Kann ich spanische Makrele essen, wenn ich Verstopfung habe?

Verstopfung ist eine häufige Erkrankung. Sie wird hauptsächlich durch unregelmäßige Ernährung und Schlafmangel bei Patienten verursacht. Daher sollten Patienten mit Verstopfung ihre Lebensgewohnheiten anpassen. Obwohl wir relativ wenig spanische Makrele essen, hat sie einen hohen Nährwert. Bei Patienten mit Verstopfung hilft der Verzehr spanischer Makrele bei der Verdauung und ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Verstopfung.

Patienten mit spanischer Makrele können in ihrem täglichen Leben auf geeignete Weise einige Fischsorten essen. Wenn Sie also gern spanische Makrele essen, können Sie dies auf geeignete Weise tun. Informieren wir uns nun über die Nährwerte der spanischen Makrele und worauf Patienten mit Verstopfung achten sollten.

Kann ich spanische Makrele essen, wenn ich Verstopfung habe?

Die meisten Fische sind von Natur aus warm oder neutral und haben eine harntreibende Wirkung, füllen Qi auf und unterstützen die Verdauung. Bei den meisten Menschen führt der Verzehr von Fisch zwei- oder dreimal pro Woche nicht zu Verstopfung.

1. Es gibt eine Art von Verstopfung, die durch den Verzehr von zu wenig ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten verursacht wird, nämlich eine Art asthenische Verstopfung. Möchten solche Patienten Fisch essen, ohne Verstopfung zu bekommen, sollten sie neben den oben genannten Nahrungsmitteln auch mehr blähende Substanzen zu sich nehmen, wie etwa rohe Zwiebeln, rohen Knoblauch oder rohe Gurken usw.

2. Es gibt eine Art von Verstopfung, die durch den Verzehr von zu vielen Gewürzen oder ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und grobem Getreide und zu wenig fetthaltigen Lebensmitteln verursacht wird. Es handelt sich um eine krampfartige Verstopfung. Ich schätze, Sie haben beim Kochen des Fisches zu viele Gewürze (scharfe Zutaten) verwendet.

Wenn Sie die oben beschriebene Situation verstanden haben, können Sie mehr oder weniger von anderen Dingen essen, während Sie Fisch essen, und Sie werden nach dem Fischverzehr nicht unter Verstopfung leiden.

Ganz gleich, um Verstopfung vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, mehr Wasser zu trinken und sich mehr zu bewegen, was sich auch positiv auf die Behandlung von Verstopfung auswirkt.

Anpassung des Tagesablaufs

Gehen Sie pünktlich auf die Toilette

Jeder Mensch hat verschiedene Gewohnheiten, und der Stuhlgang ist da keine Ausnahme. Sie müssen zu einer bestimmten Zeit Stuhlgang haben. Wenn Sie den Stuhlgang häufig hinauszögern und gute Stuhlganggewohnheiten zerstören, wird der Stuhlgangreflex geschwächt und es kommt zu Verstopfung. Kontrollieren Sie daher das Gefühl des Stuhlgangs nicht künstlich. Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden, müssen darauf achten, den Stuhlgang zu angemessenen Zeiten durchzuführen, zur festgelegten Zeit auf die Toilette zu gehen und gute Stuhlgewohnheiten zu entwickeln. Dies kann Ihnen helfen, eine stabile biologische Uhr zu entwickeln und zu verhindern, dass sich Stuhl ansammelt und verhärtet. Wenn Sie wirklich nicht Stuhlgang haben, versuchen Sie, den Stuhldrang zu erzeugen. Mit der Zeit wird es von selbst zur Gewohnheit. Versuchen Sie, sich beim Stuhlgang so weit wie möglich zu entspannen und nicht zu stark zu drücken. Atmen Sie zuerst 2 oder 3 Mal tief durch und drücken Sie dann etwas stärker. Der Stuhlgang verläuft dann natürlich und reibungslos.

Regelmäßige Bewegung

Moderate körperliche Betätigung ist sehr hilfreich bei der Linderung von Verstopfung. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „langes Liegen das Qi schädigt und langes Sitzen das Fleisch schädigt“. Bewegungsmangel kann zu Organfunktionsstörungen und Verstopfung führen. Die westliche Medizin geht außerdem davon aus, dass schwache Bauchmuskeln und ein schwaches Zwerchfell zu den Ursachen von Verstopfung zählen. Daher wird Patienten mit Verstopfung empfohlen, ihre körperliche Betätigung, beispielsweise durch Laufen, Gehen, Gymnastik und andere Sportarten, angemessen zu steigern. Patienten können je nach ihrem Zustand geeignete Trainingsmethoden wählen und regelmäßig eine Bauchmassage durchführen, um die Durchblutung zu verbessern, die Magen-Darm-Motilität zu fördern und die Verstopfung zu lindern. Natürlich sind aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen und Bergsteigen, die die körperliche Fitness und Muskelkraft verbessern, die beste Wahl für Patienten mit Verstopfung.

Ich bin der Meinung, dass Patienten mit Verstopfung nach der Lektüre der im Artikel vorgestellten Inhalte wissen sollten, wie wertvoll der Verzehr von spanischer Makrele im Alltag ist. Der Fisch namens Spanische Makrele kann Patienten mit Verstopfung bei der Verdauung helfen und kann auch die Krankheit behandeln. Für Patienten mit Verstopfung ist es gut, in angemessenen Abständen Spanische Makrele zu essen.