse verbessern und wirkt sich positiv auf gesundes Haar aus. Sie können mehr Nahrungsmittel wie Seetang, Meeresalgen und Austern essen.

5. Nehmen Sie zusätzlich Vitamin E ein. Vitamin E kann der Haaralterung vorbeugen, die Zellteilung fördern und das Haarwachstum fördern. Sie können mehr frischen Salat, Kohl, schwarzen Sesam usw. essen.

Darauf sollten Sie bei der Haarewäsche achten

1. Menschen, die darauf bestehen, ihre Haare jeden Tag zu waschen, müssen eine Spülung verwenden.

2. Achten Sie beim Haarewaschen auf die Reinigung des Haaransatzes und des Nackens. Waschen Sie nach einer 60-90 Sekunden langen Massage Ihr Haar. Lassen Sie das Shampoo nicht zu lange im Haar, da es nicht gut für Ihr Haar ist.

3. Bevor Sie eine Spülung verwenden, sollten Sie das Wasser in Ihrem Haar einweichen lassen. Die Spülung sollte eher in der Mitte oder an den Haarspitzen als an den Haarwurzeln aufgetragen werden. Vor dem Ausspülen sollten Sie Ihr Haar gründlich mit einem Kamm kämmen, um sicherzustellen, dass die Spülung gleichmäßig und glatt verteilt ist, damit sie wirken kann.

4. Achten Sie beim Ausspülen darauf, das gesamte Shampoo und die Spülung auszuspülen.

5. Beim Waschen können Sie die Wassertemperatur schrittweise von warm auf mittel und schließlich auf kalt einstellen, da kaltes Wasser die Poren schließen, adstringierend wirken und die Kopfhaut gesünder machen kann.

Die Ursachen für Haarausfall sind vielfältig, die wichtigsten sind Ernährung und psychische Faktoren. Traurigkeit und Depression können ebenfalls Haarausfall verursachen, daher sollten Sie eine fröhliche Stimmung bewahren. Was die Ernährung betrifft, müssen Sie auf Ihre tägliche Ernährung achten.